Úszás sportági tanterv

Pillangóúszás oktatásaTudjanak együttműködni.Globális oktatási forma:- a lábtempó oktatása- a kartempó és levegővétel oktatása- lábtempó és kartempó összekapcsolása levegővétellelSzárazföldön:Imitációs gyakorlatok:Kh.alapállás karok magas tartásban- két térdrugó, a második térdrugóval megegyező ütembenpáros karú karkörzés előreKh- hajlított állásban, törzsdöntés helyzetében karok nyújtva a fejmellett- két térdrugó, a másodikkal megegyező ütemben páros karúkarkörzés előre, a karkörzés megkezdésekor fej emelése, levegővétel- a karkörzés közben a két kéz közeledjen egymáshoz, majdtávolodjon a combok irányába / homokóra forma /Vízben:- egy tempó végrehajtása- tempószám emelésével folyamatos végrehajtásHárom úszásnem ismerete után nem jelenthet problémát aglobális oktatás, a végrehajtás színvonala fizikai állapottólfügg.Folyamatos hibajavítás.Szárazföldi, tornatermi foglalkozások:Az időjárás figyelembe vételével, lehetőség szerint szabadbanvégeztessük a gyakorlatokat, a gyakorlatok természeténekfüggvényében. Lehetőség szerint a talaj ne beton alapú legyen.Általános hatású gimnasztikai gyakorlatok- egy és két lábas szökdelések- váltott karú karkörzések, karlengetések- karkeresztezések- páros karú karkörzések- törzs-fordítások, törzs fordítgatások- törzshajlítások, törzs hajlítgatásokTudjanak az év végéreminden úszásnemetalapfokon végrehajtani.Tudjanakváltakozó úszásnemekbentartósan terhelést elviselnimegállás nélkül úszni.Tudjanak a távokfolyamatos emelésével 400– 800 méter egyenletesiramban leúszni.Tudjanak bemutattatás, ésutasítás alapján önállóanvégrehajtani gyakorlatokat.