FESTMIDDAG SUPPER OG KRAFT TV-AKSJONEN - Coop

NUMMER 7 - OKTOBER/NOVEMBER 2011 

SUPPER OG KRAFT 

Høstens perfekte tilbehør 

FESTMIDDAG 

med høstens beste råvarer 

TV-AKSJONEN 

Omtanke i praksis 

Harald Osa 

det norske 

måltid

Utvalgte høstfriske 

nyheter fra TINE 

Nyheter fra september 2011 

Helt 

naturlige 

råvarer! 

Sprett - nytt konsept fra TINE! 

Sprett fra TINE er en ny serie mat- og drikkeprodukter til barn. 

Alle produktene i serien er produsert på helt naturlige råvarer og er uten konserveringsmiddel. 

Sprett-produktene har mer frukt/bær som gir en frisk, ren og naturlig smak. 

Superdigg for barna... 

...aksepteres 

av foreldrene!

www.playreklame.no 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g inneholder mer frukt og bær (10 %), noe som gir en frisk, ren og naturlig smak. 

Yoghurten er en naturlig kilde til kalsium, protein og B12. 6% tilsatt sukker. 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g kommer i smakene Banan, Jordbær, Vanilje og Bringebær. 

Sprett Yoghurt Fruktmiks 8 x 125 g 

Sprett Yoghurt Fruktmiks kommer i smakene 

Banan, Jordbær, Bringebær og Blåbær. 

Sprett Yoghurt Mini 4 x 80 g 

Sprett Yoghurt Mini inneholder kun økologiske ingredienser 

og er spesielt tilpasset de minste barna. Inneholder kun 4% 

tilsatt sukker, og 12% frukt og bær. Sprett Yoghurt Mini 

kommer i smakene Banan økologisk og Jordbær økologisk 

Sprett Mellommåltidsdrikk 250 ml 

Sprett Mellommåltidsdrikk er laget på syrnet 

melk med mye frukt og bær(10%) som gir en 

frisk, god og naturlig smak. 1% fett og 5% tilsatt 

sukker. Kommer i smakene Banan og Skogsbær. 

Sprett Fruktdrikk 250 ml 

Sprett Fruktdrikk inneholder bare juice(70%) og 

vann(30%). Ikke annet sukker enn det som naturlig 

følger med frukten. Kan inngå som 1 av 5 om 

dagen. Vi har blandet juice og vann for å få en litt 

mildere drikk - slik barn liker den! 

Enkelte produkter finnes kun i utvalgte Coop butikker

NUMMER 7 

OKTOBER/NOVEMBER 2011 

UTGIVER: 

Coop Norge Handel as 

Marked 

Telefon: 22 89 95 95 

Pb. 21, Haugenstua, 0915 Oslo 

coop.no 

ANSVARLIG UTGIVER: 

Markedsdirektør 

Geir Jostein Dyngeseth 

Telefon: 22 89 95 95 

geir.jostein.dyngeseth@coop.no 

ANSVARLIG REDAKTØR: 

Bjørn Kløvstad 

Telefon: 22 89 95 95 

bjorn.klovstad@coop.no 

PROSJEKTLEDER: 

Anne Grete Meyer Eriksen 

Telefon: 22 89 98 24 

anne.grete.eriksen@coop.no 

MEDLEMSSERVICE: 

Telefon: 815 22 515 

medlemsservice@coop.no 

PRODUKSJON: 

Inkognito as, inkognito.no 

9 12 29 

ART DIRECTOR: 

Fredrik Jensen 

fredrik@inkognito.no 

ANNONSESALG: 

HS Media as 

Telefon: 62 94 10 30 

TRYKK: 

Artko as, Oslo 

Opplag: 299.000 

ISSN 1503-0954 

FORSIDEFOTO: 

Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Her finner du magasinet: 

MAT 

9 Rein nytelse 

En høstlig 3-retter 

20 Supper og kraft 

Høstens perfekte tilbehør 

29 Søt avslutning 

Fristende desserter 

38 Risotto 

Italiensk appetittvekker 

FASTE SPALTER 

6 Leder 

Ved Ola H. Strand 

39 Kokkeluringen 

Kokkens egen spalte 

61 Barnesiden 

Oppgaver 

62 Konkurranser 

Vinn premier 

REPORTASJER 

12 Det norske måltid 

Harald Osa i nytt tv-program 

15 TV-aksjonen 

Norsk Folkehjelp og minerydding 

25 Rosa sløyfe 

Møt tre som har hatt brystkreft 

34 Dublin 

Latterens hovedstad 

46 Litt sunnere 

med Coop & Roede-metoden 

COOP AKTUELT 

57 Coop forsikring 

Medlems- og barneforsikring 

59 Nyheter 

Tips, ris eller ros til redaksjonen? 

Send en e-post til: coopmedlem@inkognito.no 

Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer

Leder 

Coop er opptatt av 

norsk mat 

Så er høsten over oss igjen, og det er tid for å 

nyte deilig norsk mat som vi enten har høstet 

inn eller som du har fått kjøpt på din nærmeste 

Coop butikk. 

Mangfold er viktig 

– derfor søker vi å tilby et så 

bredt utvalg som mulig av 

ulike norske råvarer i alle våre 

butikker. Utvalget vil nok 

variere noe rundt i landet. Det 

er stor forskjell på størrelsen på 

våre butikker. Våre aller minste utsalg har 

en omsetning på noen få millioner kroner 

mens de største omsetter for flere hundre 

millioner. Dette sammen med noe ulik 

tilgang på norske råvarer gjør at utvalget 

vil variere noe fra butikk til butikk. 

Vår satsning på og fremheving av 

norske råvarer gjør vi på ulike måter. En av 

våre store satsninger er Lokalmatuka som 

Unn deg selv en høst med 

gode råvarer fra Norge! 

arrangeres 2 ganger i året rundt om i de 

ulike samvirkelag. Her blir en rekke lokalmatprodusenter 

invitert til å selge og vise 

frem sine produkter i våre butikker. Noen 

av disse blir igjen plukket ut som faste 

leverandører av norsk lokalmat til Coop. 

De aller dyktigste kan du blant annet 

finne igjen i en rekke Coop butikker under 

merkenavnet ”Coop - Smak forskjellen”. 

Dette representerer 1. klasses produkter 

basert på de ypperste råvarer fra Norge og 

utlandet. 

Lykke til med mange hyggelige 

og spennende måltider i mørke, lange 

høstkvelder. 

Ola H. Strand 

Adm.direktør Coop Norge SA 

Høy kvalitet til lavere pris 

I Coop-sortimentet finner du et bredt utvalg 

av dagligvarer med høy kvalitet til en lavere 

pris enn merkevaren. Blant de over 700 

Coop-varene finner du gode alternativer i 

nærmest alle produktkategorier; sveitsisk 

sjokolade, pasta fra Italia, spansk olivenolje, 

juice fra Røra og flere typer kaffe fra Coop 

sitt eget kaffebrenneri på Filipstad i Oslo, for 

å nevne noen. Alt til en lavere pris enn de 

kjente merkevarene. Når Coop setter navnet 

sitt på en vare, ligger det et godt s tykke 

arbeid bak. Coop sine matvareeksperter 

stiller strenge krav og kontrollerer kvaliteten. 

Slik får du som kunde og medlem verdi 

for pengene. 

6 Coop Medlem

tikka masala 

2 PORSJONER 

Med smak av tomat, ingefær, hvitløk, spisskum og kardemomme. 

300 gr kyllingfilet, skåret i store terninger 

olje til steking 

1 pose Santa Maria India Tikka Masala Cooking Sauce 

Brun kyllingen i litt olje i en varm panne. Tilsett Tikka Masala 

Cooking Sauce og la retten småkoke i 2 minutter, til kyllingen 

er klar. Serveres med en grønn salat, naanbrød og ris. 

