Ejercicios para personas con hemofilia

Fortaleza
NIVEL 1
Inicio: Acostarse boca abajo.
Ejercicio: Flexionar la rodilla afectada lentamente,
hasta formar un ángulo de 90 grados; bajar el pie
lentamente. Repetir varias veces hasta que el músculo
se sienta cansado.
Objetivo: Incrementar gradualmente el número de
repeticiones. Trabajar hasta lograr 30 repeticiones.
NIVEL 2
Inicio: Pararse y apoyarse en una pared o un mueble.
Ejercicio: Flexionar la rodilla afectada hasta un ángulo
de 90 grados, manteniendo juntas ambas rodillas;
luego bajar el pie lentamente hasta el suelo. Repetir
varias veces hasta que el músculo empiece a sentirse
cansado.
Objetivo: Incrementar gradualmente el número de
repeticiones. Trabajar hasta lograr 30 repeticiones.
NIVEL 3
Inicio: Pararse y apoyarse en una pared o un mueble.
Colocar una pequeña pesa en el tobillo de la pierna
afectada.
Ejercicio: Flexionar la rodilla afectada hasta un ángulo
de 90 grados, manteniendo juntas ambas rodillas;
luego bajar el pie lentamente hasta la posición de
inicio. Repetir varias veces hasta que el músculo
empiece a sentirse cansado.
Objetivo: Incrementar gradualmente el número de
repeticiones. Comparar con la otra pierna.
Ejercicios para personas con hemofilia Sección 4: Ejercicios sugeridos para músculos – Músculos posteriores del muslo 33