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BIEN-ÊTRE
COMMUNIQUÉ
MAIS AUSSI...
Une pratique sportive couplée au régime détox va
permettre d’en accroître les effets, en stimulant les
organes de détoxication. Enfin, en complément
de cette remise en forme, ne pas oublier la
parenthèse « détente et relaxation ». Pour cela,
rien de mieux que le yoga. De courtes séances
d’un quart d’heure, adaptées à votre niveau,
suffisent pour vous. Pour cela, il n’est pas besoin
de disposer d’un matériel complexe et onéreux.
Le jogging est recommandé, 3 fois par semaine,
avec des séances de 10 minutes pour commencer,
à allonger progressivement jusqu’à une heure. On
peut le remplacer ou le pratiquer en alternance
avec le vélo, plus doux pour les articulations des
genoux et des chevilles, ou la musculation en
cas d’hiver rigoureux qui empêche de mettre le
nez dehors. Si le temps vous manque, sachez
qu’en optant pour la corde à sauter vous pouvez
diviser par deux la durée de
vos séances sport... et
qu’une simple marche
quotidienne tonique est
aussi très bénéfique. Et
surtout, pensez à bien
vous hydrater !
ALIMENTS À PRIVILÉGIER...
OU À PROSCRIRE !
À privilégier, les aliments antioxydants,
drainants et/ou énergisants :
• Fruits : agrumes, pommes, poires, avocats,
ananas...
• Crucifères : choux, choux-fleurs, brocolis,
radis noir, cresson...
• Autres légumes : carottes, betteraves,
artichauts, asperges, ail...
• Et aussi : thé, curcuma, baies, persil... et
bien sûr, eau à volonté !
À proscrire (ou à réduire) :
• Alcool, café
• Glucides (sucreries, pâtes, riz, pain...)
• Graisses saturées (charcuterie, fromages
gras, viandes rouges...)
BUT ALSO...
Practising a sport will make the detox diet more
effective by stimulating the detoxication organs.
“Finally, as a complement, don’t forget the “relaxation”
parenthesis. To achieve this, there is nothing like
yoga. Short fifteen-minute sessions adapted to your
level are sufficient to help you manage your stress
better and restore your serenity. To do so, you don’t
need a complex and costly equipment. Jogging is
recommended 3 times a week, in 10-minute sessions
to begin with, progressively increased to an hour. It
can be replaced or alternated with cycling, which is
gentler for the knee and ankle joints, or by bodybuilding
when a harsh winter prevents one from
going outside. If you are short of time, you should
know that by opting for skipping you can divide your
sessions by two... and that a mere brisk walk every
day is also highly beneficial. And above all,
take lots of fluid!
WHAT TO EAT... OR AVOID!
Give preference to: antioxidant, draining
and/or energising foods:
• Fruit: citrus, apples, pears, avocado pears,
pineapples...
• Cruciferous: cabbage, cauliflower, broccolis,
black winter radish, watercress...
• Other vegetables: carrots, beetroot,
artichokes, asparagus, garlic...
• And also: tea, curcuma, berries, parsley...
and of course, as much water as you want!
To be avoided (or reduced):
• alcohol, coffee
• Carbohydrates (sweets, pasta, rice, bread...)
• Saturated fats (cooked pork meats, fat
cheeses, red meat...)
© THINKSTOCK - RANDY FARIS/FUSE
SERENITY SPA & SERENITY COSMETICS :
UNE EXPÉRIENCE UNIQUE OÙ EXPERTISE
ET EFFICACITÉ RIMENT AVEC PLAISIR DES SENS
Judicaëlle Darboux Okemba vous propose de vivre une escale bien-être d’exception. Après le succès de la villa
SERENITY SPA, premier spa haut de gamme en plein cœur de Brazzaville, SERENITY COSMETICS s’installe au sein
du LEDGER PLAZA MAYA MAYA *****. Un concept spa luxueux et contemporain, avec au programme un service
d’excellence, des soins d’exception et l’expertise SERENITY COSMETICS
Judicaëlle, pouvez-vous nous en dire plus sur votre concept spa
Il était important à mes yeux d’offrir à nos clients un espace de bien-être digne de ce nom, un lieu proposant des
soins professionnels, un conseil personnalisé et un service d’excellence tel qu’on en trouve dans les plus beaux
palaces. Concrétiser un tel projet en plein cœur de Brazzaville représente l’aboutissement de plusieurs années de
travail. Le menu des soins est un choix de rituels et de traitements sélectionnés spécialement pour répondre aux
différentes envies de chacun. Varié et riche, ce menu propose tout d’abord une sélection de massages relaxants, de soins visage et corps, de cures minceur
et de rituels SERENITY SPA représentant une véritable source revitalisante. Tous nos soins sont dispensés pour une ou deux personnes, à partager dans
notre espace de soins en duo : en couple, entre mère et fille ou entre amies, une excellente idée cadeau à s’offrir et à offrir pour les fêtes de fin d’année.
Par ailleurs, vous retrouvez en exclusivité les soins SERENITY COSMETICS : le Soin Visage Unifiant by SERENITY COSMETICS et le Rituel Amincissant by
SERENITY COSMETICS. Des formules d’excellence, lieux de rencontre entre des soins d’exception et des conseils experts. Des protocoles exclusifs alliant
précision, performance et délicieuse évasion sensorielle. Les méthodes manuelles associées à l’expertise des produits SERENITY COSMETICS vous assurent
des résultats visibles sur votre teint et votre silhouette.
SERENITY SPA connaît un franc succès ; avez-vous d’autres projets spa
Effectivement, nous inaugurons un second SERENITY SPA au sein du plus prestigieux hôtel de Brazzaville, le Ledger Plaza Maya Maya *****. Une bulle d’évasion
de 300 m² qui vous plonge dans un univers moderne de luxe et d’élégance, un décor harmonieux et feutré orné de couleurs pastel. Le spa dispose de 4 cabines
de soins. Notre équipe d’expertes vous guide tout au long de votre expérience spa, vous offrant un conseil personnalisé pour des soins adaptés à vos besoins.
Vous découvrirez un large choix de soins professionnels visage et corps pour allier efficacité et plaisir des sens. Vous retrouverez également les soins exclusifs
SERENITY COSMETICS. Le spa vous offre, telles des bulles de bien-être, un espace femme et un espace homme, tous deux équipés d’un sauna et d’un Jacuzzi,
ainsi qu’un espace de relaxation et une terrasse extérieure, afin de poursuivre votre escale bien-être. Nous avons pensé les spas SERENITY comme des lieux
alliant l’excellence du service, le professionnalisme et la philosophie SERENITY COSMETICS, afin de vous hisser au sommet de la sérénité.
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français pour des produits très professionnels, de grande qualité et sécurisés. Trois années de recherche ont mené à un complexe innovant d’actifs aux
propriétés unifiantes et clarifiantes, reconnus pour leur efficacité et la tolérance que montrent les usagers. Ces principes actifs sont testés sous contrôle
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98 | ECAir inflight magazine