Godt som ekstra tilbehør: Santa Maria Mango Chutney. 

prøv 

våre 

nyheter 

FINN FLERE OPPSKRIFTER PÅ: WWW.SANTAMARIA.NO

LidenskapeligeNYHETER 

FRA HOUSE OF CASTELLO ® 

Nye oster fra House of Castello ® : Prøv en leken Castello ® Marquis eller en flørtende 

Castello ® Golden, og få deg en osteopplevelse som vekker lidenskapen i deg. 

For gode oppskrifter og tips, se www.houseofcastello.no

Høstmeny 

Rein nytelse 

- Enten du befinner deg midt i hjertet av Sognefjorden, eller foran en tallerken med sesongen fineste 

råvarer; møtet med norsk natur er alltid en ren nytelse. Tilbered høstens villeste festmåltid av saftig 

og mørt reinsdyrkjøtt. 

FOTO: Baard Næss, Inkognito DRIKKETIPS: Dan Lystad 

Forrett: 

Krabbecocktail med avokado og maisvinaigrette 

4 pors 20 min Enkel 

2 avokadoer 

Salt 

2 krabbeskjell 

4 cherrytomater, flådde 

4 krabbeklør 

Vinaigrette: 

1 dl maiskorn 

1 ts rød chili, hakket 

1 ss koriander, hakket 

1 lime, saften 

1/2 dl olivenolje 

1. Del avokadoer og fjern steiner. Mos avokadokjøttet grovt og 

legg i fire utstikkere på fire tallerkener. Ha på salt. 

2. Fjern kjøttet fra krabbeskjellene. Ha krabbekjøttet på 

avokadokjøttet. Ta vekk utstikkere og ha en tomat og en 

krabbeklo oppå. 

3. Bland sammen vinaigretten og hell den rundt "cocktailen". 

Server. 

Drikketips 

Rik sjømat med mais og avokado trenger viner 

som har vegetalt, aromatisk preg med frisk 

syrlig karakter. Druene Sauvignon blanc eller 

en Grüner Veltliner kan være gode partnere. 

Velg gjerne en Sauvignon blanc fra New 

Zealand som er aromatisk og frisk. Hvis du 

velger en Grüner Veltliner, bør du ikke velge de kraftigste. Et godt 

maisbasert øl kan også være godt, for eksempel Sol eller Corona. 

Ønsker man et alkoholfritt alternativ, vil en god ferskpresset 

eplemost være godt. 

VIDEOTIPS: Se hvordan 

du lager denne på 

coop.no/coopmedlem 

eller skann QR-koden 

med din smarttelefon: 

Coop Medlem 9

Høstmeny 

Hovedrett: 

Reinsdyrplomme med kantareller og småløk 

4 pors 1 time Ganske enkel 

600 g reinsdyrplomme 

2 ss smør 

Salt og pepper 

2 ss timian, hakket 

600 g middels store poteter 

2 ss olje 

4 ss strøkavring 

4 dl oksekraft 

2 dl rødvin 

2 dl skogsbær 

400 g kantateller 

200 g småløk 

2 ss olje 

4 ss eddik 

2 dl hvitvin 

1. Brun kjøttet i smør på alle kanter og 

krydre med salt, pepper og timian. 

Etterstek kjøttet i ovn på 175 °C til 

en kjernetemperatur på 60 °C. 

2. Snitt potetene nesten helt igjennom 

og sett dem med snittflaten opp 

i ildfast form med olje, og ha over 

strøkavring, salt og pepper. Stek i 

ovn på 175 °C i ca. 35 min. 

3. Kok sammen kraft, rødvin og 

skogsbær (spar noen pene bær til 

pynt). Rist sopp og løk i olje. Ha over 

eddik og vin og kok opp. Server. 

Fakta 

• Reinsdyrets antioksidantrike kjøtt fører til at det 

har mye lengre holdbarhet ved fryselagring enn 

husdyrkjøtt. 

• Reinsdyrkjøtt er sunnere enn kjøtt fra storfe og 

gris. Det er ikke bare på grunn av det lave, sunne 

fettinnholdet. Reinsdyrkjøtt har også et langt 

høyere innhold av vitaminer og mineraler. 

• Store deler av året vandrer reinsdyra ute på 

milelange beiter. Her spiser de lav, lyng, urter og 

bær. Dette gir kjøttet en deilig smak av vill norsk 

natur. 

Kilde: Forskning.no 

Drikketips 

Her kreves det mer styrke og kraft. 

Viner laget på Syrah-druen gir gode 

kombinasjoner. Om du velger de fra 

Rhônedalen eller fra Sør-Afrika er opp til 

deg selv. I Rhônedalen vil de være litt mer pepperkrydret og 

stramme, mens i Sør-Afrika vil de være noe bløtere og fuktigere. 

Et godt øl fra Bayern kan også anbefales. De fins også i 

alkoholfrie utgaver. 

Erfaren vinkjenner 

Etter mange år i restaurantbransjen, 

både som kokk og som vinkelner, har 

Dan Lystad opparbeidet seg en bred 

kompetanse og er en aktiv foredragsholder 

på vinkelnerutdannelsen og i vinklubber. 

Han har representert Norge i flere 

konkurranser, blant annet i europamesterskapet, 

Trophée Riunart, og 

i VM i 2004. I tillegg er han to ganger 

norgesmester (2001 og 2002). Han 

driver et konsulentfirma, Le Sommelier as, 

hvor han holder kurs, skriver fagartikler 

og driver konsulenttjenester mot hotellog 

restaurantbransjen. 

Dan 

Lystad er også 

Norges eneste 

medlem av Grand 

Jury Europeèn. 






10 

Dan Lystad er 

Coop Medlems 

drikkeekspert 

og har levert 

vintipsene 

i denne artikkelen. 

 

Coop Medlem

Høstmeny 

Hva er QR-koder? 

I all sin enkelhet er de kun strekkoder du 

kan lese med kameraet på mobil- eller 

smarttelefonen din, hvis du har det 

nødvendige progarammet installert. Ved å 

skanne koden kan du for eksempel dekode 

en nettadresse eller et telefonnummer. 

Den kan også åpne en e-post der QRkoden 

fyller ut mottager eller åpne en 

lenke med en tilhørende film. 

ANDROID / IPHONE / NOKIA: 

Last for eksempel ned NeoReader fra App 

store, Android Markets eller OVI. 

Programmet er gratis. 

Dessert: 

Moltecheesecake 

6 pors 2 timer 

Litt mer avansert 

Bunn: 

50 g smør 

12 kornmokjeks 

1 ts kanel 

Fyll: 

400 g naturell kremost 

1 dl sukker 

1 ts vaniljesukker 

1 ss mel 

3 egg 

Moltegelé: 

3 gelatinplater 

2-3 dl molter 

4 ss sukker 

2 dl vann 

1. Bunn: Smelt smøret. Kjør kjeksen sammen 

med smør og kanel i en kjøkkenmaskin til det 

er grovknust. Ha blandingen i en form og sett 

kaldt. 

2. Fyll: Pisk sammen kremosten med sukker og 

vaniljesukker i en bolle. Pisk inn mel og egg 

og hell over røren i formen. Stek nederst i ovn 

på 175 °C i ca. 40 min. 

Sett kaldt. 

3. Moltegelé: Legg gelatinplatene i kaldt vann. 

Kok opp molter, sukker og vann og sil. Bland 

inn gelatinplatene i moltejuicen og fordel 

røren over kaken. Sett kaldt i 20 min. Server. 

