appuntamenti di settembre - Konrad

34 Konrad settembre 2010colonna vertebraleLetto, materasso, posturee colonna vertebraleIntervista ai Dottori Marco Segina e FrancescoZarattini su questi argomenti, cercando disviscerarli a fondo e rispondere alle domande piùfrequenti delle persone.La prima domanda credo sia quella classica:Dott. Zarattini, quanto c’entra il materassocon il mal di schiena?Difficile rispondere sinteticamente, possodire che c’entra abbastanza con il dolorequando questo c’è, e che c’entra poco con lasua insorgenza od origine. Il materasso non èl’unico responsabile del nostro mal di schiena,anzi, di solito il problema nasce da più fattori,tra cui spesso movimenti, abitudini o postureerrate. Il materasso, e anche le posizioniche adottiamo quando dormiamo, possonoeffettivamente favorire o rallentare il normaleprocesso di guarigione. Devo però precisare che,il materasso ideale per tutti non esiste! Ognunodi noi ha forme, peso, e dimensioni differenti,ed il materasso dovrebbe essere in grado diadattarsi alle nostre caratteristiche e farci stare inuna posizione corretta; quella in cui la colonnamantiene le sue curve fisiologiche e ci fa stare ,per intenderci, il più possibile diritti, similmentea quando stiamo in piedi.Come si fa a capire se il materasso o la posturasono sbagliati?Se la postura è troppo differente a quella neutrain piedi, troppo rannicchiata o troppo inarcata,o più semplicemente perché ci si sveglia peggiodi come ci si addormenta. Quando si dormedisturbati o non si dorme affatto se non conl’aiuto di farmaci, significa che qualcosa non vanella nostra schiena e che quella postura o quelmaterasso non ci mettono in condizioni ottimaliper riposare. Non aiutano dunque il nostroorganismo a “ripararsi” durante il sonno.La colonna per “nutrirsi”, sottolinea il Dott.Segina, ha bisogno di movimento, moltomovimento. Mantenere troppo a lungo unapostura non va bene anche se la posturaè corretta; bisogna muoversi un minimo edunque anche non stare troppe ore a letto. Cisono persone con problemi alla colonna chese dormono anche un ora più del normale sisvegliano indolenzite.Dott. Segina, e se il materasso che ci facevadormire bene diventa scomodo o ci fa staremale?Capita anche questo, la nostra colonna simodifica, e così vale anche per il materasso!Bisogna capire se abbiamo mutato lo stile divita, se il materasso ha “ceduto” un po’; questopuo’valere anche per le doghe o per la rete!Inoltre dovremo pensare se abbiamo cambiatoposizione abituale durante il sonno o se abbiamoun problema alla colonna che ci ha restomaggiormente suscettibili alle posizioni errate.Eventualmente, si può provare a correggersi evedere se cio’ basta per tornare a stare bene.Quindi il materasso può essere importante,ma se non si può provare il materasso primadi acquistarlo cosa possiamo fare per staremeglio, subito?Il nostro consiglio è quello di provare a fare dellemodifiche e degli esperimenti semplici:spostarlo a terra per vedere se le doghe ola rete hanno ceduto e quindi “imbarcano”eccessivamente. Inserire sotto il materasso,tra rete e materasso dei cuscini sotto lazona lombare per compensare l’eventuale“cedimento”. Se è possibile provare a scambiarlocon quello della compagna o dei propri figliper capire se cambia qualcosa. Provare a usarecuscini o rotoli applicandoli sotto la zonalombare o sotto al fianco, anche in posizionidiverse dal nostro solito, sperimentare posizioniche ci danno sollievo, anche se inizialmentestrane o innaturaliProsegue il dott. Zarattini precisando:Quando si parla di materasso, letto, rete oqualsiasi ausilio che usiamo per dormire, si parlaalla fin fine di postura. Difatti questi “ausili” cimantengono in posture più o meno idonee eriposanti per la schiena, e sono responsabilial pari di noi stessi della salute della nostracolonna.Ortopedico, non ortopedico, rigido, soffice, inlattice o a molle?Dipende, bisognerebbe