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El ícono: una herramienta
para ayudar a alimentarnos de
forma saludable, compartida y
placentera.
¡DISFRUTÁ DE LA COMIDA, COMÉ SANO Y MOVETE!
Una alimentación saludable, compartida y placentera nos da bienestar y
si le sumamos actividad física en forma habitual nos sentiremos ¡mucho mejor!
Te mostramos los diferentes grupos de
alimentos y en qué proporción los
deberías consumir. Tratá de
lograrlo a lo largo del día.
MOVETE
VERDURAS Y LEGUMBRES
FRUTAS
Las 11 claves de la Guía Alimentaria para
la Población Uruguaya se acompañan de
una representación gráfica: el Ícono para
una alimentación saludable, compartida y
placentera. Este ícono refleja tres aspectos
fundamentales:
Comé sano.
AGUA
Y HUEVOS
CARNES, PESCADOS
SEMILLAS
ACEITES Y
AZÚCAR
Y DULCES
Y ACEITES
PANES, HARINAS, PASTAS, ARROZ Y PAPAS
COMÉ SANO Y DISFRUTÁ
Disfrutá de la comida.
Movete.
Ha sido diseñado especialmente para nuestro país y fue elegido
como la mejor opción por un amplio grupo, conformado por
más de 600 personas de distintas edades que participaron en
la consulta. La mayoría de las personas eligió este ícono porque
transmite la idea de «lo que hay que consumir y cuánto» de
manera «clara», «fácil de entender» y «organizada».
DE LA COMIDA
LECHES Y QUESOS
ACTIVIDAD FÍSICA
SAL Y AZÚCAR
EVITÁ EN EL DÍA A DÍA PRODUCTOS COMO:
Papas fritas Nuggets, panchos, hamburguesas y fiambres Refrescos, jugos artificiales y aguas saborizadas
Snacks Alfajores y galletitas rellenas Helados y golosinas Caldos, sopas instantáneas y aderezos
Si estás lejos de esta meta recordá que con pequeños cambios ya se logran efectos positivos.
¿Qué vas a hacer hoy para acercarte a la meta?
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GUÍA ALIMENTARIA
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