EN LOS PÉTALOS DEL LOTO DE NIEVE - Senderoxtrem

Entrenamiento para escalada 7
entrenar la resistencia para escalar, pues existen una serie de elementos
que atender como: tipo - tamaño de presa, tipo de agarre
empleado en ella, tiempos de contacto empleados - ritmo de desplazamiento
en la vía, tipo y número de movimientos a ejecutar. A través
del control y modificación de los mismos, se podrá incidir voluntariamente
sobre la manifestación de la resistencia que se pretenda
trabajar, que variará en función del objetivo de cada cual, sea o no
de rendimiento (ver cuadro 1).
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Orientación del trabajo principal según los objetivos: Seguidamente
se exponen 4 situaciones que intentan englobar los distintos
planteamientos de los practicantes de la disciplina:
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Objetivos sobre vías concretas de deportiva a vista o ensayadas:
Para conseguirlos, se deben crear las inercias adecuadas
para llegar al momento en que se pretende acometer la
escalada de la vía/s que se quieran en las mejores condiciones
específicas, esto es, si las vías van a ser cortas se priorizará
el entreno pre-competitivo (previo al momento de mejor estado
de forma) sobre rutas que incidan sobre este componente, y sin
son más bien largas, pues lo que dicta la lógica, eso si, siempre
y cuando dependiendo del nivel y experiencia previa de cada
escalador, lo que determinará el periodo adecuado previo necesario
para llegar a ese momento de máxima forma, variable en
todo caso entre 2 y 6 meses.
Objetivo competitivo en resina (dificultad): En este caso, hay
que partir previamente del análisis del contexto, esto es, contra
quien se va a competir o a qué nivel, determinando la necesidad
de un trabajo pensado para llegar al top o para llegar lo más alto
posible (asumiendo que no será hasta la reunión). La primera
opción implica ser más completo y un trabajo más polivalente;
la segunda, un esfuerzo de mayor intensidad y menor duración,
Hector entrenando potencia de resistencia
corta en arqueo y semiextensión a 10º