Gulli Luglio 2018 completo_Low

SPECIALE ESTATE
Gambe
in forma
E le gambe? In estate poterle scoprire è un vero piacere.
Lunghe o corte, magre o robuste che siano, dobbiamo
avere cura delle nostre gambe, non solo da un punto
di vista estetico, ma proprio per una questione di
benessere e di salute. Il peggior nemico delle gambe
è la sedentarietà tradotta in troppe ore passate in
ufficio, incollate alla scrivania, poco sport e cattive
abitudini dettate dalla pigrizia, come spostarsi sempre
in automobile o preferire l’ascensore alle scale. Per
dichiarare guerra alla cellulite, al ristagno dei liquidi
e a quella fastidiosa sensazione di pesantezza a fine
giornata, bisogna muoversi; organizziamoci al meglio
per ritagliarci un po’ di tempo per fare una camminata
a passo veloce, oppure scendiamo dall’autobus una
fermata prima da quella solita, riprendiamo in mano la
nostra bicicletta, iscriviamoci a un corso di aquagym:
l’importante è non stare ferme!
MASSAGGI A GOGÒ!
Con la stagione estiva le gambe hanno bisogno poi di qualche
attenzione in più: massaggiarle è fondamentale per riattivare la
circolazione, prevenire gonfiori e combattere la buccia d’arancia.
I prodotti da utilizzare sono creme idratanti, oli rinfrescanti come
quello all’essenza di limone o anche gel, anche se quelli a rapido
assorbimento, vanno contro al principio stesso del massaggio
che deve essere il più duraturo possibile.
Ricorrerere al massaggio di un professionista è un’ottima idea,
ma considerate anche la tecnica dell’automassaggio, più
impegnativa, ma decisamente più economica. Le gambe vanno
massaggiate sempre dal basso verso l’alto, partendo quindi dalle
caviglie e salendo fino alle cosce. Sotto la doccia, sarebbe buona
abitudine alternare getti di acqua fredda a getti di acqua più
tiepida, per migliorare la circolazione.
ADDIO AL SALE!
Nella battaglia contro la ritenzione idrica l’alimentazione è fondamentale. Quando
infatti nella propria dieta c’è un eccesso di sale (e quindi di sodio), l’organismo
tende a trattenere acqua, portando inesorabilmente a gambe più gonfie e pesanti.
Se pensate che sia sufficiente eliminare il sale dal condimento dell’insalata non
avete fatto i conti con la quantità di sale contenuta in affettati e formaggi, nei cibi
in scatola, in patatine e snack, nel pane, nei cracker, nei grissini e in tutti gli altri
prodotti da forno. Se quindi volete dare un taglio drastico al consumo di sodio la
dieta da seguire deve essere ricca di frutta e verdura di stagione, carne e pesce.
Pasta sì, ma con moderazione, e soprattutto salando l’acqua solo a fine cottura in
modo che la pasta assorba meno sale possibile.
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