Úszás sportági tanterv

Atlétikai mozgások:Futóiskola:- dzsoggolás- szkippelés- kifutásokkal- lengyel szkipp- futások térdemeléssel- futások sarokemeléssel- átfutások zsámolyokon- szivacsfutások 10 15 m távon- oldalazó futások mindkétiránybaUgróiskola:- egy és kétlábas szökdelések- sorozat ugrások, 3-as 5-ös- sorozatugrások zsámolyokon- helyből távol és távolugrás- lépés kombinációk / bal-páros, jobb-páros stb.- felugrások zsámolyokra, szekrény tetőkre- leugrások, mélybeugrások, szekrényről szivacsraDobóiskola:- 1-2-3 kg-os medicinlabdával- egyéni gyakorlatok- páros gyakorlatok- különböző átadási formákkal- hajítások és lökésekAz időszaknak megfelelő futástávok alkalmazása. Mezeifutóversenyek.Cooper teszt, évente legalább két alkalommal.Tudjanak atlétikusanmozogni.Tudják a lendítéseket,emeléseket pontosvégrehajtani.Tudjanak a lábváltásokkorminél hosszabb repülőfázisokat végrehajtani.Tudjanak a leérkezéskorután mozgással csillapítani.Tudják mi a különbség ahajítás és lökés között.Tudják, hogy nem csak azeldobás, hanem az elfogás,elkapás is fontos feladat