Editie jan. 09 - Hét WijkKrantje

Tips van de
verloskundige
Verloskundigen
Karien Aarts (L) en
Manon de Bruyn (R)
Bekkenklachten
Hoe ontstaan bekkenklachten?
Pijn in de omgeving
van het bekken
komt vaak voor in
de zwangerschap.
Ongeveer de helft
van de zwangere
vrouwen heeft last
van bekkenpijn of
lage rugpijn.
De verbindingen
tussen de verschillende
onderdelen
van de bekkenbeenderen,
in de
symfyse (schaam-
been) en in het S-I-gewricht (sacro-iliacale
gewricht) bestaan uit kraakbeen. Rond deze
verbindingen zijn er elastische banden en
kapsels om ze te verstevigen. In de zwangerschap
worden deze verbindingen soepeler en
rekbaarder. Dit kan gezien worden als een
voorbereiding op de bevalling: hierbij moet
immers een kind door het bekken naar buiten
komen. Een bekken dat minder star is en een
beetje ‘meegeeft’ is hierbij behulpzaam. Het
proces van versoepeling van de verbindingen
tussen de bekkenbeenderen maakt dat deze
beweeglijker worden ten opzichte van elkaar.
Dit geeft soms pijnklachten.
Het proces van verweking van de verbindingen
tussen de bekkenbeenderen vindt plaats
onder invloed van zwangerschapshormonen.
Meestal begint dit proces pas rond de twintigste
zwangerschapsweek. Naast het elastischer
worden van de verbindingen spelen ook een
toenemende belasting door de groter wordende
baarmoeder en een andere lichaamshouding
in de zwangerschap een rol. Naarmate
de zwangerschap vordert komt de buik meer
naar voren. Ook de stand van de rug en het
bekken verandert. Hierdoor wordt er als het
ware meer vanaf de zijkanten aan de symfyse
getrokken. Een verkeerde houding of overbelasting
kan dit proces versterken. Vaak is er
een verstoring in de balans tussen belasting
en belastbaarheid.
Tips
• Vermijd langdurig staan en maak geen lange
wandelingen; pijn is een indicatie dat je
over de grens bent gegaan.
• Vermijd bewegingen als bukken en draaien
of bewegingen waarbij de benen ver uit elkaar
komen te staan ( draai met de benen
bij elkaar, bijv bij het in- en uitstappen van
de auto)
• Vermijd het dragen van zware dingen (boodschappen,
wasmanden)
• Doe alles in een rustig tempo
• Als je vanuit een zittende houding wilt opstaan,
zorg er dan voor dat je op beide voeten
tegelijk steunt en span bij het opstaan
je bekkenbodemspieren aan.
• Ga eerst op de rand van het bed of de bank
zitten en schuif met je billen naar het midden,
je benen zijn dan in ieder geval ondersteund
voordat je gaat liggen
• Wanneer je weer wilt opstaan, draai dan op
je zij en schuif je benen over de rand van
het bed of de bank totdat ze de grond raken,
druk jezelf omhoog met je armen.
• Een bekkenband kan verlichting geven, zeker
bij inspanning.
(Vervolg) De magie van het mozaïek
Bep bekleedt met mozaïektegeltjes onder
meer borden en nagemaakte ansichtkaarten
op een formaat van 80 x 105 cm. Ook maakt
ze schilderijen na. Ze heeft zelfs een voetbaltafel
bekleed. Haar hobby begon eigenlijk drie
jaar geleden. Toen vroeg haar schoonzus of
ze zin had om een cursus mozaïek te volgen
in Munstergeleen. Ze ging aan de slag en bekleedde
vooral in de beginfase veel tafelbladen.
Een jaar later ging ze met haar man op
vakantie naar Barcelona en bezocht ze onder
meer het Gaudipark waar ze nog meer geïnspireerd
werd door de mogelijkheden van mozaïek.
Vandaag-de-dag is Bep zo’n dertig uur
per week bezig met haar hobby. Onlangs heeft
ze ook opdrachten gehad van Jan Lantinne,
een Belgische kunstenaar voor wie ze diverse
tafels heeft bekleed.
Volgens Bep is het best wel een dure hobby. Ze
koopt zelf de tegels, snijdt en knipt ze.
Een jaar geleden heeft ze bij de Mosa in Maastricht
een partij rode resttegels (3000 stuks)
opgekocht. Dit zijn unieke brandweerrode tegels
die alleen in Limburg voorkomen. In de
garage liggen nu nog zo’n 2500 stuks. Deze
worden geruild via internet met anders gekleurde
tegels. Zo komt Bep aan al haar kleurentegels.
Wilt u enkele kunstwerken van Bep eens bezichtigen,
dan nodigt zij u van harte uit om eens te
komen kijken. U kunt haar bereiken onder het volgende
telefoonnummer: 046-4528608.
Voor meer informatie zie:
http://members.home.nl/fonsrulkens/
Zelfs de buitenzuil van haar woonhuis heeft Bep met mozaïek bekleed
Geboren:
Britt Verheezen
19 november 2008
Cicerostraat 12
Koen Stolk
11 december 2008
Hoogveld
Yara Hurenkamp
11 december 2008
Biddlestraat 28
Wilt u ook de naam van uw pasgeboren zoon
of dochter gratis geplaatst hebben in Hét
WijkKrantje, stuur dan de gegevens naar
info@hetwijkkrantje.nl
• Het is beter om een douche te nemen in
plaats van een bad.
• Strijk zittend
• Doe zo min mogelijk huishoudelijk werk en
vermijd vooral stofzuigen en schrobben.
• Vraag hulp bij een therapeut, het liefst iemand
die gespecialiseerd is in het bekken.
(fysio, osteopaat, chiropractor, mensendieck,…enz)
Verloskundige Praktijk Born e.o.
Vestiging: Bradleystraat 23, Limbrichterveld
Telefoon: 046-4811850
Wat is mozaïek?
Een goede vertaling van het woord Mozaïek bestaat
er eigenlijk niet. Mozaïek is inlegwerk van
kleine stukjes steen en glas. Het is één van de oudste
kunstvormen, daarbij ook zeer duurzaam en
functioneel. Al in de tijd van de Grieken en de Romeinen
werden er prachtige mozaïeken gemaakt.
Van natuurlijke gesteenten werden kleine mozaieksteentjes
gehakt. Later werden ook schelpjes en
glas gebruikt.
Mozaiektegels
Mozaïektegels zijn een kunstvorm. Met een groot
aantal kleine steentjes kan een grote afbeelding
worden gemaakt. In de Griekse en Romeinse tijd
werden er al mozaïeken gemaakt in de luxe villa’s.
Meestal waren dit afbeeldingen van keizers,
goden of een tafereel van alledag.
Workshops
Creafl ex uit Sittard organiseert workshops mozaieken
vanaf 2 27,50 p.p. Meer informatie hierover
zie www.creafl ex-net.nl. U kunt ook telefonisch
contact opnemen. Telefoonnummer 046-4582674
of 06- 50287506.
19