Ejercicios para personas con hemofilia

Fortaleza
NIVEL 1
Inicio: Sentarse en una silla con las rodillas flexionadas
y los pies sobre el suelo.
Ejercicio: Levantar la parte delantera de los pies y
mantenerlos así durante varios segundos y luego relajar.
Objetivo: Repetir hasta que el músculo de la pierna se
sienta cansado.
NIVEL 2
Inicio: Pararse con el peso distribuido en ambos pies.
Ejercicio: Levantar ambos talones y permanecer sobre
los dedos de los pies durante varios segundos y luego
relajar.
Objetivo: Repetir varias veces hasta que el músculo
de la pantorrilla se sienta cansado
NIVEL 3
Inicio: De pie o caminando.
Ejercicio: Dar varios pasos sobre las puntas de los
dedos de los pies. Enseguida dar varios pasos sobre
los talones.
Objetivo: Repetir varias veces, hasta que los músculos
se sientan cansados. Incrementar unos cuantos
pasos cada día.
NIVEL 4
Inicio: Pararse sobre la pierna afectada. Sujetarse a
algo para mantener el equilibrio.
Ejercicio: Levantar el talón y mantenerlo así. Relajar.
Repetir varias veces.
Objetivo: De 25 a 30 repeticiones.
No continuar si durante el ejercicio se presentara dolor
en el tobillo.
“Dos de mis pacientes tienen daño en los tobillos.
Como ambos se sometieron a una operación de reemplazo
de rodilla en los últimos tres años, quieren esperar un
poco antes de pensar en una fusión de tobillos.
Esto también se explica debido a que su movilidad
y capacidad de movimiento se incrementaron
considerablemente después de la cirugía de rodilla.
No obstante, el dolor aún es grave en ambos tobillos.
De modo que una parte del tratamiento consistió
en enseñarles algunos ejercicios para mover el tobillo,
en combinación con una sesión de fisioterapia
de movilización cada semana. Este tratamiento no
elimina el dolor completamente, pero permite
retrasar la cirugía del tobillo.”
– Fisioterapeuta, Bélgica
16 Sección 3: Ejercicios sugeridos para articulaciones – tobillo Ejercicios para personas con hemofilia