Ejercicios para personas con hemofilia

Propiocepción
NIVEL 1
Inicio: Pararse sobre la pierna afectada.
Ejercicio: Mantener el equilibrio.
Objetivo: Practicar hasta poder mantener el equilibrio
durante 30 segundos.
NIVEL 2
Inicio: Pararse sobre la pierna afectada, con los ojos
cerrados.
Ejercicio: Mantener el equilibrio con los ojos cerrados
durante el tiempo que sea posible.
Objetivo: Practicar hasta poder mantener el equilibrio
con los ojos cerrados durante 30 segundos.
NIVEL 3
Inicio: Pararse sobre la pierna afectada en una superficie
inestable (e. g., almohada, bloque de espuma).
Ejercicio: Mantener el equilibrio.
Objetivo: Practicar hasta poder mantener el equilibrio
durante 30 segundos.
NIVEL 4
Inicio: Pararse sobre la pierna afectada en una superficie
inestable y cerrar los ojos.
Ejercicio: Mantener el equilibrio con los ojos cerrados
durante el tiempo que sea posible.
Objetivo: Practicar hasta poder mantener el equilibrio
con los ojos cerrados durante 30 segundos.
NIVEL 5
Nota: No intentar estos ejercicios si hubiera dolor o
inflamación en la rodilla o el tobillo.
Inicio: Pararse sobre una superficie estable a una
pequeña altura (e. g., el último escalón o un banquillo
bajo – de 15 a 20 cm).
Ejercicio: Saltar de dicha altura (15 a 20 cm) con
ambos pies y mantener el equilibrio al caer.
Objetivo: Mantener el equilibrio al caer.
Ejercicios para personas con hemofilia Sección 3: Ejercicios sugeridos para articulaciones – tobillo 17