Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
SINDS 1996<br />
GESPECIALISEERD<br />
IN AFSLANK-<br />
BEGELEIDING<br />
BEWEGEN - ONTSPANNING - VOEDING<br />
FIT&FOOD AFSLANKEN<br />
DOOR GEZONDE VOEDING<br />
EN EFFICIENT BEWEGEN<br />
Een gezonde lifestyle is de juiste<br />
verhouding vinden tussen voeding,<br />
ontspanning en beweging. Het 8<br />
weekse FIT&FOOD programma van<br />
Aerofit helpt je hierin de juiste balans<br />
te vinden. Normale, gezonde voeding<br />
vormt de basis. Met als resultaat<br />
gewichtsverlies. Zonder hongergevoel<br />
waardoor het niet als een dieet voelt.<br />
En dat is het ook niet. Het is een<br />
andere, lekkere manier van eten, een<br />
nieuwe leefstijl die ervoor zorgt dat<br />
je blijvend gewicht kwijt raakt. Ook na afronding van<br />
het programma zal je (voor 80%) op deze manier<br />
blijven eten voor een duurzaam resultaat. Daarnaast<br />
adviseert je fitcoach wekelijks hoe je het beste<br />
kunt bewegen. Kijk op www.aerofit.nl of kom langs.<br />
Fit&Food<br />
wordt (gedeeltelijk)<br />
vergoed door:<br />
FIT IS NOT<br />
A DESTINATION<br />
ITS A WAY<br />
OF LIFE<br />
VOOR MEER INFORMATIE BEL JE 070-511964,<br />
KIJK OP WWW.AEROFIT.NL OF KOM LANGS.<br />
HOFCAMPWEG 270, WASSENAAR TELEFOON: 070-5119645<br />
WWW.AEROFIT.NL<br />
POWER SLIM<br />
SNEL EN DOELTREFFEND<br />
GEWICHTSVERLIES<br />
PowerSlim is een eiwitrijk dieet dat<br />
zorgt voor een verandering in de<br />
stofwisseling. Het programma duurt<br />
8 weken. Drie dagen na de start van<br />
het dieet zijn de aanwezige suikers<br />
in ons lichaam volledig opgebruikt.<br />
Vanaf dit moment zal ons lichaam<br />
andere bronnen aanspreken om<br />
aan energie te komen. Je vetreserves<br />
worden aangesproken met als<br />
resultaat dat je gaat afvallen! Een<br />
groot voordeel van een eiwitrijk dieet<br />
is dat je wel vet maar geen spiermassa<br />
verliest. Kom langs of kijk op<br />
www.aerofit.nl voor meer informatie.<br />
Aerofit is<br />
officieel<br />
PowerSlim<br />
Center.<br />
MEDITATIE & YOGA DE GENEZENDE KRACHT VAN STILTE<br />
Bewust ontspannen door meditatie en yoga heeft een positief effect op de gezondheid. Het helpt je prestaties,<br />
welzijn en gezondheid te verbeteren. Het is niet moeilijk of zweverig: iedereen kan het leren. De<br />
wetenschap bevestigt wat al jaren bekend is vanuit persoonlijke ervaringen van mensen die mediteren en<br />
aan yoga doen. Yoga en meditatie maakt volgens kenners rustig, maar tegelijkertijd ook alert. Het verlaagt<br />
de bloeddruk, spierspanning en hartslag én het verbetert de nachtrust. Zelfvertrouwen en creativiteit nemen<br />
toe. De stemming verbetert en zelfs het immuunsysteem krijgt een ‘boost’. Kortom: yoga en meditatie<br />
maakt gezond en gelukkig. Er zijn honderden wetenschappelijke onderzoeken die dat ondersteunen.<br />
Concentreren op de ademhaling is meditatie. Opzeggen van een mantra is meditatie. Bidden is meditatie.<br />
Tai chi en yoga zijn vormen van meditatie, maar dan in beweging. Al deze vormen van meditatie brengen<br />
onze eeuwige gedachtestroom tot rust. Aerofit biedt diverse vormen van Yoga, Pilates en Body Balance.<br />
Body & Mind lessen zijn bij alle abonnementen inbegrepen. Kijk voor het lesrooster op www.aerofit.nl.<br />
FOTOGRAFIE ADRIENNE<br />
Moet<br />
Mania<br />
Ik kijk op mijn horloge, tien minuten over vier. Een<br />
gevoel van opluchting, want dat betekent dat ik nog snel<br />
drie mails kan beantwoorden, voordat ik om half vijf<br />
bij een afspraak moet verschijnen. Tegelijkertijd bedenk<br />
ik dat ik nog boodschappen moet doen en eigenlijk ook<br />
nog een klant moet bellen. Ik word ingehaald door de<br />
tijd. Multitasking, normaal gesproken ben ik daar best<br />
goed in, maar niet als mijn to-do-lijst in mijn hoofd<br />
blijft rondmalen. Ik moet nog van alles doen. Ik moet…<br />
ik moet…ik moet…<br />
Heeft u weleens geteld hoe vaak u het woord moeten<br />
gebruikt op een dag? Ik wel: zevenentachtig keer!<br />