provarlo, dipende moltoda dove viene poggiato, la rete, le doghe o latavola sono altrettanto importanti! Quando siparla di materasso bisognerebbe considerarequesti elementi come un tutt’uno dal qualedipende la nostra postura ed il nostro benessere.Per esempio, un ottimo materasso poggiato sudi un’amaca, certamente diventerà un pessimoletto! La scelta del supporto è importante quantoquella del materasso. Bisognerebbe evitare dicomperare materassi costosissimi se poi non sicambia o non ci si assicura che il supporto siaadeguato. Di conseguenza questi termini da solisono poco significativi se si considera solamentela salute della schiena, mentre descrivonodelle caratteristiche che potrebbero esseremolto importanti per fattori igienici, di salute oallergologici.Dott. Zarattini, tornando alla postura a letto,cosa conta di più: la rete, il materasso o comedormiamo?Non è possibile dire cosa conti di più, tutti e trequesti fattori sono importanti e dipendono unodall’altro! La postura è però quella che possiamomigliorare senza spesa ed è anche il fattore chepiù spesso dobbiamo correggere per migliorareil benessere durante la fase notturna.Materasso e rete dovranno essere “rigidi”nel senso che non devono imbarcare, pursupportando il corpo in maniera differente aseconda delle zone adattandosi alla fisiologiadella persona.Dott. Segina, vi capitano mai personeche hanno già provato molti materassi econtinuano a dormire male?Certamente, ci sono persone che dormonomeglio in albergo, quando sono in trasfertao in vacanza, magari su materassi economicirispetto a quelli che hanno a casa; questoperché come già accennato, non è semprevero che il materasso più caro è quello miglioreper noi, dipende molto anche da che posturaadottiamo durante la notte e da altri fattori.A queste persone bisognerà correggere lapostura notturna o insegnare delle strategie diautocorrezione per evitare di alimentare deglisquilibri posturali che derivano dallo stile di vita,prima ancora di cercare il materasso nuovo.Eventualmente poi, tramite delle prove concuscini o rinforzi o in posture differenti, trovarecos’ha il proprio materasso che non va ediventare consapevoli di che tipo di supporto lanostra schiena ha bisogno.E allora come mai qualcuno dice che è megliodormire sul rigido e qualcuno sul morbido?Spesso sono detti tramandati di generazione ingenerazione, comunque la realtà sta nel mezzo!Entrambi possono avere ragione oppure torto!La superficie deve essere comoda (nel senso chenon si oppone alle nostre curve fisiologiche) maanche resistente, quando ci distendiamo. L’idealesarebbe poter valutare la miglior soluzione casoper caso, sulla base della costituzione e dellaproblematica individuale.Se si soffre di mal di schiena, ernia del disco oaltro, le cose cambiano?Cambiano nel senso che semplicementesi è più suscettibili alle posture errate, alnostro modo di dormire e di conseguenza alcomplesso materasso-rete. Chi soffre di questeproblematiche in genere inizia anche a risentiredelle stazioni prolungate in una postura fissa,specie se errata. Queste persone dovrannoprestare più attenzione rispetto a chi non haproblemi di schiena, ma cio’è quasi scontato;infatti di solito ci si interessa a queste questionisolamente quando si iniziano ad avere problemi.Bisogna ricordarsi che il mal di schiena è per lamaggioranza dei casi di origine “meccanica” equindi le posture mantenute a lungo giocanoun ruolo importante sulla salute della schiena:possono sia prevenire che curare i problemiquando esse sono corrette; ma anche peggiorarlio farli insorgere quando sono scorrette.Per questo - conclude il dott.Zarattini -nell’approccio terapeutico che noi utilizziamo,l’attenzione a questi aspetti, spesso sottovalutati,riveste un'importanza notevole anche attraversouna educazione individualizzata alla correttapostura nelle varie fasi della giornata, inclusaquella notturna.A.C.