EN LOS PÉTALOS DEL LOTO DE NIEVE - Senderoxtrem

PREPARACIÓN FÍSICA
La flexibilidad
Una herramienta clave para mejorar el rendimiento en la práctica de la escalada
▌Texto y fotos: JUAN CORCUERA GONZÁLEZ DE GARAY
Diplomado en Educación Física por la Universidad de Zaragoza. Técnico
del Grupo de Tecnificación de Alpinismo de Aragón FAM-CAI. Director de la
Escuela de Escalada de Montañeros de Aragón. Monitor base de Escalada
de la EAM-FAM. Monitor base de Alta Montaña de la EAM-FAM
Después de observar durante un tiempo a más de un centenar
de escaladores de grado medio y alto he llegado
a la conclusión de que no transfieren la buena disciplina
que tienen para entrenar capacidades físicas como la Fuerza
máxima, Fuerza-resistencia, Potencia o Continuidad al entrenamiento
o mantenimiento de la Flexibilidad. Tal vez por pereza,
por aburrimiento, o tal vez por desconocimiento de un
método de trabajo o de los propios beneficios de la flexibilidad.
La intención principal de este artículo es dar a conocer esta
Capacidad Física Básica (CFB), sensibilizar al lector-escalador
con la necesidad de un trabajo metódico de la misma y
ofrecerle un método sencillo para ponerlo en práctica.
Palabras Clave: Flexibilidad, movilidad articular, elasticidad
muscular, estiramiento estático, facilitación neuromuscular
propioceptiva, contracción isométrica, reflejo miotático y
rutina de estiramiento.
El Emporio de los sentidos, 7c+ de
Morata de Jalón (Zaragoza)
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C U A D E R N O S T É C N I C O S