Úszás sportági tanterv

Utóbbi gyakorlatot végeztethetjük úszódeszkával is.Egykaros pillangó:/mindkét karra gyakoroltatva/Tudják miért fontos az „állóvizet” kell fogni kifejezés,és gyakorlat.Karok nyújtva elöl a fej mellett.Az egyik kar vízfogás, húzás szakasza az első delfin tempóra, atolás és a levegő vétel a második delfinre esik.Folyamatos pillangóúszás, vízfogáskor a két kéz közelegymáshoz, majdnem váll szélességben.Húzás és tolás közben ügyelve a mindig álló vízfogásra amozgás iránya nem egyenes vonalú. Indul a test középvonalafelé hajlított karral, majd a combok irányába, teljesen nyújtotthelyzetben azokra rásimulva.A fej nem bukhat le, de nem is maradhat emelt helyzetben alevegő vétel után.Levegő vétel minden kartempóra, a második lábtempóvalmegegyező ütemben.Hátúszás:Lábtempó:Tudjanakmozgásterjedelmettudatosan kontrolálni.Háton fekvés helyzetében, mely menedékes, a két kar nyújtva, afelkarok a fülek mögött a tarkón helyezkednek el.Lábtempó közben figyelni kell arra, hogy a lábak enyhénhajlítottak, csípőből dolgoznak, lábfejek lefeszítettek.A láb mozgását a felszín alatt kell megállítani.Háton fekvés helyzetében az egyik kar vízfogás helyzetében,lefelé néző tenyérrel, a víz felszíne alatt kéttenyérnyivel.Másik kar a comb mellett úgy, hogy a kézhát a combra simul,kisujj felfelé néz.Egykaros hátúszás:Az úszó hátúszó lábtempót végez.Egyik kar nyújtva a comb mellett, kézhát a combhoz ér.A másik karral folyamatos kartempót végez, törekszik a mélyvízfogásra, tolás a comb alatt fejeződik be.Tudják megosztanifigyelmüket, amikor a kétkar nem ugyanazt a munkátvégzi.Másik karra is gyakoroltatva.Csúsztatással, kivárással úszás.Az úszó hátúszó lábtempót végez, karok nyújtva a fej mellett.Meghatározott szempontok szerint, / pl. egy bizonyos számúlábtempó / kartempó az egyik karral, majd a másikkal.Tudjanak türelmesenfeladatot végezni, mert atechnikai feladatokvégrehajtása fokozottfigyelmet és türelmet