Voyez le chapitre 3 : Malbouffe ou bonne bouffe? - Erpi
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partie 1<br />
Mode de vie et santé : une relation qu’on ne peut plus ignorer<br />
48<br />
3.1<br />
FIGURE<br />
La pyramide<br />
canadienne<br />
Céréa<strong>le</strong>s<br />
30 g<br />
DESSERTS ET SUCRERIES: À L’OCCASION<br />
Fromage<br />
50 g<br />
YOGOURT<br />
PRODUITS LAITIERS: 2 À 4 PORTIONS PAR JOUR*<br />
Viande <strong>ou</strong> volail<strong>le</strong><br />
50 à 100 g<br />
HARICOTS<br />
VIANDE ET SUBSTITUTS: 2 À 3 PORTIONS PAR JOUR*<br />
Un légume<br />
<strong>ou</strong> un fruit<br />
de grosseur<br />
moyenne<br />
1 bagel<br />
Tofu<br />
100 g<br />
LÉGUMES ET FRUITS: 5 À 10 PORTIONS PAR JOUR*<br />
Une<br />
tranche<br />
de pain<br />
Yog<strong>ou</strong>rt<br />
175 g<br />
2<br />
tranches<br />
PRODUITS CÉRÉALIERS: 5 À 12 PORTIONS PAR JOUR*<br />
ACTIVITÉ PHYSIQUE QUOTIDIENNE<br />
* Si v<strong>ou</strong>s êtes physiquement actif <strong>ou</strong> enceinte, <strong>le</strong> nombre de portions devrait se rapprocher du maximum.<br />
LAIT<br />
250 mL<br />
Haricots<br />
125 à 150 mL 1 <strong>ou</strong> 2<br />
œufs<br />
Beurre d'arachides<br />
2 c. à s<strong>ou</strong>pe<br />
Jus 125 mL<br />
Un petit<br />
pain<br />
Poisson<br />
50 à 100 g<br />
Salade<br />
250 mL<br />
Légumes <strong>ou</strong> fruits<br />
surgelés <strong>ou</strong> en<br />
conserve 125 mL<br />
Pâtes<br />
alimentaires<br />
Un pain<br />
pita<br />
Copyright ERPI, Éditions du Ren<strong>ou</strong>veau Pédagogique Inc. T<strong>ou</strong>s droits réservés.<br />
Riz
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