Revista Sala de Espera RD. Nro. 63

Nutrición en sala
Tendencias Fitness
para este 2020
Dra. Viviana Hernández Ferrer - Médico especialista en Nutriología Clínica
Instagram: @dra.vivianahernandezf -Teléfono consultorio: 809-373-8567
Cada año la American College
of Sports Medicine realiza
un estudio acerca de las
tendencias acerca del mundo
fitness, conoce un poco más
acerca de las primeras 5 tendencias de este
2020 y animate a usar la que más te guste,
esto te ayudará a lograr un mayor bienestar
y una mejor condición física.
Tecnología wearable: la tecnología
para el mundo del fitness como el uso del
reloj o la banda para medir frecuencia
cardiaca, pasos conseguidos durante el
día, calorías consumidas e incluso calidad
de sueño son por segundo año consecutivo
la primera tendencia fitness.
Dentro del mercado existen diferentes
marcas que puedes conseguir, lo interesante
de utilizar esta tipo de equipos no
es solo que puedes registrar cuando haces
ejercicio, si no que puedes ver cómo
estuvo tu actividad física durante todo el
día y así medir si eres sedentario o activo.
Esto es importante porque mientras
más activo eres mejor calidad de vida y
bienestar podrás disfrutar en la vida. Una
persona se considera activa si da al menos
10,000 pasos al día! Así que ya sabes, activa
ese reloj y a contar pasos se ha dicho!
HIIT: el entrenamiento de intervalos
de alta intensidad sigue siendo -por
segundo año consecutivo- una tendencia
del fitness, esto es porque permite
recibir grandes beneficios igual que el
ejercicio regular como son la pérdida de
peso, pérdida de grasa y mejoría del sistema
cardiovascular, la diferencia radica
en que se puede conseguir muy poco
tiempo.
Entrenamiento en grupo: en el
mundo y también en nuestra República
Dominicana hay cada vez más centros
especializados en ejercicio y fitness
enfocados en el entrenamiento en grupos
pequeños, la razón por la cual se ha
puesto tan de moda es porque mantiene a
las personas motivadas a seguir haciendo
ejercicio, esto se debe a que tienden a ser
entrenamientos más divertidos y además
usualmente se genera un buen ambiente
de amistad, lo cual hace que las personas
se motiven unas con otras.
Peso libre: el entrenamiento con
peso libre es aquel realizado con tu propia
fuerza y usualmente con muy pocos
equipos en donde entrenas con libertad
de movimiento sin estar condicionado
por una máquina, por ejemplo el uso de
mancuernas, barras y discos son considerados
peso libre y será en este 2020 una
tendencia. La ventaja de este tipo de ejercicios
es que puedes realizarlos en prácticamente
cualquier lugar, sin necesidad
de trasladarte o inscribirte en un gimnasio,
además de que puedes trabajar más
músculos a la vez y tener un movimiento
más natural, por eso es que este es uno
de los ejercicios que cobrará mayor fama
este año. Recuerda siempre que vayas a
iniciar una actividad física nueva pedir
ayuda y consejos, esto evitará que te
lesiones y puedas disfrutar por completo
de este maravilloso tipo de ejercicio.
Personal Trainer o entrenamiento
personal: tiene varios años siendo tendencia
y nunca pasará de moda, por el
contrario es uno de los métodos más
efectivos, ya que con este puedes tener
a un profesional acompañando todo tu
proceso y entrenando según tu objetivo,
sin el riesgo de lesionarte y consiguiendo
resultados más rápidos.
Así que ya sabes! Anímate a realizar
cualquiera de estos tipos de entrenamiento
y siempre supervisa tu frecuencia
cardiaca y actividad física diaria, esto
permitirá que mantengas un 2020 lleno
de salud y bienestar.
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