MODULO DE Gimnasia Deportiva con Implementos - FCE

ÍNDICE
ÍNDICE .................................................................................................................................. 1
INTRODUCCIÓN ................................................................................................................ 1
OBJETIVOS ........................................................................................................................ 4
INDICACIONES GENERALES PARA EL ESTUDIO DEL MÓDULO ...................... 5
UNIDAD I ............................................................................................................................. 6
EL PROFESOR DE CULTURA FÍSICA ......................................................................... 6
PAPEL EN LA ESCUELA ................................................................................................ 6
REGLAS ACTIVISTAS ...................................................................................................... 8
EL PROFESOR ES EL ALMA DE LA LECCIÓN ......................................................... 7 9
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS, CULTURALES Y VOLITIVAS ............................... 10
FORMACIÓN, VOCACIÓN, ACTITUD Y APTITUD ................................................... 12
ESPECIALIZACIÓN, SUPERACIÓN, ACTUALIZACIÓN ......................................... 13
AUTOEVALUACIÓN ....................................................................................................... 15
UNIDAD II .......................................................................................................................... 17
OBJETIVOS ...................................................................................................................... 17
GIMNASIA, PROLONGACIÓN DE LA JUVENTUD .................................................. 18
LA CULTURA FÍSICA .................................................................................................... 18
EJERCICIOS COMPLETOS DE GIMNASIA ............................................................... 19
CONCEPTO DE LA GIMNASIA .................................................................................... 22
EJERCICIOS DE AGILIDAD PARA DESPERTAR LOS MÚSCULOS .................. 23
GIMNASIA CON SILLAS ................................................................................................ 26
EJECUTANTE CON UNA SILLA .................................................................................. 26
LOCOMOCIÓN CON LA SILLA UTILIZADA COMO ELEMENTO DE
ORIENTACIÓN Y DE CARGA ....................................................................................... 26
FUERZA DE PIERNAS ................................................................................................... 28
FUERZA EXPLOSIVA DE LA MUSCULATURA DEL SALTO ................................ 30
FUERZA DE BRAZOS .................................................................................................... 31
TORSIÓN DEL TRONCO ............................................................................................... 33
FLEXIONES LATERALES DEL TRONCO .................................................................. 35
EJERCICIOS ABDOMINALES ...................................................................................... 37
MUSCULATURA DORSAL ............................................................................................ 41
TRABAJO DE ELONGACIÓN ....................................................................................... 44
AGILIDAD .......................................................................................................................... 45
DOS EJECUTANTES Y UNA SILLA ............................................................................ 45
Lic. Msc. Fernando Vásconez N. Gimnasia Deportiva con Implementos
2
3
4
4
4
6
8
43
10
11
13
15
15
16
16
17
17
21
24
24
24
26
28
29
31
33
35
39
42
43
48