Ejercicios para personas con hemofilia

Ejercicios para el gastrocnemio
(músculo de la pantorrilla
o gemelos)
Ejercicios para el gastrocnemio (músculo de la pantorrilla o gemelos)
El músculo de la pantorrilla está formado por dos músculos principales: el gastrocnemio
y el soleo. Las hemorragias en uno o ambos músculos son muy comunes.
El gastrocnemio cruza tanto la rodilla como el tobillo. La rehabilitación no se completará
hasta que haya suficiente longitud muscular para permitir la dorsiflexión
total del tobillo con la rodilla totalmente extendida.
También hay un compartimento muscular profundo que tiene músculos que flexionan
los dedos de los pies. Ahí, las hemorragias son menos comunes pero pueden
ser graves porque el compartimento tiene nervios y vasos sanguíneos que pueden
comprimirse. Dependiendo del músculo que se haya lesionado, podría ser
necesario restaurar la flexibilidad total de tobillo, rodilla y dedos de los pies.
Nota: Estos ejercicios no deben intentarse si hay hemorragia en el músculo.
Empezarlos sólo cuando haya cesado la hemorragia.
Flexibilidad
NIVEL 1
Inicio: Sentarse, con los pies pegados al suelo.
Ejercicio: Elevar las puntas de los pies y mantener los
tobillos pegados al suelo, hasta sentir un estiramiento
en la pantorrilla. Mantener durante varios segundos y
luego relajar.
Objetivo: Practicar hasta lograr la moción completa
del tobillo sin sentir estiramiento en la pantorrilla.
NIVEL 2
Inicio: Sentarse, con los pies pegados al suelo y la
rodilla extendida tanto como sea necesario para
permitir que el pie siga pegado al suelo.
Ejercicio: Con el talón pegado al suelo, flexionar
lentamente la rodilla y deslizar el tobillo hacia atrás
hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla.
Mantener durante varios segundos y luego relajar.
Objetivo: Tratar de deslizar el tobillo un poco más
atrás con cada repetición. Comparar con la otra pierna.
Ejercicios para personas con hemofilia Sección 4: Ejercicios sugeridos para músculos – Gastrocnemio (músculo de la pantorilla) 29