26 magazine Leef!

volgden waaronder Ademtherapie en Yoga Nidra. Nog steeds
is zij verbonden aan haar opleiding: “Tenslotte ben je nooit
klaar met leren en verdiepen.”
Wie volgen de yogalessen?
Deelnemers komen om verschillende redenen naar haar toe.
Om rust te krijgen in hun denken, om algeheel te ontspannen
maar ook met lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld de
veel voorkomende pijn in de onderrug, schouders en nek. Zij
leert hen hoe zij om kunnen gaan met de combinatie ademen
en bewegen om tot de gewenste rust in geest en lichaam te
komen, klachten te verminderen en persoonlijke grenzen te
accepteren.
Al doende leert men
Het verbinden van adem en bewegen is niet vanzelfsprekend.
Als beginner kan je in de war raken. Dat komt omdat er aan
het begin vaak alleen maar aandacht mogelijk is voor of de
adem of de beweging. Het denken kan dan alle kanten op
gaan. Vanuit mijn deskundigheid kan ik uit leggen hoe je deze
combinatie gaandeweg kunt aanleren en inzetten. Ook in het
dagelijkse leven.
Uitgangspunt is oefenen met liefde, geduld en regelmaat.
De volgende zaken zijn van belang. Liefde voor jezelf en het
lichaam. Geduldig oefenen, niet elke oefening lukt direct.
Regelmatig oefenen bevordert het lichaamsbewustzijn.
De lat voor jezelf niet te hoog leggen en niet te veel verwachten
en verlangen: Yoga gaat niet over flexibiliteit. Flexibiliteit
en souplesse zijn echter een aangename bijkomstigheid als je
regelmatig yoga beoefent.”
De belangrijke rol van de adem
Adem is levenskracht, is energie, is Prāna. Prāna (Sanskriet)
betekent vitale levensenergie. Het gaat dus niet alleen om
zuurstofopname bij het ademhalen, het gaat om opname van
kostbare levensenergie, ook bekend als Chi of Ki. “Van alle
dingen in het leven is ademhalen het belangrijkste.
Het grootste voordeel van een goede ademhaling is een
vitaal en gezond lichaam. Als je gaandeweg meer controle
over je ademhaling hebt, zal dat van grote waarde zijn, omdat
je lichaam afvalstoffen makkelijker kwijt raakt, je over een
maximum aan zuurstofinname beschikt en stressvolle symptomen,
zoals vastzittende schouders, worden tegengehouden.
Het lichaam wordt rustig, de geest wordt rustig en je komt in
een veel prettigere stemming.” In de yoga lessen van Jutta
wordt het belang van goed ademhalen onderstreept.
De yogalessen
Elke les duurt zo’n 75 minuten. Staande, zittende en liggende
yoga houdingen (asāna’s) volgen elkaar op. Vaak wordt er met
thema’s in een les gewerkt. Elke les wordt afgerond met een
lange ontspanning, die zeer wordt gewaardeerd.
“Nieuwe deelnemers probeer ik op hun gemak te stellen.
Je hoeft niet te presteren (ook al zit dit diep in ons allemaal
geworteld vanuit onze opvoeding en de huidige maatschappij
die veel van ons vraagt). Met iedere klant neem ik door of er
blessures zijn of andere ongemakken. Vandaaruit kan ik oefeningen
eventueel aanpassen, of adviseren om een oefening
ook niet mee te doen. Uitgangspunt is vooral: doe wat prettig
voelt! Voelt iets niet prettig of denk je dat iets niet goed is voor
jou op dit moment: niet doen! Wees lief voor het lichaam en
voor jezelf!” Naast de wekelijkse groepslessen geeft Jutta ook
regelmatig verdiepende workshops met uiteenlopende onderwerpen
omtrent yoga, yoga filosofie, ayurveda enz. Sinds
5 jaar verzorgt Yoga-Puur in samenwerking met Henk Jansen
en Paul Blauw een Klankschaalreis rond december. “Bijzonder
hoeveel mensen hiervoor elk jaar weer terug komen. Yoga voor
Ouder & Kind en Yoga voor Kinderen in samenwerking met
Agnes Roethof zijn elke keer weer een feestje”, zo zegt zij. Yoga
inpassen in een vriendinnen dag, een bedrijfsuitje, teambuilding
en als invulling voor een verjaardag. The sky is the limit.
En het mooie van yoga is dat je beter in je vel komt te zitten.
En wie wil dat nu niet!
9