Daarbij meegerekend het aantal keer moeten in gesprek<br />
met de ander, de moet-gedachten en het moeten als ik<br />
tegen mezelf praat.<br />
Moeten. Ons taalgebruik staat er bol van. We zeggen<br />
het tegen anderen, tegen onszelf en we hebben<br />
moet-gedachten. Welk effect dit woord op onze<br />
gemoedstoestand kan hebben, daar staan we niet bij<br />
stil. Het is tenslotte gewoon een werkwoord. Of toch<br />
niet?<br />
Woorden bezitten de kracht om ons brein te<br />
beïnvloeden en hebben daardoor ook effect op onze<br />
fysieke en emotionele stress. Ons brein behelst onze<br />
gedachten en overtuigingen. De taal die we gebruiken<br />
is mede bepalend voor onze ervaringen en belevingen.<br />
Wat gebeurt er als je het woord moeten dagelijks<br />
meerdere keren gebruikt? Als we veel van onszelf<br />
moeten leggen we onszelf druk op. Dat hoeft niet<br />
verkeerd te zijn, wellicht behoort u ook tot die groep<br />
die juist onder druk beter presteert. Als we teveel van<br />
onszelf moeten en we achter de feiten aanhollen,<br />
kunnen we stress ervaren. Van oorsprong dient stress<br />
als een functioneel overlevingsmechanisme. Ons brein<br />
stuurt een signaal naar ons lichaam zodat we in de<br />
actiestand komen en adequaat kunnen reageren op<br />
de stressoren. Deze primaire reactie wordt geactiveerd<br />
vanuit ons oerbrein. Het hormoon adrenaline zweept<br />
ons lichaam op en brengt het in een staat van meer<br />
kracht en dus meer mogelijkheden. Deze inspanning<br />
is enorm belastend voor ons lichaam, in het bijzonder<br />
voor ons zenuwstelsel. Daarom is het van groot<br />
belang dat ons lichaam weer kan terugkeren naar een<br />
ontspannen staat van zijn. Als er geen stressoren meer<br />
zijn zal het adrenalineniveau vanzelf terugzakken naar<br />
de oorspronkelijke waarde, het dient tenslotte geen<br />
doel meer.<br />
Psycholoog Kim Kroezen (1980)<br />
werkt als (kinder) coach, inspirator<br />
en motivator. In haar werk houdt ze<br />
zich vooral bezig met vraagstukken<br />
die betrekking hebben op een gezonde<br />
levensstijl, zowel mentaal als fysiek.<br />
Tegenwoordig zijn onze stressbronnen veranderd.<br />
We hoeven niet meer op de vlucht te slaan voor de<br />
holenbeer. In onze huidige maatschappij zien we<br />
vooral de spreekwoordelijke beren op de weg. De<br />
dwingende behoefte om van jezelf van alles te moeten.<br />
De stressbronnen van nu zijn veelal zaken waar we niet<br />
direct met ons lichaam op kunnen anticiperen. De berg<br />
werk waar we tegenop zien omdat het vandaag nog<br />
af moet: daar kunnen we moeilijk voor wegrennen of<br />
tegenaan slaan. Maar helaas reageren we nog steeds<br />
met ons oerbrein op potentiele stressoren. Met als<br />
mogelijk gevolg dat de adrenaline spiegel onvoldoende<br />
zakt en we continu een opgejaagd gevoel houden.<br />
Ongezonde stress dus. Deze primaire reactie kunnen we<br />
niet veranderen. We kunnen wel onze stressoren te lijf<br />
gaan. Herkent u deze moet mania? Of zoals psycholoog<br />
Albert Ellis het ooit eens verwoordde “musturbation”.<br />
Als we continu spreken over moeten zetten we onszelf<br />
vast. We ontnemen onszelf keuzevrijheid en leggen<br />
onszelf verplichtingen op. Vraag uzelf af of het wat<br />
‘moet’ ook daadwerkelijk moet. Vervang het woord<br />
moeten eens door kunnen en willen. Kan ik het? Wil ik<br />
het? Oftewel heb ik er tijd voor? Heb ik nog voldoende<br />
energie over? Heb ik de capaciteiten of stijgt het boven<br />
mijn hoofd? Levert het mij iets op om dat nu te doen<br />
en dient het mijn belang? Is het antwoord op zowel<br />
kunnen als willen ‘ja’, maakt u zich dan vooral geen<br />
zorgen. Luidt het antwoord op beide vragen ‘nee’? Weet<br />
u dan wel zeker dat u op dit moment niet iets anders<br />
had moeten doen in plaats van uw tijd te spenderen<br />
aan het lezen van deze column?<br />
Kim@mindboost.nu<br />
column<br />
<strong>Belafonte</strong>|121
Change language