Úszás sportági tanterv

More documents

Recommendations

Info

II. SzakaszAlapozó szakaszAz időszak fő feladatai:1 Az alap állóképesség fejlesztése2 A technikai képzés, az ügyesség fejlesztése3 Gyorsaság fejlesztése / alapgyorsaság/4 Játékos feladatokkal a játékigény kielégítése, felhasználása fejlesztésre5 Általános és speciális gimnasztikai gyakorlatok6 VersenyeztetésA felkészülési munka tartalma:1 Első makrociklus:- állóképesség fejlesztése- erőnlét növelése- izmok lazaságának izületek hajlékonyságának fokozása- technikai változások- az időszak fő versenyei- átmeneti időszak2 Második makrociklus:- állóképesség szinten tartása- gyorsasági állóképesség fejlesztése- egyénre tervezett erőfejlesztés- technikai végrehajtás stabilizálása- izmok lazaságának, izületek hajlékonyságának fokozása
- az időszak fő versenyei- átmeneti időszak3 Harmadik makrociklus:- speciális képességek fejlesztése- állóképesség és gyorsasági állóképesség fokozása- izmok lazaságának, izületek hajlékonyságának szinten tartása- az időszak fő versenyei- átmeneti időszak5-6. évfolyam.TananyagKövetelményekUszodában elvégzendő feladatok:Külön láb és kar gyakorlatok / segédeszközökkel /Együtt gyakorlatok/a felkészülési időszak feladatainak megfelelően/Külön láb és kar gyakorlatok:Segédeszközök- úszó deszka- lábbója- lábgumi- teknőc- t. ellenállásÚszó deszkával:400-800 m-es távokon úszásnemenkénti láb gyakorlatok2 x 800 m gyors láb folyamatos vagy / közben aktív pihenő/2 x 8 x 100 m gyors láb 15 mp. pihenővel, az első sorozat utánaktív pihenővel, ez a medence méretétől függően 1 vagy 2hossz laza úszást jelent.Tudják a tanulók, hogy azóra, az edzés anyagábabeépített feladatok céljátjelentőségét, akaraterővelküzdjék le a megállásikényszert, melyet a helyiizomelfáradás okoz.Tudják használni asegédeszközöket, és azt,hogy az eszközök azeredményesség, és nem afegyelmezetlenséglehetőségeit szolgáljákTudjanak futóórávalfeladatokat végre hajtani.Tudják mi a pihenő időjelentősége, a pihenőidőben valóban pihenjenek./ a beszélgetéshezugyanúgy oxigénre van
Page 5 and 6: egykezes és kétkezes átadásokf
Page 7 and 8: 2. évfolyamTananyagMellúszás okt
Page 9 and 10: - törzsdöntések- törzskörzése
Page 11 and 12: 3. évfolyamTananyagA harmadik év
Page 13 and 14: Utóbbi gyakorlatot végeztethetjü
Page 15 and 16: - törzs-fordítások, törzs ford
Page 17 and 18: 4. évfolyamTananyagA negyedik évf
Page 19 and 20: Az életkori sajátosságok figyele
Page 21 and 22: lábtempó.Gyorsúszás:Gyorsúszá
Page 23: mozgások szintjéhez/futóiskola:-
Page 27 and 28: 1. Az úszó maximális sebességge
Page 29 and 30: vízfogásra, tolás a comb alatt f
Page 31 and 32: - általános hatású /bemelegít
Page 33 and 34: 7-8. évfolyamA felkészülési mun
Page 35 and 36: segédeszközzel együtt, de haszn
Page 37 and 38: Lábtempó:Az úszó hason fekszik,
Page 39 and 40: olyan feladatokat is végeztessünk
Page 41 and 42: TananyagUszodában elvégzendő fel
Page 43 and 44: Mellúszás:Lábtempó:Az úszó ha
Page 45 and 46: - átfutások zsámolyokon- szivacs
Page 47 and 48: TananyagUszodában elvégzendő fel
Page 49 and 50: szabad kar felnyúl, emeli a váll
Page 51: Futóiskola:- dzsoggolás- szkippel

Úszás sportági tanterv

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?