Efectos de los ejercicios de Pilates sobre el volumen muscular en la ...

Efectos de los ejercicios de Pilates sobre el volumen muscular en la región lumbo-pélvica
dado a luz recientemente (Jeon et al. 2009). Las participantes practicaron durante 7 semanas, 3
veces por semana, con una duración aproximada de 11-15 y 40-60 minutos por clase. Se comparó
la presión máxima de contracción vaginal, la duración máxima de contracción vaginal y la de­
presión postparto (escala de depresión postparto) entre los dos grupos. Los resultados indicaron
que la presión máxima de contracción vaginal, la duración máxima de contracción vaginal y los
resultados en la escala de depresión postparto, mejoraron en el grupo de mujeres que realizaba
Pilates-suelo después de 7 semanas, no encontrándose diferencias significativas en el grupo
control. Posteriormente, el grupo de Culligan (2010) estudió los efectos del entrenamiento con el
Método Pilates en la mejora de la fuerza del suelo pélvico, comparándolos con otros sujetos que
sólo haclan la rehabilitación tradicional del suelo pélvico. Este estudio concluyó que ambos gru­
pos mejoraban la fuerza de estos músculos sin haber diferencias estadlsticamente significativas
entre ambos grupos (Culligan et al. 2010).
Finalmente, Dorado y su equipo demostraron un aumento del volumen muscular del
recto abdominal del 25% en mujeres que practicaron Pilates durante 9 meses, 2 veces por se­
mana 50 minutos cada sesión. Además, este estudio observó un aumento del 8% del volumen
muscular de los músculos oblicuos y transverso abdominal del lado dominante (más debilitado
antes de empezar la intervención de Pilates) tras el programa de intervención. En este trabajo
se demostré por primera vez el aumento del volumen muscular de la pared anterolateral del ab­
domen después de una intervención con el Método Pilates. Además esta investigación demostré
que el ejercicio isométrico y de baja intensidad del Método Pilates produce hipertrofia muscular y
compensa asimetrías bilaterales en mujeres que no hacen deporte habitualmente (Dorado et al.
2012).
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