You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
– Kummastelen<br />
havupuiden viisautta.<br />
Miten ne ovat<br />
aikojen saatossa<br />
käpristäneet lehtensä<br />
neulasiksi?<br />
Päivän taulu<br />
aina erilainen<br />
Metsässä hiljaisuus sekä hämäryys rauhoittavat<br />
ja ovat auttaneet Linneaa löytämään<br />
tähtitaivaan. Se kun näkyy selvemmin<br />
taajamien hajavalon ulkopuolella.<br />
Nummelanharjulta katsottaessa taivas ja<br />
metsämaisema näyttää joka ilta erilaiselta.<br />
– Puhun ”Päivän taulusta”, sillä auringonlasku<br />
ja siniset hetket ovat aina erilaisia,<br />
Linnea kuvailee.<br />
Metsä on hänelle monimuotoinen elämys<br />
myös vaihtuvien vuodenaikojen myötä.<br />
Alkukesän kirkas vihreys on hänen<br />
mielestään suloista aikaa, mutta myös ruska<br />
viehättää kauneudellaan.<br />
– Japanissa ajatellaan, että myös metsän<br />
ja puutarhan kuivat lehdet ovat arvokkaita.<br />
Nekin kuuluvat luonnon kiertoon,<br />
Linnea muistuttaa.<br />
Onnettomuudet kohtaavat joskus metsääkin.<br />
Viimejouluinen puita kaatanut<br />
ankara myrsky aiheutti Etelä-Suomessa<br />
pahoja tuhoja.<br />
– Pahimpien myrskyjen aikana, kun<br />
puita kaatui ryskyen Nummelanharjulla,<br />
lähetin osanottoni puille ajatuksen avulla,<br />
Linnea Ruda kertoo.<br />
Ajokortti on,<br />
autoa ei<br />
Kävelemällä Linnea Ruda pääsee kotikulmillaan<br />
Nummelassa paikkaan kuin<br />
paikkaan, linja-auto vie tarpeen vaatiessa<br />
pitkät matkat.<br />
– Tasapainon kehittäminen on kaikenikäisten asia<br />
Lonkkamurtumia tapahtuu Suomessa noin<br />
7 000 vuodessa. Viime vuonna hoitokustannukset<br />
murtumaa kohti olivat 20 000-50 000<br />
euroa. Murtumat johtuvat paljolti kaatumisista,<br />
joten tasapainon hallitseminen on ensiarvoisen<br />
tärkeää. Monipuolinen liikunta on lääke<br />
moneen muuhunkin, mutta myös tasapainon<br />
hallintaan ja kehittämiseen.<br />
– Luonnossa liikkuminen – sienestäminen,<br />
marjastaminen, metsästys ja kalastus – on erinomaista<br />
liikuntaa. Se kehittää tasapainon lisäksi<br />
lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta ja koordinaatiota,<br />
kertoo tutkija Maarit Piirtola UKKinstituutista.<br />
– Kaikki hyötyliikunta on hyödyksi, jalkojen<br />
kotihoito sekä jalkajumppa, jossa nostellaan<br />
riisipussia ja siirrellään pikkuesineitä varpain.<br />
Piirtolan ohje on, että sisällä tulisi kävellä<br />
paljain jaloin, ja kesäisin ulkona. Diabeetikoiden<br />
tosin pitää varoa rikkomasta ihoaan<br />
esimerkiksi terävillä rantakivillä kävellessä.<br />
Kotona on mahdollista tehdä jumppaa,<br />
kuten seisomaan nousuja esimerkiksi tuolilta,<br />
porraskävelyä ja kyykkyponnistuksia. Jumpan<br />
yhteydessä voi käyttää painoja tarpeen<br />
mukaan.<br />
Liikkumattomuus ja päihteet<br />
rapauttavat tasapainoa<br />
Liikkumaton elämäntapa, huumeet, alkoholi<br />
ja tupakka sekä yksipuolinen ruokavalio rapauttavat<br />
tasapainoa.<br />
Useat sairaudet, kuten diabetes, kaihit, kuulon<br />
ja välikorvan sairaudet, Parkinson, MS ja<br />
aivohalvauksen jälkitilat aiheuttavat tasapaino-ongelmia,<br />
niin ikään unettomuusongelmat,<br />
