Revista Sala de Espera Panamá Nro. 86 Septiembre - Octubre

cuerpos y mentes
Algunas recomendaciones
para retardar la aparición
de las arrugas
Junto con la llegada de las canas, las líneas de expresión son
las señales más evidentes de envejecimiento. He aquí algunos
consejos para retardar al máximo su aparición
Por Magaly Rodríguez
• Usar protector solar. Aunque
aún hay quien se resista
a creer en los beneficios del
resguardo solar, es un hecho
comprobado que el impacto
acumulado de los rayos ultravioletas
atenta contra la lozanía
de la piel. Por eso es recomendable
aplicarse a diario
un protector solar aunque el
cielo esté nublado o se esté
bajo sombra, pues este tipo
de radiación tiende a rebotar
en variedad de superficies
y alcanzar la epidermis
de todos modos. Si bien hay
cremas humectantes y productos
de maquillaje que cuentan con
algún factor de protección solar, no está
de más aplicar un bloqueador sobre la
piel cada mañana. Esta consideración es
doblemente importante si se entrena al
aire libre o si se camina largo rato a la
intemperie. Aprendido desde la infancia,
el hábito de la protección solar retrasa
en buen grado los signos prematuros de
envejecimiento.
• Tomar suficiente agua. Cuando
parezca que las primeras arrugas ya están
a punto de instalarse, no está de más
hacer el experimento de empezar a beber
más agua que de costumbre a ver qué
pasa, pues la deshidratación es uno de los
factores que facilita la pérdida de turgencia
en la piel. Un consumo frecuente de
líquido, sobre todo en climas calientes,
contribuye a que la piel mantenga niveles
hídricos adecuados.
• Usar siempre crema humectante.
A pesar de ser indispensable, hidratar el
cuerpo desde adentro no siempre basta
para conservar un rostro terso. Por eso
conviene aplicar en la mañana y en la
noche una crema que colabore en retener
la humedad de la piel. Según la edad,
hay fórmulas diseñadas para cada etapa
y tipo de piel. Incluso los cutis grasos
necesitan humectarse regularmente, y en
ellos pueden emplearse fórmulas ligeras
y sin aceite, que además balanceen
su oleosidad. Es importante no olvidar
zonas como el cuello y el escote al aplicar
estos productos, pues dichas zonas también
son propensas a arrugarse a mediano
plazo.
• Relajarse y alimentarse bien. No
sólo el ceño fruncido y los pucheros son
gestos suficientes para empezar a coleccionar
arrugas. En general, una alta acumulación
de estrés se traduce en más
radicales libres que atentan contra la lozanía.
Llevar una dieta rica en alimentos
antioxidantes, practicar actividades relajantes
y aprender a respirar conscientemente
permite que estos
niveles desciendan.
• Dormir lo suficiente
y boca arriba. Si bien no
todo el mundo es consciente de
cómo y cuánto se mueve durante
la noche, dormir boca arriba
durante el mayor tiempo posible
es la manera más sencilla de
prevenir las llamadas “arrugas
de sueño”: esas marcas que se
afianzan luego de años de presión
recurrente en el rostro al
dormir de lado o boca abajo. Por
difícil que sea romper el hábito,
empezar a hacer el esfuerzo
de dormir boca arriba puede retardar el
curso de estas líneas.También es fundamental
asegurarse al menos de 6 a 8 horas
de buen descanso cada noche, pues es
en este período cuando la regeneración
celular es más activa.
• Evitar el cigarrillo. Uno de mayores
daños que provoca el hábito de fumar es
que afecta la calidad de la circulación y
la oxigenación. De allí que la piel se vea
más opaca, flácida y propensa a fruncirse,
sobre todo alrededor de la boca. Eliminar
este hábito permite que la piel recupere
parte de su brillo, uniformidad de
tono y lozanía.
• Hacer ejercicio. Hacer actividad física
implica una mejor irrigación sanguínea.
Y una mejor irrigación sanguínea se traduce
también en más oxígeno a disposición
de las células. Por eso hacer ejercicio
cardiovascular al menos tres veces
por semana propicia una piel más tersa y
luminosa.
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