Úszás sportági tanterv

Próba a gyorsasági állóképesség mérésére uszodai körülményekközött, vérvétel nélkül:Szárazföldi, tornatermi foglalkozások:.- általános hatású gimnasztikai gyakorlatok,- speciális nyújtó lazító gimnasztikai gyakorlatok,- szereken és eszközökkel végzett gyakorlatok- sportjátékokTudja mi a célja amérésnek, és annakmegfelelően végezzefeladatát.Tudják, mit jelentenek azalkalmazott és használtszakkifejezésekÁltalános hatású gimnasztikai gyakorlatok./ajánlott gyakorlati sorrendiség, könnyű láb, kar, váll, törzs ésnehéz lábgyakorlatok/Speciális hatású gimnasztikai gyakorlatok./különös figyelemmel a váll és csípő, és a boka ízületre/Szereken és eszközökkel végzett gyakorlatok:- kötélen mászások, vándormászások- bordásfalon vándor-mászás, mászás fel, függeszkedés le- talajon gurulások, támaszfeladatok, statikus elemek- gyűrűn függések, lengések, egyszerű alapelemek- korláton támaszban továbbhaladás, szökkenés, lengés- nyújtón húzódzkodás, lengések- gumikötélhúzás- szabad súlyok használata / mértékletesen /- izokinetikus eszközökTudjanak önállóanvégrehajtani egy bemelegítőgimnasztikai sorozatot.Tudjanak úgy munkátvégezni, hogy elkerülik asérüléseket.Tudjanak a gépek éseszközök használataközbeni figyelem másokra.Sportjátékok:Alkalmazhatjuk az edzés fő részében, de a foglalkozás végénalkalmazva betölti játék szerepét is, miközben továbbiképességeket fejleszthetünk. A labdával végezhető feladatoknálolyan feladatokat is végeztessünk, melyeket lábbal kellvégrehajtani.Kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda játékTudjanak a nagy terjedelműés intenzitású edzések utánkikapcsolódni,regenerálódni.Atlétikai mozgások:futóiskola:- dzsoggolás- szkippelés- kifutásokkal- lengyel szkipp- futások térdemeléssel- futások sarokemelésselTudják a versenyekfeszültségének, terhéneksportszerűen elviselni.Tudjanak atlétikusanfeladatot végrehajtani.Tudják mit jelent a ciklikuskifejezés.Tudják, hogy mi a