EN LOS PÉTALOS DEL LOTO DE NIEVE - Senderoxtrem

PREPARACIÓN FÍSICA
escalada
Entrenamiento para
▌Texto: PEDRO BERGUA
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y
del Deporte, especialidad en Alto Rendimiento
Deportivo, se ha especializado en entrenamientos
de escalada
La resistencia
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En el anterior artículo dedicado a la resistencia (Entrenamiento
para escalada 5: La resistencia I; en
Cuadernos Técnicos nº48) se vio cuan importante
era este factor para la mejora del rendimiento y la
necesidad de entrenarla de modo eficaz o, al menos,
de forma que produzca los mejores resultados posibles
para el tiempo que se invierte en ella. Se explicó cómo no se
debería tener tan sólo en cuenta el modelo de los tipos de
esfuerzo sin más, obviando todo el conjunto de factores que,
a nivel local, influyen de distinto modo a la hora de trabajar
este contenido; también cómo el trabajo orientado sobre
otras cualidades (como la fuerza) podía tener su beneficio a
la hora de potenciar los niveles de resistencia actuales, sobre
todo cuando se comienza a producir un estancamiento en
el rendimiento, etc.
Posiblemente, muchos de los que hayan leído dicho artículo
han llegado a la conclusión de que entrenar coherentemente
la resistencia es algo complejo, pero…, todo el mundo
tiene más o menos resistencia, y todos los escaladores la
entrenan de forma más o menos adecuada, ¿no? Por tanto,
en el fondo no será tan complicado, ¿o si?
En este artículo se pretende simplificar lo expuesto hasta
ahora, mostrando algunas de las claves que, a nivel práctico,
en el “enfrentamiento” diario con la roca o la resina, viene
bien conocer para que todo ese tiempo que se invierte en
“ser más resistente”, realmente produzca los frutos deseados.
2ª parte
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C U A D E R N O S T É C N I C O S