Drikketips 

Her går det i retning 

av en søt Italiener, 

Recioto dela 

Valpolicella, laget på 

blå druer fra området 

Valpolicella i Veneto. Druene er tørket, 

og inneholder derfor mer sukker enn 

normalt. Dette fører til at de blir søte etter 

at gjæringen er over. Den har aromaer av 

sjokolade og kirsebær, samt god friskhet. 







Harald Osa 

Det 

norske 

Nå blir det heilnorsk luksusmat på tv! 

I fem programmer utover høsten skal vi 

følge Arne Hjeltnes og Heine Totland 

på jakt etter Norges beste retter! 

måltid 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

- Vi skal finne frem til de beste måltidene 

som kan lages av rotnorske råvarer. Arne og 

Heine skal reise fra landsdel til landsdel og 

se hvilke spennende retter lokale kokkelag 

klarer å lage av råvarer fra området. De skal 

også hilse på lokale matprodusenter og få et 

innblikk i hvordan de jobber og tenker. 

Kjendiskokk og initiativtaker til Det 

norske måltid, Harald Osa, smiler entusiastisk. 

Han gleder seg til programstart som er 

like rundt hjørnet. 

- Det er fem regioner som blir presentert 

i tv-serien, og i desember blir det storslått 

finale i Stavanger. Den blir for første gang 

sendt på tv. Det skal kåres en vinner, og i 

tillegg skal vi dele ut priser i flere kategorier, 

blant annet Årets råvare kjøtt, Årets 

tradisjonelle fiskeprodukt og Årets nyskaping. 

Stolt av norske råvarer 

Tv-serien Det norske måltid er lagt opp som 

et underholdningsprogram med pedagogisk 

effekt. Målet med programmet er å spre matlyst 

og kunnskap. 

- Vi har unike råvarer av en fantastisk 

kvalitet i Norge. Gjennom programmet skal 

vi bli inspirert til å bruke dem. Noen ganger 

på klassisk vis, andre ganger i helt nye retter. 

Jeg ønsker meg mye fantasi og innovasjon! 

Det trenger vi, for er det noe nordmenn er 

gode til, så er det å spise lutefisk og lammelår 

på samme måte år etter år. Jeg er svært spent 

på hva de forskjellige regionene kommer opp 

med av oppskrifter! 

Harald Osa er stolt av Norges 

velsmakende skattkammer; fersk fisk, 

smakfullt vilt, friske bær, spennende sopper 

og saftige landkyllinger… Listen over 

førsteklasses råvarer er lang. 

12 


Harald Osa 

Det best Norge 

har å by på 

Disse 5 regionene skal kjempe om blant 

annet Årets råvare kjøtt, Årets tradisjonelle 

fiskeprodukt og Årets nyskaping. 

Region nord: Finnmark, 

Troms og Nordland 

Region midt: Sør-Trøndelag, 

Nord-Trøndelag 

og Møre og Romsdal 

Region vest: Rogaland, 

Hordaland 

og Sogn og Fjordane 

Region øst og Innlandet: 

Hedmark, Oppland, Oslo, 

Akershus og Østfold 

Region sør og øst: Aust-Agder, Vest-Agder, 

Telemark, Vestfold og Buskerud 

Harald Osa er en av Norges dyktigste 

og mest premierte kokker. Han har vært 

sjefskokk på blant annet Holmenkollen 

restaurant og Hotel Continental. I 1990 

startet han Gastronomisk institutt, og 

i dag er han en av ildsjelene i stiftelsen 

Norsk Matkultur. Han var 12 år på 

Kokkelandslaget og er også kjent fra 

tv-programmet Kokkekamp. 

- Men hvorfor er vi så lite 

bevisste våre lokale matskatter? 

Spesielt unge mennesker kan lite 

om lokale spesialiteter. Det er en 

uvitenhet vi ikke finner i land det 

er naturlig å sammenlikne oss med. 

Spør du en norsk ungdom hvilke 

råvarer hans eller hennes region er 

kjent for, vil mange ikke kunne 

svare. Spør du en spansk ungdom, 

vil svaret komme med én gang. Jeg 

håper at mange unge mennesker vil 

se på tv-programmet! Se – og bli 

stolte! 

Coop hovedsponsor 

I år er Coop hovedsponsor av Det norske 

måltid. Det setter Harald Osa stor pris på. 

- Det å få Coop med som samarbeidspartner 

betyr mye for prosjektet. Coop er 

en landsdekkende dagligvarekjede med 

tradisjon for å ta vare på norsk matkultur. 

Sammen skal vi klare å nå Det norske 

måltids mål: Å nå ut til publikum med informasjon 

og kunnskap om norsk mat, og 

ikke minst: nå ut til folk med gode råvarer 

til butikkene. 


Nyt 

livet. 

Vi tar oss av kvalitet og sikkerhet. 

Alle våre produkter har alltid vært laget av 

naturlige glutenfrie ingredienser. Det sikrer en 

lavest mulig glutenverdi på under 

20 ppm. I tillegg garanterer vårt topp 

moderne kvalitetssikringssystem maksimal 

renhet og kvalitet - fra råstoffene og frem til 

utsalgsstedet. For enkel nytelse og livsglede 

www.schaer.com 

Schär er ledende i Europa for et glutenfritt liv: 

• naturlig glutenfritt < 20 ppm • ledende innen forskning 

• over 30 års erfaring 

• det største utvalget 

• nytelse med kvalitet 

• fås over hele Europa 

SCHÄR 

CLUB 

www.schaer.com 

Distribueres av Norgesmøllene AS 

www.mollerens.no

Omtanke 

Foto: Werner Anderson 

Klar til innsats! 

- Miner er ren djevelskap, sier Erik Thorstvedt og Haddy N’jie. 

Den 23. oktober ser du dem som programledere under årets TV-aksjon, 

som går til inntekt for Norsk Folkehjelp. 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Norsk Folkehjelp 

Det er to svært engasjerte programledere 

Coop Medlem møter noen uker før årets 

store TV-aksjon. Haddy er nettopp kommet 

hjem fra Bosnia, hvor hun har sett 

Norsk Folkehjelps minehunder i aksjon. 

Thorstvedt har vært i Vietnam og vært 

med på å rydde fotballbaner for eksplosiver. 

Begge har de møtt ofre for miner og 

klasebomber. 

- Det gjør et sterkt inntrykk å møte barn 

med avrevne armer og stumper til ben. Jeg 

blir rett og slett forbannet. Miner og klasebomber 

har ødelagt livene deres. På vei til 

skolen, på vedsanking i skogen eller under 

lek med en ball… med ett smeller det. Udetonerte 

etterlatenskaper etter sist krig ligger 

gjemt under jorden eller dingler i busker og 

trær. Det verste er at dette skjer i land hvor 

det nå er fred, sier Erik Thorstvedt. 

Haddy N’jie er full av ferske inntrykk 

fra Bosnia. Hun har sett hvordan miner kan 

ødelegge et samfunns infrastruktur. 

Les mer om årets tv-aksjon på 

coop.no/omtanke eller 

tv-aksjonen.no 

- Ingenting fungerer når alle går rundt 

og er redd for at en udetonert mine eller klasebombe 

skal gå av. I Bosnia er det mange 

bønder, men jorden kan ikke dyrkes før 

den er klarert for miner. Bøndene vet det, 

men når de ikke har mat, tar de sjansen på 

å pløye jorden. Først én meter, så én meter 

til… Til slutt smeller det. Sjansen for det er 

stor. Det er flere hundre tusen udetonerte 

miner i landet. 


Omtanke 

Coop støtter 

Coop har engasjert seg sterkt i Norsk 

Folkehjelps arbeid med å fjerne miner og 

klasebomber. Coops solidaritetsfond støtter 

blant annet minehundskolen i Sarajevo, og 

de som trykker på ”den gule knappen” på 

panteautomaten i butikken, gir støtte til 

Norsk Folkehjelps arbeid over hele verden. 