masennus, pitkälle edenneet muistisairaudet,<br />
ja reuma. Niskan kulumat ja erittäin jäykät<br />
niska-hartiaseudun lihakset voivat aiheuttaa<br />
huimausta.<br />
54 | <strong>Ekoelo</strong><br />
– Minulla ei ole autoa, vaikka ajokortti<br />
onkin, hän paljastaa.<br />
Jätteiden lajittelu ja kierrätys on ollut<br />
jo pitkän aikaa Linnean normaalia arkea<br />
– sitä ei tarvitse erikseen miettiä. Taloyhtiön<br />
uusi roskavaja tuli kierrätyksenomaisen<br />
toteuttamistapansa ansiosta halvemmaksi<br />
kuin budjetoitu erillinen jätekatos.<br />
Linnea vain näki olemassaolevan vajan<br />
uusin silmin.<br />
– Kierrätys vaatii kekseliäisyyttä ja luovuutta!<br />
hän korostaa.<br />
Linnea Rudaa harmittaa, miten me nykyihmiset<br />
olemme pakkausten ja tölkkien<br />
armoilla.<br />
– Kaikki elintarvikkeet on valmiiksi<br />
pakattu.<br />
Luomudeodorantista<br />
luomuruokaan<br />
Linnea Ruda käyttää vähemmän pesuaineita,<br />
osittain siksi, ettei omista astianpesukonetta<br />
eikä omaa pesukonetta. Taloyhtiön<br />
pesutupa on asukkaita varten, mutta<br />
Linnea hyödyntää sitä vain harvoin.<br />
– Yksinäinen ihminen ei saa kokonaista<br />
pesukoneellista kovinkaan nopeasti<br />
täyteen likapyykistä. Pesen pyykkini mieluiten<br />
kotona, hän kertoo.<br />
Mahdollisimman paljon ekologisia tuotteita,<br />
luomudeodorantista luomuruokaan.<br />
Siinä kiteytettynä Linnea Rudan elämäntapa.<br />
☼<br />
TEKSTI JA KUVAT: TIINA TENKANEN<br />
– Kaikenlainen, mahdollisimman säännöllinen<br />
aktiivisuus on tärkeää. Olennaista on myös<br />
henkinen vireys, johon kuuluu sosiaalinen aktiivisuus<br />
ja ystävät, sillä tasapainon säätely on<br />
useiden eri aistinjärjestelmien ja vireystilan yhteistoimintaa,<br />
Maarit Piirtola tähdentää.<br />
Hän korostaa erityisesti alaraajojen hyviä<br />
lihasvoimia ja monipuolista ravintoa, johon<br />
tulisi sisältyä D-vitamiini, proteiinit ja kalkki.<br />
Piirtolan mukaan koskaan ei ole liian myöhäistä<br />
aloittaa säännöllistä liikuntaa ja siirtyä<br />
monipuoliseen ruokavalioon.<br />
Tosin naisten tulisi tehdä vaihdevuosien<br />
kynnyksellä elämäntapojen inventaario ja kysyä<br />
itseltään, tuleeko kehoa harjoitettua monipuolisesti.<br />
Miesten olisi syytä tehdä sama kysymys itselleen<br />
mieluiten jo keski-iässä mutta viimeistään<br />
eläkeiän kynnyksellä. Liikunnasta on hyvä<br />
muodostua elämäntapa jo lapsena.<br />
Karprint kustantaa tilattavia laatulehtiä, toimitamme<br />
tilaajillemme lehtituotteet täynnä mielenkiintoista asiaa.<br />
Meiltä markkinoiden<br />
korkeatasoiset aikakauslehdet<br />
joissa on runsaasti luettavaa! Karprintin aikakauslehdet ovat hintansa arvoisia!<br />
Meidän Koira<br />
Mitä enemmän opit<br />
tuntemaan ihmistä, sitä<br />
enemmän opit<br />
rakastamaan koiraa.<br />
Kaikkea koirasta,<br />
100 sivua/nro<br />
6 nroa vuodessa 31€<br />
Hevosmaailma<br />
Hevonen on on isäntänsä<br />
parhain kumppani<br />
ratsailla, raviradalla<br />
metsässä.<br />
Kaikki hevosesta,<br />
92 sivua/nro<br />
6 nroa vuodessa 37€<br />
Kissafani<br />
Kuinka rakas se kissa<br />
