Ejercicios para personas con hemofilia

NIVEL 3
Nota: Este es un estiramiento avanzado.
Inicio: Acostarse de espaldas sobre el suelo, con
ambas piernas extendidas.
Ejercicio: Llevar el muslo afectado hacia el pecho y
colocar una liga o toalla alrededor de la planta del pie.
Sostener la liga o toalla con ambas manos y estirar
lentamente la rodilla afectada, presionando con el
talón hacia el techo. Presionar suavemente hasta sentir
un estiramiento en la parte posterior del muslo.
Mantener durante varios segundos y luego relajar.
Objetivo: Lograr la misma flexibilidad en ambas
piernas. Practicar hasta que la flexibilidad sea igual o
comparable a la de la evaluación de base.
NIVEL 4
Este es un estiramiento difícil. No debe intentarse sino
hasta después de haber practicado el nivel 3 durante
varios días.
Inicio: Pararse y colocar el pie de la pierna afectada
sobre una silla o escalón.
Ejercicio: Inclinarse desde la cintura hacia el pie que
está sobre la silla. Mantener la espalda erguida y no
utilizar las manos.
Objetivo: El objetivo es inclinar la pelvis hacia
adelante sobre la pierna, manteniendo la rodilla
extendida. Comparar la capacidad con la de la otra
pierna y practicar hasta que la flexibilidad sea igual
en ambas piernas o comparable a la de la evaluación
de base.
32 Sección 4: Ejercicios sugeridos para músculos – Músculos posteriores del muslo Ejercicios para personas con hemofilia