- I forbindelse med TV-aksjonen selger vi 

handlenett og gavebonger i alle våre butikker 

i september og oktober. Handlenettet koster 

40 kroner, og gavebongene koster enten 

100 eller 200 kroner, sier sponsorsjef i Coop, 

Vegard Hansen. 

Coop rekrutterer også bøssebærere over 

hele landet. Både internt og blant kundene. 

- Vi arrangerer også en stor bøssebærerkonkurranse 

for fotballag rundt om i landet. 

Under Norway Cup i sommer gikk vi rundt 

og inviterte alle laglederne til å delta i konkurransen. 

Responsen er overveldende så 

langt, og vi er svært spent på resultatet, sier 

Hansen. 

Omfattende arbeid 

Inntekten fra TV-aksjonen går, helt konkret, 

til å rydde miner og klasebomber i Bosnia- 

Hercegovina, Libanon, Laos, Vietnam, 

Sør-Sudan, Guinea Bissau og Tadsjikstan. 

I tillegg vil Norsk Folkehjelps minehundskole 

i Sarajevo få en andel. 

- For 200 kroner kan Norsk Folkehjelp 

rydde 10 kvadratmeter fri for miner og 

klasebomber. Det høres kanskje lite ut, men 


Omtanke 

minerydding er en svært omfattende og tidkrevende 

prosess. Hvert område har spesielle 

utfordringer, og det kreves nøye kartlegging 

før man setter i gang med ryddingen. Noen 

ganger er det best med mekanisk rydding, 

andre ganger manuell – og mange ganger er 

søk med minehund best, sier Erik Thorstvedt. 

Haddy nikker og er enig. Hun har selv 

sett minehunder i arbeid da hun var på besøk 

på minehundskolen i Sarajevo. 

- Sikkerheten er på topp hele tiden, og 

det kan ta mange timer å klarere noen få 

kvadratmeter. Det var først da jeg så hvordan 

hund og fører arbeidet, at jeg skjønte hvor 

grundig og langsomt de må jobbe. Trår de 

noen centimeter feil, kan både hund og fører 

dø. 

Fakta 

• TV-aksjonen NRK arrangeres søndag 

23. oktober og aksjonen er tildelt Norsk Folkehjelp. 

• De innsamlede midlene skal brukes på rydding 

av miner og klasebomber som ligger igjen etter 

krig og konflikt. 

• Det koster i gjennomsnitt 200 kroner å rydde 

10 kvadratmeter fritt for miner og klasebomber. 

• Syv land er spesielt hardt rammet og er i fokus 

under TV-aksjonen: Laos, Vietnam, Sudan, 

Guinea Bissau, Bosnia-Herzegovina, Libanon 

og Tadsjikistan. 

• TV-aksjonen NRK er verdens største 

innsamlingsaksjon med 100 000 bøssebærere 

og 7000 frivillige. 

• Les mer om TV-aksjonen på www.blimed.no. 

Bli bøssebærer! 

Det er behov for bøssebærere over 

hele landet. Slik blir du det: 

Ring 02025 

Send SMS: TVA til 2080 

www.blimed.no

Omtanke 

Fantastisk dugnad 

Haddy har vært programleder på 

TV-aksjonen før, og synes det er et 

privilegium å få være med på en så stor og 

landsomfattende dugnad. 

- TV-aksjonen er verdens største innsamlingsaksjon 

målt i innsamlet beløp pr. 

innbygger og antall frivillige. Over 7000 

frivillige organiserer 100 000 bøssebærere 

som igjen banker på to millioner dører i 

løpet av to timer! Det er helt fantastisk, sier 

hun og får støtte av kollega Thorstvedt: 

- Det er et utrolig maskineri som 

settes i gang. Det kryr av frivillige, engasjerte 

mennesker, både i Norsk Folkehjelp 

og i de tusen hjem. Det er de som gjør 

jobben, ikke Haddy og jeg. Vi har bare 

sjarmøretappen! 

Fakta 

• Det finnes mer enn 50 millioner udetonerte miner 

og enda flere klasebomber i verden. 

• Norsk Folkehjelp er en av verdens største 

humanitære minerydderorganisasjoner, og rydder 

miner og eksplosiver i 15 land. 

• Akkurat nå har Norsk Folkehjelp over 1500 

mineryddere og 125 minehunder på jobb verden 

over. 

• Norsk Folkehjelps minehunder har funnet over 

10 000 miner på fem år. 

Slik kan du støtte! 

I september og oktober kan du kjøpe gavebonger 

og handlenett til inntekt for Norsk 

Folkehjelp i alle Coops utsalg. 

Handlenettet koster kr 40,- 

og gavebongene enten 

kr 100,- eller 200,- 


Anbefales av 

Når vi sier grovt så mener vi 

Spelt Rug Hvete Bygg Havre 

100% sammalt mel 

100% hjertesunn 

Nå finner du Vita hjertego’ Ekstra Grove rundstykker i frysedisken. 

De er bakt med 100% sammalt mel fra havre, rug, hvete, bygg og 

spelt som sammen bidrar til et hjertesunt kosthold. Og så smaker 

de ekstra godt, naturligvis. 

VINN FJELLVANDRING I PROVENCE-ALPENE 

Scan koden og ta vår FROKOSTQUIZ. 

Du kan også løse quizen på vitahjertego.no 


Supper 

kraften 

Måtte 

være med deg 

Servér suppen med strimlede kokte 

grønnsaker og et godt brød. 


Supper 

En god saus eller suppe begynner med en god kraft. 

Med den som grunnlag kan du tilberede mange herlige 

og flytende retter som varmer skrotten på de 

kjøligste høstkveldene. 

FOTO: Baard Næss, Inkognito 

En god kraft er laget av bein og avskjær som deles opp i små biter og 

kokes sammen med grønnsaker. Man kan også koke kraft av fiskebein og 

grønnsaker. 

Kyllingkraft 1-2-3 

8 pors 2 timer Ganske enkel 

1 kyllingbein eller skrog 

1 purre i biter 

1 gulrot i biter 

100 g sellerirot i biter 

1 løk i båter 

4 hvitløkfedd 

Litt fersk timian og persille 

2 laurbærblad 

6 pepperkorn 

1 ts salt 

1. Skyll kyllingbein godt og legg i 

en stor kjele. Ha over vann slik 

at det dekker beina. Kok opp og 

kast vannet. 

2. Ha nytt vann over kyllingbeina og 

kok opp. Ha i grønnsaker, løk og 

krydder og småkok i 1 1/2-2 timer. 

Fjern skummet nå og da. 

3. Sil kraften. 

Sellerisuppe med reker og parmesan 

4 pors 30 min Ganske enkel 

4 poteter 

400 g sellerirot 

Smør til steking 

1 løk, hakket 

8 dl kyllingkraft 

2 dl matfløte 

2 dl parmesan, 

revet 

1 beger Coop Smak 

forskjellen reker 


1. Skrell poteter og sellerirot, og skjær i terninger. Surr potet- og 

sellerirotterningene i smør i en kjele sammen med løken. 

2. Ha over kyllingkraft og fløte og kok i 20 min eller til selleriroten er myk. 

3. Kjør suppen jevn med en stavmikser og krydre med salt, pepper og revet 

parmesan. Sil laken fra rekene og server rekene i suppen. 


Supper 

Kremet jordskokksuppe 


2 sjalottløk, hakkede 


Ca. 600 g jordskokker 

i biter, skrelte 

Smør til steking 




1-2 ss sitronsaft, 

ferskpresset 

1. Surr løk, hvitløk og jordskokker i smør uten at det får farge. 

2. Ha over kraften og kok i 20 min eller til jordskokkene er møre. 

3. Miks suppen jevn med stavmikser. Ha i fløte og kok opp. Smak til 

suppen med salt, pepper og sitron. 

