OPPVARMING - Gyldendal
OPPVARMING - Gyldendal
OPPVARMING - Gyldendal
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>OPPVARMING</strong> 29<br />
Oppvarming gir en<br />
gunstig overgang<br />
fra hvile til hardt<br />
fysisk arbeid.<br />
Hva er oppvarming?<br />
Fra hvile til arbeid<br />
Dersom du må løpe 200 meter alt du orker for å rekke skolebussen, merker<br />
du at kroppen trenger tid for å omstille seg fra hvile til arbeid. Kanskje føler<br />
du deg stiv i beina og kjenner at hjertet slår mye raskere enn normalt?<br />
Sannsynligvis puster og peser du lenge etter at du har satt deg på bussen.<br />
Du klarer ikke å tilføre musklene nok oksygen, og det blir dannet melkesyre<br />
i dem, noe som gjør at du ganske raskt føler ubehag. Du har kanskje<br />
hatt litt av den samme følelsen når du har startet med en hard aktivitet uten<br />
oppvarming? Sannsynligvis klarer du ikke å holde det tempoet du startet<br />
aktiviteten med. Overgangen fra hvile til arbeid blir for brå til at kroppen<br />
rekker å omstille seg.<br />
Oppvarming har lang tradisjon i idrett. Den gir kroppen tid til å omstille<br />
seg fra hvile til arbeid. De fleste idrettsutøvere driver en eller annen form<br />
for oppvarming i forbindelse med trening og konkurranser. Vi sørger for en<br />
skikkelig oppvarming av kroppen og innstiller oss mentalt på det som skal<br />
skje etterpå. I de fleste tilfeller opplever vi oppvarmingen som positiv både<br />
fysisk og psykisk.<br />
Løping er en god aktivitet til oppvarming
Change language