onkaan kotieläimenä!<br />
Kissafani on monelle<br />
kissan korvike.<br />
Lämpöä ja<br />
läheisyyttä!<br />
6 nroa vuodessa 37€<br />
Akvaariomaailma<br />
Lehti opastaa vaikean ja<br />
haastavan harrastuksen<br />
pariin. Kala on viehättävä<br />
kotieläin vesielementissään.<br />
Opettele uusi<br />
hieno harratus!<br />
6 nroa vuodessa 39€<br />
Sukeltajan Maailma<br />
Sukeltajan Maailma on<br />
harrastajan tietolähde,<br />
tekniikan salat avaava,<br />
extreme kokemuksista<br />
kertova monipuolinen<br />
alan lehti.<br />
6 nroa vuodessa 37€<br />
Luontaisterveys<br />
Luonto on parhain parantaja!<br />
Sen tietää Suomen<br />
kansa vuosisataisella<br />
kokemuksella. Luontaiset<br />
hoidot, luonnon vitamiinit.<br />
Yli 100 sivua/nro.<br />
8 nroa vuodessa 53€<br />
<strong>Ekoelo</strong><br />
Luonnonmukaisesti,<br />
ekologisesti, puhtaasti ja<br />
aidosti. Uutuuslehti esittelee<br />
vaihtoehtoja, miten<br />
nykyajan ihminen voi<br />
luoda uutta elämäntapaa.<br />
6 nroa vuodessa 39€<br />
Sielunpeili<br />
Lehti tarjoaa työkaluja<br />
sisäisen kasvun tueksi,<br />
se avaa polun sisäiseen<br />
maailmaasi. Lehdestä<br />
löytää tietoa kasvaa ihmisenä<br />
kohti tasapainoa.<br />
8 nroa vuodessa 52€<br />
Senioriterveys<br />
Lehden keskeisiä aihealueita<br />
ovat fyysisen terveyden<br />
koko laajaa alue:<br />
suuta ja silmiä myöden<br />
unohtamatta psyykkistä<br />
ja sosiaalista terveyttä.<br />
6 nroa vuodessa 34€<br />
Bodaus<br />
Kuntosalikävijöiden<br />
ja kehonrakentajien<br />
peruslehti - enemmänkin<br />
tietopaketti. Näyttänyt<br />
tietä alalle tuleville ja<br />
meneville vuodesta 1983.<br />
8 nroa vuodessa 52€<br />
OlE AjAn hERmOllA!<br />
Tilaa uutuuslehti <strong>Ekoelo</strong>!<br />
Soita 09-413 97 300. • • • • • • •<br />
EXTRA-tarjous uuden lehden tilaajalle.<br />
Vuoden kestotilaus, 6 numeroa 25€ (norm. 39€)<br />
Tarjous voimassa 31.5.2013 asti.<br />
Talomestari<br />
Lehti on vakiinnuttanut<br />
asemansa pientalorakentajien,<br />
talossaan asuvien<br />
ja sitä korjaavien keskuudessa.<br />
Sisustamisen extra-<br />
numerot kahdesti vuodessa.<br />
6 nroa vuodessa 36€<br />
Meidän Sauna<br />
Meidän Sauna - voiko sen<br />
suomalaiselle paremmin<br />
sanoa! Saunominen on<br />
pakkoharrastus meille<br />
jokaiselle. Lehti antaa<br />
saunojalle vielä enemmän.<br />
5 nroa vuodessa 27€<br />
Viherikkuna<br />
Pihan, kodin ympäristön<br />
suunnittelun, rakentamisen<br />
ja ylläpidon tietolehti.<br />
Opastaa luomaan<br />
viihtyisyyttä kotiimme<br />
parhaina vuodenaikoina.<br />
5 nroa vuodessa 27€<br />
Ase&Erä<br />
Ase&Erä metsästää<br />
aktiivisten lukijoittensa<br />
mukana eri puolilla<br />
maata, testaa teknisiä<br />
välineitä sekä esittelee<br />
aseuutuudet ja patruunat.<br />
8 nroa vuodessa 55€<br />
Kiinteistö ja Isännöinti<br />
Kiinteistöalan monipuolinen<br />
ammattilehti vuodesta<br />
1975. Maamme<br />
suurimman kansallisomaisuuden<br />
avoin ja riippumaton<br />
tiedonvälittäjä.<br />
10 nroa vuodessa 65€<br />
Voit tilata lehdet:<br />
Internetissä:<br />
www.karprint.fi<br />
E-mail:<br />
tilaukset@karprint.fi
Change language