Gulrotsuppe med kamskjell og lime 


Miks persille og olje til oljen 

er helt grønn. Sil og ringle oljen i 

suppen rett før servering. 

8 gulrøtter 

1 gul løk 





1 lime, saft og revet skall 

8-12 kamskjell 

1 ss smør 

Urter til pynt 

1. Skrell gulrøtter, løk og hvitløk og kutt opp i biter. Ha over i en kjele sammen med 

vann og kraft og kok i 15-20 min. Miks og sil suppen. 

2. Ha i fløte. Smak til suppen med salt, pepper og lime. 

3. Rist kamskjell på middels varme i smør ca. 1 min på hver side. Ha et par kamskjell 

i hver tallerken, hell suppen rundt. Pynt med friske urter. 

22 


De beste råvarene 

gir den beste maten! 

Høstens gleder: 

Godt og magert vilt – 

Mat til hverdag og fest! 

Spennende serveringstips på pakningene 

www.smedstuen.no 

Påleggslaks 

– klar for brødskiven 

NYHET! 

Smart patentert 

åpne- og lukkeløsning 

SMART 

Ørret- og laksepålegg 

Lerøy lanserer høstens smarteste nyhet – påleggslaks. Finnes i de tre 

smaksvariantene naturell, provencekrydder og pepper. I tillegg lanserer 

Lerøy – et sunt, smakfullt og delikat ørretpålegg for hele familien. 

www.leroy.no

SAMMEN GIR VI MER! 

Hvert år får nærmere 2 800 kvinner i Norge diagnosen brystkreft. Det betyr at én av 12 kvinner 

får brystkreft i løpet av livet. Takket være forskningen overlever stadig flere, men videre forskning 

er nødvendig både for tidlig oppdagelse, bedre behandling og økt overlevelse. 

Nestlé Fitness støtter Rosa sløyfe-aksjonen med 250 000 kroner, men sammen kan vi gi mer. 

Vær med i vår SMS-konkurranse og støtt Rosa sløyfe-aksjonen sammen med Fitness. 

Se baksiden av Fitness og Fitness Fruits for detaljer. Følg innsamlingen på fitness-rosasloyfe.no 


Rosa sløyfe 

I håpets kø 

Ingen går til krig med kun én soldat. Man trenger en hel armé for å kjempe slaget sammen. 

– Camilla Færøvig, 36 år, kjempet og vant mot brystkreften med gode venner, mye støtte og familie i frontlinjen. 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Synnøve, Kerstin og Camilla. Tre kvinner 

med ulike historier og bakgrunn, men 

som alle har blitt utfordret av kreftsykdommen 

i ung alder, overlevd og kommet sterkere 

tilbake. De møtes som regel på landssamlingen 

for Kontaktgruppen for unge 

brystkreftopererte, men i dag har de gjort 

et hyggelig unntak for å fronte en meget 

viktig sak. 

Ventetiden 

Diagnosen er stilt. Operasjonen er utført. 

Kreften er fjernet. Likevel er det vanskelig 

for mange i etterkant av inngrepet. Selv om 

kreften er borte, er ikke behandlingsforløpet 

over for kvinnene som velger å rekonstruere 

brystet. Etter operasjonen må de vente i fire 

til seks år før de får rekonstruere, og gjenopprettet 

sitt selvbilde og livskvalitet. Det 

håper de tre lystige damene vil endre seg i 

nær fremtid. Ventetiden er en stor belastning, 

både psykisk og fysisk, og må reduseres. 

Rekonstruksjon etter brystkreft bør ses på 

som en del av behandlingsløpet fordi rekonstruktiv 

brystkirurgi er, for mange, en viktig 

del av rehabiliteringen. 

– Mange tenker som så at når kreften 


Rosa sløyfe 

Camilla Færøvig 

er fjernet og spredningen er stoppet, så er 

det hele over. Slik er det dessverre ikke for 

mange som velger å rekonstruere brystet 

de mistet, forklarer Synnøve. Tvert i mot, 

det er da den lange ventetiden begynner, 

repliserer Kerstin. Den eneste grunnen til 

at jeg «bare» måtte vente i tre år, var fordi 

en annen kvinne trakk seg. Mange orker 

ikke leve i kø, og velger heller å akseptere 

et liv med protese. 

Hvorfor er ventetiden så lang? 

– Det problemet er sammensatt, forklarer 

Synnøve. Blant annet er det snakk om en 

svært krevende operasjon og gjennomføres 

av et legeteam ofte bestående av 3-4 

kirurger, spesielt i tilfeller der pasienten 

velger å rekonstruere med eget vev. På 

de fleste sykehusene utføres det maks én 

Kerstin Rosmer 

rekonstruksjon i uken. 

Nasjonalt råd for kvalitet og 

prioritering i helse- og omsorgstjenesten 

vedtok den 6.12.2010 at rekonstruksjon 

av bryst skulle ses på som en del av 

behandlingsforløpet ved brystkreft, og 

skulle inn i Retningslinjene for brystkreft. 

Denne revisjon er ennå ikke publisert. 

Den var ventet å publiseres i utgangen 

av mai 2011, men Helsedirektoratet 

opplyser at arbeidet er forsinket. Det blir 

med andre ord litt lenger tid å vente for 

kvinner som venter på behandling, men 

tiltaket vil forhåpentligvis kunne redusere 

ventetiden. 

Lyspunkter 

Det er ikke alltid de store tingene som 

gjør størst inntrykk. Ofte rommer de 

små tingene enormt mye omtanke som 

vil huskes for alltid. Et koselig brev, en 

håndplukket bukett, varme klemmer 

Synnøve Holen 

eller støttende ord. Alle tre er enige i at 

Husby 

uten god støtte fra familie og nære venner 

i en hektisk hverdag med småbarn, 

er det vanskelig å komme gjennom 

behandlingsforløpet. 

26 Coop Medlem 

Det er når det virkelig står på som verst at 

man finner ut hvem som virkelig står en 

nær. Husker dere noen morsomme hendelser 

som utmerker seg? 

– En av mine nærmeste venninner lagde 

en hjemmelaget pakkekalender til meg 

da jeg da jeg lå på sykehuset i desember, 

forteller en smilende Camilla. Absolutt 

alle sykepleierne krevde å få være med når 

jeg skulle åpne dagens pakke. 

– Jeg opplevde en lignende hendelse da 

venninnen min og moren hennes plutselig 

sto på døra med en bærepose full av hjemmelagde 

lefser. Det var så uendelig godt 

å få noe slikt. Noen mennesker blomstrer 

opp og viser sin genuine omtanke i tøffe 

tider. Det er da man finner ut hvem de 

ekte vennene er, konkluderer Kerstin. 

Og tøffe tider er det. Majoriteten av 

de som rammes av brystkreft er over 50 

år. Når man rammes som ung, føler man 

tilhørighet til en helt annen aldersgruppe. 

Da kan man lett føle seg alene. Derfor er 

det viktig å ta imot all hjelp man kan få, 

og oppsøke mennesker og grupper som 

kan hjelpe. Kontaktgruppen for unge 

brystkreftopererte er en god støtte for 

kvinnene som trenger noen å snakke med, 

gråte med eller ha det hyggelig med. Både 

Synnøve, Kerstin og Camilla er medlem 

av denne gruppen. 

– Hvert år har vi en landssamling på 

forskjellige steder i landet, godt sponset 

av Foreningen for brystkreftopererte sentralt. 

Vi prøver å ha det mest mulig hyggelig, 

lytte til hverandre og dele erfaringer, 

men ønsker også å få oppdatert kunnskap 

om sykdommen. Det er godt å slappe av 

sammen med noen du ikke behøver forklare 

alt mulig, men bare være seg selv, 

oppsummerer Synnøve. 

