Ejercicios para personas con hemofilia

Flexibilidad
Podría ser necesario pasar días y posiblemente
semanas sentado o acostado de espaldas en posición
de reposo, con la pierna apoyada sobre muchas
almohadas. Durante este periodo, la cadera debe permanecer
flexionada en posición cómoda y no tratar de
caminar. Una vez que se tiene la certeza de que la
hemorragia ha cesado, pueden intentarse los siguientes
ejercicios de flexibilidad. No obstante, se debe
estar preparado para cesar los ejercicios y continuar
en reposo si la hemorragia volviera a presentarse.
NIVEL 1
Este ejercicio debe realizarse sólo después de que la
hemorragia haya cesado, y debe detenerse de
inmediato si la hemorragia volviera a ocurrir.
Inicio: Acostarse de espaldas con ambas caderas y
rodillas flexionadas y los pies pegados a la superficie.
Esto ayuda a mantener la espalda pegada a la
superficie. Mantener la espalda plana apretando los
músculos abdominales (“metiendo la panza”).
Ejercicio: Extender suavemente la pierna afectada
hasta sentir una leve sensación de tirón en la zona de
la cadera/ingle — no extender más. En caso necesario,
apoyar el movimiento con las manos. Colocar
una almohada u objeto cilíndrico bajo el muslo y permitir
que la pierna se relaje en esta posición. Repetir
este ejercicio cada hora.
Objetivo: Conforme el músculo se relaja y la pierna
puede extenderse cada vez más, disminuir el tamaño
del objeto cilíndrico.
• Continuar este ejercicio los días que sean
necesarios hasta lograr mantener la pierna
afectada pegada a la superficie, mientras la
otra rodilla permanece flexionada.
• No intentar caminar hasta que la pierna
pueda permanecer totalmente plana, sin
sentir ninguna tensión en la cadera/ingle o
espalda baja.
• Detener el ejercicio de inmediato si hubiera
incomodidad creciente en la ingle, la espalda
o el muslo, y continuar descansando con la
pierna apoyada en una posición cómoda.
Ejercicios para personas con hemofilia Sección 4: Ejercicios sugeridos para músculos – Iliopsoas (flexor de la cadera) 25