Projet de formation du Mouvement Junior - FC Satigny

METHODE :
Globale – Analytique – Globale
LA DURÉE :
90 à 120 minutes
LA MISE EN TRAIN :
METHODOLOGIE DE L’ENTRAÎNEMENT
Tout entraînement commence par un échauffement varié, avec ballon, de 15 minutes.
LA PHASE DE FONDAMENTAUX :
Elle peut durer de 15 à 45 minutes, en fonction de la progression des joueurs. Cette phase représente
les gammes du pianiste… ! Les inlassables répétitions du geste, cela sans contrainte du rythme, sans
degré de difficulté, sans opposition d’adversaire. Elle est capitale car il n’est pas possible de réaliser
des gestes justes en mouvement si l’acquis de base fait défaut.
La phase d’assimilation au niveau des exercices :
La durée varie selon le degré d’acquisition de la phase des fondamentaux. De 15 à 45 minutes,
elle permet de mettre en mouvement le geste juste appris (ou répété) précédemment. Il est
important, comme dans toutes les phases d’ailleurs, de suivre une courbe de difficultés
progressive, passant par les étapes suivantes,
- la réalisation d’une action de jeu sans rythme, en insistant sur la qualité du geste ;
- la réalisation de cette même action avec un rythme plus soutenu ou total, sans opposition
adverse ; le rythme peut être donné durant toute l’action ou seulement sur une partie de
l’action, sur un geste ;
- la réalisation de cette même action sur un rythme de match, avec opposition adverse et
engagement.
Durant ces différentes phases évolutives, il ne faut jamais hésiter à revenir en arrière, à reprendre
plus simplement pour obtenir plus à la fin de l’exercice. Il est aussi capital que tout tende vers la
perfection du geste, de la coordination et du mouvement car cette perfection est ce qui doit nous
guider continuellement.