Ejercicios para personas con hemofilia
Ejercicios para personas con hemofilia
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Fortaleza<br />
NIVEL 1<br />
Este ejercicio puede iniciarse tan pronto haya cesado<br />
la hemorragia.<br />
Inicio: Acostarse de espaldas <strong>con</strong> un objeto cilíndrico<br />
bajo la rodilla.<br />
Ejercicio: Endurecer el músculo de la parte anterior<br />
del muslo, extender la rodilla y levantar el talón.<br />
Mantener durante varios segundos y luego relajar.<br />
Repetir hasta que el músculo se sienta cansado.<br />
Objetivo: Incrementar gradualmente el número<br />
de repeticiones. El músculo no debería sentirse más<br />
adolorido después de los ejercicios.<br />
NIVEL 2<br />
Inicio: Sentarse en una silla <strong>con</strong> la rodilla flexionada.<br />
Ejercicio: Extender la rodilla, levantando el pie del<br />
suelo lo más posible. Mantener durante varios<br />
segundos y lentamente regresar el pie al suelo.<br />
Repetir hasta que el músculo se sienta cansado.<br />
Objetivo: Incrementar gradualmente el número de<br />
repeticiones.<br />
NIVEL 3<br />
Inicio: Sentarse en una silla. Cruzar el tobillo de la pierna<br />
sana por encima del tobillo de la pierna afectada.<br />
Ejercicio: Presionar los tobillos tanto como sea posible.<br />
Mantener durante varios segundos y luego relajar.<br />
Repetir <strong>con</strong> la rodilla flexionada en diferentes ángulos.<br />
Repetir hasta que el músculo se sienta cansado.<br />
Objetivo: Practicar hasta que la pierna afectada pueda<br />
ejercer una presión igual a la de la pierna sana.<br />
38 Sección 4: <strong>Ejercicios</strong> sugeridos <strong>para</strong> músculos – Cuadríceps <strong>Ejercicios</strong> <strong>para</strong> <strong>personas</strong> <strong>con</strong> <strong>hemofilia</strong>
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