Ejercicios para personas con hemofilia

NIVEL 2
Este ejercicio sólo debe realizarse hasta que el nivel 1
se haya completado satisfactoriamente.
Inicio: Acostarse boca abajo.
Ejercicio: Mantener la cadera pegada a la superficie.
Descansar en esta posición y permitir que cadera y
espalda se relajen. Detener el ejercicio de inmediato si
hubiera incomodidad creciente en la ingle, la espalda
o el muslo.
Objetivo: Si este ejercicio resulta cómodo, puede
intentar breves caminatas en interiores, con pasos
muy pequeños.
NIVEL 3
Este ejercicio sólo debe realizarse hasta que el nivel 2
se haya completado satisfactoriamente.
Inicio: Acostarse de espaldas con ambas rodillas
flexionadas y ambos pies pegados a la superficie.
Mantener los músculos abdominales apretados.
Ejercicio: Empujar los talones contra el suelo y levantar
las caderas hasta sentir un suave estiramiento en la
ingle. Mantener por varios segundos y luego relajar.
Objetivo: Levantar las caderas sin provocar incomodidad,
hasta poder extenderlas completamente sin
arquear la espalda.
NIVEL 4
Este ejercicio, que prepara a la pierna para caminar,
sólo debe realizarse después de haber completado el
nivel 2 sin incomodidad y de haber practicado el nivel
3 durante varios días.
Inicio: Pararse al lado de un escalón.
Ejercicio: Colocar la pierna afectada sobre el escalón,
en posición lateral. Impulsarse con la pierna afectada
y extender la rodilla para subir el escalón.
Objetivo: Subir el escalón fácilmente, sin usar las
manos y manteniendo la espalda erguida.
26 Sección 4: Ejercicios sugeridos para músculos – Iliopsoas (flexor de la cadera) Ejercicios para personas con hemofilia