MODULO DE Gimnasia Deportiva con Implementos - FCE
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19. Decúbito dorsal, talones sobre el asiento de la silla: despegar la cadera del<br />
suelo manteniendo los hombros apoyados.<br />
20. Posición inicial igual al ejercicio anterior: elevar el tronco y tocar los pies <strong>con</strong><br />
las manos.<br />
21. Acostados de espalda detrás de la silla, manos empuñando las patas traseras,<br />
talones apoyados sobre el respaldo de la silla: elevar la cadera hasta llegar a<br />
apoyar solamente cabeza y hombro. (Preparación para la "vela".)<br />
MUSCULATURA DORSAL<br />
1. Decúbito ventral detrás de la silla empuñando sus patas traseras <strong>con</strong> las<br />
manos: elevar la silla <strong>con</strong> los brazos semiextendidos, despegando los codos<br />
del suelo. (La misma ejercitación acostados delante de la silla y empuñando<br />
sus patas delanteras aumenta la carga.) (Sin ruido al volver a apoyar la silla.)<br />
Lic. Msc. Fernando Vás<strong>con</strong>ez N. <strong>Gimnasia</strong> <strong>Deportiva</strong> <strong>con</strong> <strong>Implementos</strong>
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