Úszás sportági tanterv

Lábtempó:Az úszó hason fekszik, a két kar elöl nyújtva.Folyamatos lábtempó, minden lábtempónál levegő vétellel.Tudjon tudatosan feladatotvégrehajtani.Az úszó hason fekszik, karok a test mögött összefogva.Folyamatos lábtempó minden tempónál levegő vétellel.Kartempó:Kartempó folyamatosan, minden második tempónál levegővétellel.Kartempó folyamatosan minden tempónál levegő vétellel.Céltól függően segédeszköz használata lehetséges.Egy kartempó kettő lábtempó folyamatosan.Egy kartempó egy mellúszó lábtempó, egy kartempó egy delfinlábtempó.Gyorsúszás:Gyorsúszás, csúsztatással. / rövid, hosszú //Az arányok meghatározásával változik a feladat célszerűsége.A rövid csúsztatás kar technikai és ritmusfejlesztő gyakorlat, ahosszú csúsztatás inkább lábgyakorlat./Gyorsúszás oldalérintéssel.Gyorsúszás hónalj érintéssel.Egykaros gyorsúszás oldalérintéssel.Segédeszköz használata céltól függően.Szárazföldi, tornatermi foglalkozások.Az időjárás figyelembe vételével, lehetőség szerint szabadbanvégeztessük a gyakorlatokat, a gyakorlatok természeténekfüggvényében. Lehetőség szerint a talaj ne beton alapú legyen.Általános hatású gimnasztikai gyakorlatok- egy és két lábas szökdelések- váltott karú karkörzések, karlengetések- karkeresztezések- páros karú karkörzésekTudjanak 4 és 8 üteműgimnasztikai gyakorlatokatütemezésre önállóanvégrehajtaniTudjanak egyre többgyakorlatot segítség nélkülvégrehajtani.