EN LOS PÃTALOS DEL LOTO DE NIEVE - Senderoxtrem

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PREPARACIÓN FÍSICA escalada Entrenamiento para ▌Texto: PEDRO BERGUA Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especialidad en Alto Rendimiento Deportivo, se ha especializado en entrenamientos de escalada La resistencia 7 En el anterior artículo dedicado a la resistencia (Entrenamiento para escalada 5: La resistencia I; en Cuadernos Técnicos nº48) se vio cuan importante era este factor para la mejora del rendimiento y la necesidad de entrenarla de modo eficaz o, al menos, de forma que produzca los mejores resultados posibles para el tiempo que se invierte en ella. Se explicó cómo no se debería tener tan sólo en cuenta el modelo de los tipos de esfuerzo sin más, obviando todo el conjunto de factores que, a nivel local, influyen de distinto modo a la hora de trabajar este contenido; también cómo el trabajo orientado sobre otras cualidades (como la fuerza) podía tener su beneficio a la hora de potenciar los niveles de resistencia actuales, sobre todo cuando se comienza a producir un estancamiento en el rendimiento, etc. Posiblemente, muchos de los que hayan leído dicho artículo han llegado a la conclusión de que entrenar coherentemente la resistencia es algo complejo, pero…, todo el mundo tiene más o menos resistencia, y todos los escaladores la entrenan de forma más o menos adecuada, ¿no? Por tanto, en el fondo no será tan complicado, ¿o si? En este artículo se pretende simplificar lo expuesto hasta ahora, mostrando algunas de las claves que, a nivel práctico, en el “enfrentamiento” diario con la roca o la resina, viene bien conocer para que todo ese tiempo que se invierte en “ser más resistente”, realmente produzca los frutos deseados. 2ª parte 50 C U A D E R N O S T É C N I C O S
Entrenamiento para escalada 7 Pablo en la física sección de Variante Antrax, 8a C U A D E R N O S T É C N I C O S 51
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