Autoridades Coordinación técnica Equipo Tecnico Agradecimientos

Yogur natural, avena, manzana
rallada y miel.
Siempre que sea posible
consumí yogur natural, que
no tiene agregados de azúcar.
Podés hacerlo en casa,
agregándole un vaso de yogur
comprado a un litro de leche
tibia.
Mate, tostadas integrales, ricota o queso y manzana.
Café, dos tostadas de pan flauta, ricota o
queso, licuado de fruta hecho en casa.
Elegí quesos con poca grasa y sal.
Una buena opción es la ricota.
La avena es un cereal integral
rico en fibra que ayuda a
regular la sensación de apetito
y aporta muchas vitaminas (en
especial E, B1 y B2) y minerales.
El pan flauta no tiene grasa ni
aditivos ni conservantes.
Café con leche, naranja y pan
integral con mermelada.
El pan integral aporta más
fibra y vitaminas. Animate a
prepararlo en casa y agregale
semillas de sésamo, girasol,
chia, nueces, almendras o las
que más te gusten.
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