Villa d'Arte 4 2017
Inspiratiebronvoor een ieder die genieten tot levenskunst heeft verheven.
Inspiratiebronvoor een ieder die genieten tot levenskunst heeft verheven.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Yoga en meditatie<br />
Het oorspronkelijke doel van yoga is om de geest,<br />
het emoties en het lichaam te leren beheersen,<br />
om daarmee de vereniging met God te bereiken.<br />
Tegenwoordig beoefenen de meeste mensen yoga<br />
vanwege de ontspannende oefeningen en de Veel<br />
mensen ervaren yoga als een heerlijk ontspannende<br />
activiteit. Na gedane arbeid op het werk is<br />
het heerlijk om zowel je lichaam als je geest rust<br />
te gunnen. Met yoga ben je fysiek bezig, maar je<br />
geest krijgt ook voldoende aandacht met rustgevende<br />
meditatie. Afhankelijk van de soort yoga<br />
ligt er meer of minder nadruk op meditatie. Bij Yin<br />
yoga worden de verschillende posities lang vastgehouden,<br />
zodat je ruim de tijd krijgt om je lichaam<br />
te leren kennen en je grenzen te verleggen. Bij<br />
Iyengar yoga gaat het erom de posities zo precies<br />
mogelijk uit te voeren, waardoor fysieke, spirituele<br />
en emotionele stabiliteit bereikt worden. Ashtanga<br />
yoga legt de nadruk op bewegen, omdat door<br />
zweet lichaam én geest gereinigd worden. Kies dus<br />
een soort yoga uit die bij jou past, dan zul je er het<br />
meeste plezier aan hebben en er ook het meeste<br />
voordeel uit halen.<br />
Andere vormen van meditatie kunnen uiteraard<br />
ook bijdragen aan geestelijk welbevinden. Het is<br />
altijd goed om de geest even rust te geven en vervelende<br />
gedachten buiten te sluiten. Een van de<br />
populairste vormen is mindfulness. Hierbij gaat het<br />
erom je eindeloos voortdurende gedachtestroom<br />
en het hier en nu te accepteren. Je gedachten<br />
mogen vrij ronddwarrelen, waarna je ze van elkaar<br />
probeert te scheiden om ze te kunnen verwerken.<br />
Even niet denken aan alles wat er nog moet gebeuren<br />
of zou kunnen gebeuren, maar gewoon accepteren<br />
wat er is. Dat draagt zeker bij aan wellness!<br />
Afvallen en op gewicht blijven<br />
Gewicht verliezen kan een onderdeel van wellness<br />
zijn. Een gezonde geest heeft immers een gezond<br />
lichaam nodig om optimaal te kunnen functioneren.<br />
Toch is wellness geen dieet, eerder een levensstijl.<br />
Als je balans creëert tussen lichaam en geest,<br />
zul je je bewust worden van de redenen waarom<br />
afvallen niet lukt. Door kleine aanpassingen in je<br />
levensstijl kan afvallen al veel makkelijker worden.<br />
Wellness omvat dus een groot scala aan verschillende<br />
ideeën en activiteiten, die allemaal bijdragen<br />
aan een gezond en vitaal lichaam en een ontspannen<br />
geest. Onthoud dat het allemaal niet moeilijk<br />
of ingewikkeld moet zijn; doe wat goed voor jou<br />
voelt, kies de activiteiten die bij jou passen. Je zult<br />
al snel merken hoe effectief wellness kan zijn!<br />
141
Change language