Életigenlők 2020. tél-ünnep

ÉLETIGENLŐK
Wellness
felhalmozódása. Ezért nagyon
fontos az izmok ellazítása. A rugalmas,
laza izomban fokozódik
a vér- és energiaáramlás, megszűnnek
a blokkok, könnyen
„kiürülnek” a negatív érzelmek
is. A nyak masszírozása nagyon
fontos, de rendkívül egyszerű is.
Tenyerünkkel és ujjainkkal alaposan
nyomkodjuk végig a hátsó-oldalsó
nyaki izmokat. Ha fájdalmas
részt találunk, időzzünk
el ott, lágyan lazítsuk fel a területet.
Erőteljesen simítsuk végig
nyakunk hátsó felét fentről lefelé
és bentről kifelé. A nyaki csigolyáknál
és közvetlen közelükben
legyünk nagyon óvatosak! A gyakorlatot
végezhetjük ülve, állva
is, de legjobb hanyatt fekve csinálni,
ugyanis ilyenkor lazulnak
el a legjobban ezek az izmok. A
nyak elülső részének átsimítgatása
jó hatással van a tápanyagcsere
folyamatokra és a beszéd
energiájára. A hüvelykujjat eltárva
a többitől, két kézzel felváltva,
gyorsan, de óvatosan dörzsöljük
végig a nyakat fentről lefelé,
ahányszor jól esik. Ugyanezzel a
kéztartással óvatosan masszírozzuk
át a pajzsmirigy környékét.
Végül három középső ujjunkkal
gyors, de lágy, seprésszerű mozdulattal,
fentről lefelé simítsuk
végig a nyak elülső felét legalább
tízszer.
A has masszírozása külön
tudomány az ayurvédikus és
taoista masszázstechnikák közt.
Ezen ősi tanítások szerint a különböző
hasi szervek „raktározzák
el” a különféle aktuálisan
meg nem emészthető negatív
érzelmi energiákat.
Minden érzelemhez kapcsolódik
egy szerv. A bánathoz és a
gyászhoz a vastagbél és a tüdő,
a türelmetlenséghez a szív és a
vékonybél, a félelemhez a hólyag
és a vese, az aggodalomhoz
a gyomor és a lép, a haraghoz az
epe és a máj.
A modern orvosi kutatások is
egyre többet foglalkoznak a sejtmemória
jelenségével, meglepő
kutatási eredményeket lehet
olvasni ebben a témában. Ezen
tudományok ismerete nélkül is
bátran végezhetünk magunkon
hasi masszázst, ha óvatosan és
mértékkel végezzük, csak használni
tudunk vele szervezetünknek.
A gyakorlathoz feküdjünk
hanyatt, térdünk alá tegyünk egy
minél nagyobb párnát úgy, hogy
a combunk minél jobban közelítsen
a függőleges felé. Engedjük
rá a lábunk súlyát a párnákra, így
a hasfal el tud lazulni. Kezeinket
az ábrán látható módon tartva
laza, kis körkörös mozdulatokkal
lötyögtessük a hasfalat, míg az el
nem ernyed.
Haladjunk végig az egész hason!
Majd a másik kéztartással,
szintén kis körkörös mozdulatokkal,
de már lassabban és mélyebben
masszírozzuk végig az egész
hasunkat.
Gyakran fogunk érzékeny,
vagy akár fájdalmas pontokra
76
találni. Ezeket nagyon óvatosan
és lágyan, de hosszasan maszszírozzuk,
kis idő elteltével enyhülni
fog a fájdalom, ekkor ismét
megpróbálhatjuk mélyebben,
határozottabban nyomni a területet.
Ha rendszeresen végezzük
a feladatot, tapasztalni fogjuk,
hogy egyre kevesebb az érzékeny
pont, és azoknál is enyhébb
a fájdalom.
Ezzel párhuzamosan, különös
módon egyre jobban fogjuk magunkat
érezni. Csökkennek az
érzelmi hullámok, nyugodtabbnak,
kiegyensúlyozottabbnak
fogjuk érezni magunkat.
Ha jól figyelünk, esetleg az
első alkalomtól feljegyezzük pillanatnyi
érzelmi állapotunkat, és
a fájdalmas területeket, meglepő
összefüggéseket találhatunk az
adott területen található szerv
érzékenységének oldódása, és az
ehhez a szervhez tartozó érzelemi
állapotunk változása közt.
Zsenits Ákos