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FITNESS
di Davide Grilli
Tonifica, diverte e aiuta
a mantenersi in forma
BEACH
VOLLEY
L’estate è ormai alle porte e il lungo periodo che
da ottobre fino alla primavera inoltrata ci ha tenuti
incollati alle attività quotidiane, se n’è andato.
Si torna finalmente all’aria aperta a godere di
quella libertà che per mesi il tempo non certo
clemente ci ha negato. Con le giornate sempre
più lunghe (leggi anche l’articolo sul solstizio
a pagina 31) torna la voglia di muoversi anche
sotto il sole e di riprendere l’esercizio fisico. Tra
le attività da praticare, il beach volley è in forte
ascesa visto che da giugno a ottobre coinvolge
decine di migliaia di persone. Non solo giovani e
non più solo nelle spiagge. Già perché se fino a
qualche anno fa il beach volley era praticato quasi
esclusivamente sulle spiagge dei nostri litorali,
oggi si sta diffondendo un po’ ovunque. Sono
sempre più numerosi i centri sportivi attrezzati
per questa nuova disciplina sportiva anche nei
centri abitati di molte città con corsi e tornei estivi
per tutte le età, anche per i più piccoli. Certo, il
beach volley praticato sulla spiaggia attira molto:
tra un bagno e l’altro e il rito della tintarella non
c’è niente di meglio che rilassarsi facendo un
po’ di sport. E, anche senza essere un giocatore
professionista, è difficile resistere alla tentazione
di farsi una partita.
Al di là del divertimento, non tutti sanno che
giocare a beach volley tonifica e aiuta a mantenere
la linea. È infatti uno sport total body che
stimola ogni parte del corpo. Proprio per il fatto
di coinvolgere in modo continuativo tutti i muscoli
del corpo, giocare a beach volley permette
di aumentare il metabolismo con effetti anche
a lunga distanza. In pratica si bruciano calorie
durante e dopo la partitella in spiaggia. E secondo
uno studio condotto dall’Harvard School una
mezzoretta di beach volley consente di bruciare
dalle 90 alle 130 calorie.
Non soloo: giocare sulla sabbia minimizza gli
impatti a livello articolare. Caviglie, ginocchia e
schiena ne traggono beneficio, mentre a livello
muscolare si lavora ad alta intensità, soprattutto
sui distretti muscolari più grandi (gambe e glutei).
Insomma, se volete dare tono al vostro corpo
e avere un “lato B” scultoreo, il beach volley è
l’ideale. Inoltre, oltre a migliorare anche coordinazione
e agilità, è il modo migliore per scacciare
lo stress. È stato dimostrato infatti che giocare
all’aria aperta sulla sabbia aiuta ad abbassare il
livello di cortisolo, l’ormone dello stress, e a regalare
sorrisi in più. E come se non bastasse è un
ottimo modo per fare conoscenze, un particolare
da non trascurare quando si è in vacanza. G
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