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Tené en cuenta
No esperes a tener sed.
¡Recordá tomar agua! Si
tomás poca, disminuye
tu rendimiento físico y
mental.
Si vas a permanecer
largas horas fuera de
tu casa o vas a caminar,
andar en bicicleta o
hacer deporte, llevate
siempre una botella de
agua fresca.
1. Preferí siempre el agua a otras bebidas.
Limitá los refrescos, los jugos artificiales y
las aguas saborizadas.
El agua es imprescindible para la vida. Está presente en todos
los procesos vitales. Regula la temperatura corporal y es
esencial para el correcto funcionamiento de los riñones, el
intestino y el cerebro. Favorece la eliminación de las toxinas,
cuida la piel y nos ayuda a rendir más física y mentalmente.
El agua que se pierde a través de la respiración, la orina, el
sudor y las deposiciones debe ser repuesta. La cantidad de
agua que necesitamos varía según la edad y el peso, así como
también depende del clima y de la intensidad de la actividad
física que realizamos. En cantidad suficiente, el agua no solo
nos quita la sed, sino que nos protege y nos da bienestar.
El bajo consumo de agua produce problemas en los riñones
y en el intestino, dolor de cabeza y fatiga. La deshidratación
también causa la pérdida de la protección salival contra el
desgaste, la erosión y la abrasión de los dientes. Por todo esto
es tan importante tomar agua luego de hacer deportes.
Es necesario recordar tomar agua y no esperar a tener sed
para hacerlo, ya que sentir sed es un signo incipiente de
deshidratación. El agua potable de la canilla o embotellada es
la mejor opción para hidratarse.
64 GUÍA ALIMENTARIA
GUÍA ALIMENTARIA
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