Det er så godt å kjenne lykkefølelsen 

komme tilbake. 

Ofte rommer de små tingene enormt mye omtanke 

som vil huskes for alltid. Et koselig brev, en håndplukket 

bukett, varme klemmer eller støttende ord. 

Hver skjebne som rammes av kreft bærer en helt unik historie. De tre damene samlet her i 

dag mener det alltid må være rom og toleranse for beslutningen tatt av hvert enkelt individ 

som rammes av brystkreft, hvorvidt de velger å avslutte behandlingen etter operasjon, eller 

får rekonstruksjon. Ingenting er verken rett eller galt. Det er du som pasient som bestemmer.

Rosa sløyfe 

Rosa oktober hos Coop 

På å et eller annet tidspunkt i livet blir de fleste berørt av kreft. Heldigvis ser utsiktene optimistiske ut 

for dem som blir rammet. Mer enn seks av ti overlever sykdommen, og hvert tredje tilfelle kan forebygges. 

Men det er ingen grunn til å slå seg til ro, 

selv med så gode tall. Coop vil bidra 

til å redde enda flere. 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: Michaela Klouda 

Rosa sløyfe er en internasjonal folkebevegelse 

som markeres over hele verden i oktober 

hvert år. Foreningen for brystkreftopererte 

og Kreftforeningen står sammen om Rosa 

sløyfe-aksjonen i Norge. Målet med Rosa 

sløyfe-aksjonen er å vise solidaritet med 

brystkreftrammede, spre informasjon og 

øke kunnskapen om brystkreft og samle inn 

penger til brystkreftforskning. 

Coop støtter 

Rosa sløyfe-aksjonen 

Coop er stolte av å samarbeide med Kreftforeningen, 

gjennom blant annet å være en 

av Rosa Sløyfe-aksjonens hovedsponsorer. 

Årets kampanje i Coop-butikkene er den 

største i sitt slag noensinne hos Coop. Om 

du er i en Coop-butikk i løpet av oktober, 

må du se etter de rosa produktene. For hvert 

rosa produkt som omsettes, gir Coop 3 

kroner til aksjonen. Når Rosa sløyfe er over, 

håper Coop å kunne donere et rekordstort 

beløp til det viktige arbeidet. 

Se etter varer med rosa sløyfe når du handler 

hos Coop i oktober. For hvert rosa produkt som 

omsettes gir Coop 3 kr til aksjonen. 

Fakta 

• 1 av 12 kvinner i Norge utvikler brystkreft i løpet av livet. Det er en liten nedgang siden 2006. 

• Brystkreft er den klart hyppigste kreftformen hos kvinner med nesten 2 800 nye årlige tilfeller. 

Det betyr at brystkreft utgjør 22 prosent av alle krefttilfeller hos kvinner. 

• Antall kvinner som overlever brystkreft er økende. I følge Kreftregisteret lever 88 prosent av alle 

kvinner som får brystkreft fem år etter at de fikk diagnosen 

• Det finnes et landsomfattende nettverk av frivillige pasientforeninger i Norge. Disse har et bredt 

tilbud til sine medlemmer med bl.a. medlemsmøter, kurs og rekreasjonsopphold. 

• Informasjon om Foreningen for brystkreftopererte finnes på www.ffb.no. 

Foreningens kontakttelefon: 02354 

Kilde: Kreftforeningen, ffb.no 

Les mer om Rosa 

sløyfe på 

coop.no/omtanke 

eller rosasloyfe.no 


TORO TM-11 - Fotograf: Trond Giæver Myhre 

Når folkedypet murrer, gjør man klokt i å lytte. Sjelden har vi opplevd 

et så stort engasjement og fått så mange henvendelser som da 

Jegergryten forsvant. Tusener ropte på gjensyn. Nå er endelig TORO 

Jegergryte tilbake. 

TORO Jegersaus og TORO Lammesaus med urter og rødvin gjør denne 

høsten vilt god!

Desserter 

Søt avslutning 

Lune høstkvelder med utsikt over et dekket 

spisebord kledd i de herligste desserter er 

aldri feil. Husk å la middagen synke godt før 

du topper smaksopplevelsen med et søtt og 

velsmakende punktum. 

FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Server med pisket kremfløte 

og syltede kirsebær. 

Toffee pudding 

4 pors 1 time Litt mer avansert 

200 g dadler uten stein 

2 dl vann 

80 g smør, romtemperert 

2 dl brunt sukker 

2 egg 

2 ss lys sirup 

1 dl melk 

3 dl mel 

1 ts bakepulver 

1 ts natron 

1 ts vaniljesukker 

Karamellsaus: 

2 dl sukker 

50 g smør 

2 dl kremfløte 

1 ss lys sirup 

1. Hakk dadlene og legg dem i en bolle. Kok opp vannet og hell det over dadlene. La 

dadlene bli myke i vannet i ca. 20 min. Sil bort vannet og mos dadlene med en gaffel 

eller skje. 

2. Pisk smør og sukker hvitt. Pisk inn ett egg av gangen i smørblandingen, og tilsett sirup 

og melk. Rør sammen mel, bakepulver, natron og vaniljesukker. Sikt melblandingen over 

i bollen med det andre, og ha i daddelpureen. Vend alt forsiktig sammen. 

3. Smør fire ildfaste porsjonsformer med smør og mel, og fordel røren i formene. Stek 

formene midt i ovn ved 175 °C i 20 min. Ha alle ingrediensene til karamellsausen i en 

tykkbunnet kjele og kok i ca. 10 min til en tykk saus. 

4. La puddingene bli litt kalde før de snus over på tallerkener. Hell sausen over og server. 


Vi relanserer vårt deilige 

Coop syltetøy har fått et nytt og smakfullt utseende! 

Serien med småglass á 500 g inneholder 25% mer bær enn 

standard syltetøy. Et godt valg for den kvalitetsbevisste! 

Ny design 

- samme gode 

smak med 25 % 

mer bær!

Desserter 

Crème brulée med marinerte bær 

4 pors 1 time 

Litt mer avansert 

1 vaniljestang 

2 1/2 dl melk 

2 1/2 dl fløte 

100 g sukker 

6 eggeplommer 

3 dl frisk frukt og 

bær i biter f.eks kiwi, 

jordbær, appelsin 

1 dl Cointreau e.l. 

Mynte til pynt 

1 ss melis 

1. Del vaniljestangen på langs og skrap ut 

frøene. Varm opp melk, fløte, sukker og 

vaniljefrø til kokepunktet i en kjele. La kjølne 

litt og ha i eggeplommer. Sil. 

2. Ha blandingen i porsjonsskåler og bak i ovn 

ved 110 ˚C til det stivner, ca 40 min. Avkjøl 

til romtemperatur. 

3. Mariner frukt og bær i likør. Dryss sukker over 

puddingene og brun sukkeret raskt med en 

skibrenner eller bruléebrenner. Servér med 

marinerte frukter og bær. Pynt med mynte og 

dryss over litt melis. 

Brødpudding med sitron og kanel 

4 pors 1t 30 min 

Ganske enkel 

1 stor neve aprikoser 

i terninger 

Ca. 4 ss konjakk eller 

rom (kan sløyfes) 

80 g smør, smeltet 

100 g sukker 

6 egg 

5 dl melk 

1 sitron, revet skall 

1 ts malt kanel 

250 g dagsgammelt 

loff i skiver 

1. Legg aprikosene i en bolle og ha over 

brennevin. La aprikosene marinere en stund 

slik at de trekker til seg smak. 

