Level Verano

BIENESTARMENS SANA CORPORE SANO
¿Alguna vez te planteaste objetivos al
comenzar el año nuevo
Cómo lograr TUS
objetivos 2015
Por javier barbero
Cuando cerramos un año,
por lo general hacemos
dos miradas interiores:
miramos hacia el pasado
para sacar conclusiones de
lo vivido y miramos hacia
el futuro sintiendo una sutil
taquicardia en el corazón. Por
lo general, hacia el futuro solemos
proyectar nuestros sueños más
anhelados y nuestros objetivos de
felicidad, bienestar y prosperidad.
Hay seres humanos que
piensan que al futuro lo
traerá la suerte, el destino
o su Dios. Y si bien esto
es muy válido, desde el
Coaching y la Programación
Neurolinguística, podemos
encontrar herramientas que pongan en movimiento nuestra
voluntad, nuestros mapas mentales y el combustible emocional
que genere acciones para alcanzar lo soñado.
1. Aquello en lo que nos enfocamos, se
expande
Nuestro cerebro tiende a enfocarse en aquello en lo que
pensamos. Por ejemplo, cuando deseamos comprar un nuevo
automóvil, por la calle tendemos a fijarnos en los coches que
nos gustan. Una mujer futura mamá detecta con rapidez
muchas embarazadas caminando por un shopping. Esto tiene
una explicación biológica. El Sistema de Activación Reticular es
la parte del cerebro que entre otras cosas regula la atención, es
como un radar que nos avisa de aquello externo que coincide
con nuestros pensamientos.
La cuestión es que nos sentimos atraídos hacia aquello que
ocupa nuestros pensamientos. Por lo tanto, en lugar de pensar
qué no queremos, es más útil pensar qué queremos.
Quiero dejar de ser perezoso. Quiero ponerme en forma.
Quiero dejar de estar gordo. Quiero estar en mi peso
ideal.
Quiero dejar de estar aburrido. Quiero aumentar mi
diversión.
2. Metas que podamos controlar
Nuestro objetivo tiene que depender de nosotros mismos, y
no de los demás. Cuando definimos objetivos que dependen
de los demás, estamos poniendo fuera de nuestro control su
cumplimiento.
Por ejemplo, si decimos: “Voy a conseguir pareja”, definitivamente
eso no depende de mí en un 100 por ciento, porque una pareja
se crea entre dos. Pero si decimos: “Voy a salir más para conocer
gente”, esa meta sí está al alcance y es probable que entre toda esa
gente que conozcamos, aparezca una pareja.
3. Objetivos específicos
Un objetivo ambiguo nos dará resultados ambiguos. Si nuestro
objetivo es tan genérico como “ir más al gimnasio” o “comer
menos comida basura”, no tendremos claro si lo estamos
consiguiendo o no.
Si trabajamos sobre metas concretas, obtendremos resultados
concretos.
Voy a ir más al gimnasio. Voy a ir 3 días a semana al
gimnasio.
Voy a aprender a tocar la guitarra. Voy a tocar la guitarra
media hora todas las tardes.
Es muy útil definirlo con la palabra “casi”. Por ejemplo: “Voy a
ir 3 días al gimnasio casi todas las semanas”. Si alguna semana
no logramos ir 3 días y vamos sola 1 o 2, no tenemos por qué
frustrarnos. Eso sí, no vale utilizarlo como excusa: que el “casi”
no se convierta en “casi nunca”.
4. Tamaño apropiado
Si nunca pisamos un gimnasio y la primera semana
queremos ir 3 horas cada día, posiblemente cuando llegue el
sábado tendremos dolor hasta en las fotos de Instagram. Y
posiblemente a la siguiente semana, tendremos muchas excusas
para no volver a semejante tortura china.
Los proyectos demasiado ambiciosos son fáciles de abandonar:
debemos abarcar cosas que veamos que están a nuestro alcance.
Igualmente, los proyectos demasiado fáciles no nos suponen
salir de nuestra zona de confort, no nos aportan progresos
tangibles.
Nuestro objetivo tiene que ser retador y alcanzable.
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