Ejercicios para personas con hemofilia
Ejercicios para personas con hemofilia
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Fortaleza<br />
NIVEL 1<br />
Inicio: Acostarse de espaldas <strong>con</strong> las rodillas flexionadas.<br />
Colocar la mano sobre la rodilla afectada.<br />
Ejercicio: Flexionar la pierna afectada hacia el pecho.<br />
Ejercer presión tanto <strong>con</strong> la mano como <strong>con</strong> la rodilla,<br />
incrementándola gradualmente, pero sin que haya<br />
dolor. Mantener durante varios segundos y luego<br />
relajar. Repetir hasta que la pierna afectada empiece a<br />
sentirse cansada.<br />
Objetivo: Incrementar la presión hasta que la pierna<br />
pueda ejercer la misma presión que la mano.<br />
NIVEL 2<br />
Inicio: Pararse frente a una pared. Colocar una almohada<br />
entre el muslo afectado y la pared.<br />
Ejercicio: Presionar el muslo <strong>con</strong>tra la pared, incrementando<br />
gradualmente la presión. Mantener la<br />
posición durante varios segundos y luego relajar.<br />
Detener este ejercicio si hubiera dolor en la<br />
cadera/ingle afectada o en la espalda baja.<br />
Objetivo: Incrementar gradualmente la presión y el<br />
tiempo que se mantiene la posición. Incrementar las<br />
repeticiones. Com<strong>para</strong>r <strong>con</strong> el otro lado.<br />
28 Sección 4: <strong>Ejercicios</strong> sugeridos <strong>para</strong> músculos – Iliopsoas (flexor de la cadera) <strong>Ejercicios</strong> <strong>para</strong> <strong>personas</strong> <strong>con</strong> <strong>hemofilia</strong>
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