2. Pisk sammen smør, sukker, egg, melk, 

sitronskall og kanel i en bolle. Del 

loffskivene og vend dem i bollen sammen 

med røren. Vend også i aprikoser. 

3. Fordel loffskivene utover i en ildfast 

form, og hell over resten av røren. Stek 

brødpuddingen i vannbad nederst i ovn 

ved 175 °C i ca. 45 min eller til den er 

gjennomstekt og har pen farge. 


Desserter 

Hvis du skal servere panna cottaen 

uten skål, så sett skålen i varmt vann, 

så er den lett å få panna cottaen ut. 

Panna cotta med pasjonsfruktsaus 

4 pors 2 t 30 min Litt mer avansert 

1 vaniljestang 

1 sitron, 

revet skall 

6 dl fløte 

150 g sukker 

3 gelatinplater 

3 pasjonsfrukter 

1 ss sukker 

4 ss vann 

1. Del vaniljestangen i to på langs og skrap ut frøene. Ha vaniljestang og frø i 

kjele med sitronskall, fløte og sukker. Kok opp og sett kjelen til side. Legg 

gelatinplater i kaldt vann i 2 min, press fra vannet og ha gelatin i fløten, 

bland godt. Ha fløten i fire glass og sett kaldt i et par timer til det har 

stivnet. 

2. Del pasjonsfrukt i to og skrap ut frø med en skje. Ha frøene med sukker og 

vann i en kjele og kok opp, sett kaldt. 

3. Ved servering has panna cottaen på tallerkener, enten i formen eller uten. 

Ha pasjonsfruktsausen rundt eller i glassene. 

Fakta 

Ordet dessert kommer 

fra det franske ordet 

desservir, som betyr 

«å rydde bordet».

Samle 20 

koder - få et 

supermykt 

pledd! 

Vi satser hardt 

på det myke! 

Nytt 

mønster! 

Hva ønsker du å myke opp? 

Gå inn på lambi.no, eller Lambi på Facebook 

MARKEDSLEDENDE VAREMERKER MED MILJØPROFIL 

Metsä Tissue AS, Boks 262 Skøyen, 0213 Oslo, Tlf: 926 71 668. Fax: 22 54 69 40. www.metsatissue.com 


Reise 

Dublin hjertelig 

– Europas vennligste 

hovedstad ønsker deg 

velkommen! 

Det sies at en god latter forlenger livet, men dessverre kan den også forkorte det. Tiden flyr grådig fort når man 

har det moro, noe det blir mer enn nok av for dem som planlegger å tilbringe en langhelg i Irlands hovedstad. 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: Istock og Shutterstock 

God stemning 

Natten er fremdeles altfor ung når pubene 

fylles til randen med trofaste gjester og 

begeistrede turister. Brusende latter, brede 

smil og oppstemte samtaler sitter behagelig 

løst mellom pubens bekvemmelige vegger. 

Til lyden av lokale musikere og talentfulle 

band, smelter timene sammen til et levende 

minne for livet. 

Irske puber er verdenskjente for sin atmosfære. 

Faktisk så kjente at man finner de 

over hele verden. Likevel; det er bare i Irland 

den «ekte« irske følelsen kan oppleves. Sammenlign 

det gjerne med kopier av egyptiske 

pyramider på Finnmarksvidda, det blir 

liksom ikke helt det samme. Dra derfor til 

Irland og besøk en av Dublins eldste puber, 

The Brazen Head. Der er hver kveld en unik 

attraksjon med prisvinnende irsk mat, 

suveren underholdning og magisk atmosfære 

på menyen. Det anbefales å forhåndsbestille 

bord da stedet er meget populært. 

Det konsumeres som regel kun et ølmerke i 

Irland, og det er verdens berømte Guinness. 

Interesserte tilreisende tar seg derfor tid 

til et besøk på det populære Guinness- 


Reise 

Mange turister finner veien til 

brosteinsbelagte området Temple Bar i Dublin 

for å nyte et glass kaldt drikke på et av byens 

mange vannhull. Området blir også kalt 

Dublins kulturelle kvarter og her finner du 

blandt annet "Irish Photography Centre" 

og "Irish Film institute". 

Irske puber er verdenskjente for sin 

atmosfære. Faktisk så kjente at 

man finner de over hele verden. 

bryggeriet. Her får man selvsagt kjøpt 

masse effekter, og Guinness, i baren på 

bryggeriet. 

Til tross for byens over 1000 puber 

er det ikke det eneste stedet man kan 

oppleve Dublins unike atmosfære. 

Bruk dagen til å spasere i Phoenix Park, 

en av de største og vakreste parkene i 

Europa. Der ligger presidentpalasset 

og den zoologiske hagen. 

I den sydlige enden av Grafton 

Street ligger St Stephens Green. En 

stor, vakker offentlig park i indre 

Dublin. Denne idylliske parken på ni 

hektar har en innsjø med et kunstig 

fossefall, statuer og fontener, og ble 

anlagt i georgiansk stil under engelsk 

styre på 1600-tallet. I dag er den et 

populært sted å sette seg ned med 

matpakken i lunsjpausen eller dra på 

piknik med familien. 

Vannsport er kanskje ikke det 

første man forbinder med Irland, men 

langs kysten om sommeren finnes flere 

overraskende gode strender. Blant de 

nevneverdige er Balcarrik Beach for 

fine turstier og utsikter, Dollymount 

for kiting og Skerries for familier på 

tur. Irsk teaterkunst betegnes som en 

av verdens beste. Har du med finstasen, 

er en lekker aften på Abbey Theatre, 

Irlands nasjonalteater, kanskje å foretrekke. 

Uansett hva du velger å gjøre, 

er du garantert å bli en underholdende 

erfaring rikere. 


Reise 

● 

Kulturlandskap 

Kongeriket Dublin ble grunnlagt av vikinger 

i år 841 ved munningen av elven Liffey, 

men opphørte da engelskmennene overtok 

makten i 1171. Det er fremdeles mulig å se 

noen ruiner fra de tre århundrene vikingene 

kontrollerte byen, men byen preges stort sett 

av andre og mektigere innflytelser. 

Arkitekturen preges hovedsakelig 

av byens storhetstid på 1700-tallet, et 

kjærkomment århundre etter flere tiår med 

pest og borgerkrig. Likevel rommer byen 

mange historiske bygninger, museer og 

parker fra mange forskjellige epoker. Den 

vakre St. Patrick-katedralen, hovedkirken 

for den anglikanske kirken i Irland, sto 

ferdig i år 1190. Slottet Dublin Castle som 

ble påbegynt i ca. 1200 og fullført en gang 

på 1500-tallet. Nyere attraksjoner som The 

Dublin Spire i O’Connell Street og kunstmuseet 

Gallery of Ireland er også verdt en 

visitt. Førstnevnte er dessuten verdens høyeste 

offentlige kunstverk. Et 120 meter ruvende, 

og det garantert mest iøynefallende, motiv 

og landemerke reist midt i Dublin sentrum. 

Idylliske Merrion Square. En velstelt 

grønn lunge fra Dublins storhetstid. Det 

perfekte pausenummeret å hvile øynene 

på for å bearbeide byens mange fengslende 

inntrykk. Oppdag minneverdige skulpturer, 

blant annet av den irske forfatteren, 

dramatik eren og dikteren Oscar Wilde, eller 

malerier og bilder fra lokale kunstnere langs 

stiene. Et treffsikkert steinkast unna ligger 

Irlands nasjonalgalleri, kunstelitens hovedkvarter. 

Skuelystne kan forvente en mektig 

kolleksjon av både europeisk og irsk kunst. 

Nyttig å vite 

Dublins offisielle turistsenter ligger i Suffolk 

Street. Her får du svar på alt du lurer på om 

byen. For å komme seg rundt i byen er det 

lett å benytte seg av enten buss eller trikk. 

