Úszás sportági tanterv

felkarok a fülek mögött a tarkón helyezkednek el.Lábtempó közben figyelni kell arra, hogy a lábak enyhénhajlítottak, csípőből dolgoznak, lábfejek lefeszítettek.A láb mozgását a felszín alatt kell megállítani.és ne félig nyújtott, tudjonkülönbséget tenni a kettőközött.Háton fekvés helyzetében az egyik kar vízfogás helyzetében,lefelé néző tenyérrel, a víz felszíne alatt kéttenyérnyivel.Másik kar a comb mellett úgy, hogy a kézhát a combra simul,kisujj felfelé néz.Egykaros hátúszás:Az úszó hátúszó lábtempót végez.Egyik kar nyújtva a comb mellett, kézhát a combhoz ér.A másik karral folyamatos kartempót végez, törekszik a mélyvízfogásra, tolás a comb alatt fejeződik be.Másik karra is gyakoroltatva.Csúsztatással, kivárással úszás.Az úszó hátúszó lábtempót végez, karok nyújtva a fej mellett.Meghatározott szempontok szerint, / pl. egy bizonyos számúlábtempó / kartempó az egyik karral, majd a másikkal.Mellúszás:Tudja önuralommalvégrehajtani a kivárásokat,legyen türelme a feladathoz.Lábtempó:Az úszó hason fekszik, karok elöl nyújtva, vagy egymáson.Folyamatos lábtempó, minden lábtempónál levegő vétellel.Az úszó hason fekszik, karok a test mögött, kezek összefogva.Folyamatos lábtempó minden tempónál levegő vétellel.Kartempó:Kartempó kiemelt fejjel, folyamatosan.Kartempó folyamatosan, minden második tempónál levegővétellel.Kartempó folyamatosan minden tempónál levegő vétellel.Tudja mi a lényege afeladatnak, úgy végezze,ahogyan az utasítás szólt.Tudja pontosan értelmeznia feladatot.Tudja mit jelent a rövid ésmit jelent a hosszú.Viszonyítási alap alábtempók száma legyen.Céltól függően segédeszköz használata lehetséges.Egy kartempó kettő lábtempó folyamatosan.Egy kartempó egy mellúszó lábtempó, egy kartempó egy delfin.