De frakter deg til populære attraksjoner, 

kjøpesentre og markedsplasser. Er det fint 

vær, anbefales det å leie sykler for en billig 

penge og utforske bybildets horisonter. 

Dublin sentrum er lett tilgjengelig på 

sykkel uten anstrengende motbakker. Vil 

du se mer av de landlige sidene utenfor 

sentrum, går det tog langs kysten og mot 

innlandet. Full oversikt over fremtidige 

hendelser og aktiviteter finner du på 

www.visitdublin.com. 

Billig overnatting med 

Coop HotellKupp 

Coop HotellKupp er en av Coops mest 

populære medlemsfordeler. Med Coop 

HotellKupp kan du spare mye penger 

på overnatting, enten du skal reise i 

Norden eller til en europeisk eller baltisk 

storby. To netter for to personer i Dublin 

vil koste €150 mens tre netter koster 

€209. Omregnet til kroner tilsvarer det 

henholdsvis ca. NOK 1200 og NOK 1650. 

• Man blir glad av å være i Dublin, men 

også av å ha vært der. Hovedstaden har 

flere år blitt kåret til Europas vennligste 

by av tilreisende med utelukkende gode 

skussmål å formidle . 

• I likhet med Norge er strømnettet også i 

Irland på 220 volt. Men siden systemet 

følger det britiske med «tre-pinkontakter», 

bør du ha med en adapter. 

• Det kjente irske ølmerket, Guinness, så 

dagens lys i 1759. 

Fakta 

• Landet er kjent for sine lyriske talenter. 

Personligheter som blant annet Oscar 

Wilde, George Bernard Shaw og 

Christopher Nolan har alle blodsbånd til 

Irland. 

• Irish coffee er en varm drikk som består 

av kaffe, irsk whiskey og sukker, med 

vispet fløte på toppen. 

• Navnet Dublin, norrønt Dyflinn, betyr 

egentlig «svart tjern» eller «høl», 

«kulp» (eng. black pool). 

Tilbudet inkluderer: 

● 2 eller 3 overnattinger for to personer i 

dobbeltrom 

● Frokost er inkludert for begge gjester, 

alle dager. 

● Alle hotellene er 3 eller 4-stjerners 

● Hvis det er tilgjengelig, kan du bestille 

familierom. 

Eventuelle skatter (by- og turistskatter) er ikke 

inkludert i prisen. Disse skattene varierer 

mellom land og regioner og betales direkte 

til hotellet. 

Bestill på coop.no/hotellkupp 

eller ring Medlemsservice på 

tlf 815 22 515. 


Risotto 

Appetittvekker 

av de sjeldne 

Bruk de skalldyrene du liker. Bruk ev. 

hummer hvis det skal være ekstra festlig! 

Skalldyrrisotto 

En italiensk appetittvekker med 


et enormt kulinarisk potensiale. 


Prøv deg på en av oppskriftene, 1 gul løk, hakket 4 scampi 

eller eksperimenter deg frem til 

2 hvitløkfedd, hakkede 4 kamskjell 

4 dl risottoris 

12 blåskjell, kokte 

et velsmakende resultat. Med 2 ss tomatpuré 

1 dl reker, rensede 

Smør eller olje til steking 1 dl parmesan, revet 

risotto som fundament kan det 2 dl hvitvin 


sjelden slå feil. 

Ca 8 dl skalldyr- eller Dill til pynt 

fiskebuljong 

FOTO: Ann Kristin Engebakken. Inkognito 

1. Surr løk, hvitløk, ris og tomatpuré i smør 

eller olje i et par minutter over svak varme 

uten at risen får farge. 

2. Ha over vin og litt buljong og kok inn 

væsken. Spe med buljongen litt og litt og 

kok inn væsken, rør hele tiden. 

3. Når risen er ferdig, stek kamskjell og 

scampi i smør eller olje, over middels 

varme i 1 min på hver side. Trekk pannen 

til side og tilsett blåskjell, reker 

og parmesan. 

4. Smak til med salt og pepper. Pynt med dill.

Servér bollene med aïoli, tomatsalsa 

eller pesto som snacks sammen med litt god drikke. 

Arancini di Riso (friterte risottoboller) 

4 pors 1 time Litt mer avansert 

Risotto 

7 dl risottoris, kokt og 

kald (bruk gjerne rester) 

100 g mozzarella (eller 

annen god ost) i terninger 


4 dl mel 

3 egg, sammenpiskede 

4 dl strøkavring 

1 appelsin, revet skall 

8 dl olje til fritering 

1. Ha litt vann på hendene og trykk ut litt ris i håndflaten. 

Ha en ostebit på risen og form risen rundt osten til en 

liten bolle. Gjenta med resten av risen og osten. Krydre 

med salt og pepper. 

2. Ha mel i en bolle, egg i en bolle og brødkrum og 

appelsinskall i en bolle. Rull bollene første i mel, deretter 

i egg og til slutt i brødkrum- og appelsinskallblandingen. 

Legg bollene over på et fat og sett dem i kjøleskapet i 

minst 30 min før de skal friteres. 

3. Varm opp oljen til 180 °C i en stor kjele. Fritér 5 baller av 

gangen i den varme oljen til de er lysebrune. Det tar ca 4 

min. Ha bollene over på kjøkkenpapir slik at noe av oljen 

kan renne av. Servér. 

Servér sprøstekte skinkestrimler over risottoen. 

Hvis du ikke finner gresskar i butikken, så 

kan det erstattes med søtpotet. 

Gresskarrisotto med rosmarin 


1 gul løk, hakket 

2 hvitløkfedd, hakkede 

Ca 400 g gresskar 

i terninger 


Smør eller olje 

til steking 

1 dl hvitvin 

8 dl god kylling- eller 

grønnsakbuljong 

1 dl parmesan, revet 

2 ss frisk rosmarin, 

hakket 


1. Surr løk, hvitløk, gresskar og ris i smør 

eller olje i et par minutter over svak varme 

uten at det får farge. 

2. Ha over vinen og litt av buljongen og 

kok inn væsken under omrøring. Tilsett 

buljong litt og litt og kok til risen er ferdig. 

3. Tilsett parmesan, rosmarin og smak til 

risottoen med salt og pepper.

Risotto 

Stekte risottokaker med urter 


2 1/2 dl risottoris 

1 dl yoghurt 

2 egg 

4 ss friske urter, hakkede 

150 g hard ost f.eks fontina 

eller gruyere, revet 


2 dl cornflakes, knust 

Olje til steking 

Servér kakene som vegetarrett, 

eller som tilbehør til kjøtt og fisk. 

1. Kok risen i lettsaltet vann i ca 20 min eller til den er 

ferdigkokt. Skyll risen under kaldt vann og la den renne 

fra seg i en sikt. 

2. Pisk sammen yoghurt, egg, urter og ost i en stor bolle. 

Krydre med salt og pepper og vend i risen. Dekk bollen 

med plastfolie og la blandingen hvile i kjøleskapet i 

minst 2 timer. 

3. Form kaker av røren og vend dem i knust cornflakes. 

Stek kakene i olje til de har pen farge og er sprø. 

Etterstek i ovn ved 175 °C til de er gjennomvarme. 

Risotto alla milanese 

4 pors 25 min Enkel 

1 gul løk, hakket 


2 ss smør 

1 dl hvitvin 

Ca 8 dl god buljong 

1 g safran 

1 dl parmesan, revet 


Parmesan, revet og 

basilikum til pynt 

Servér noen bakte klasetomater til, 

og ringle basilikumolje rundt risottoen. 

1. Surr løk og ris i 1 ss smør uten at det får farge. Ha 

over vin og kok inn væsken i risen. 

2. Spe med buljong litt og litt under omrøring til 

risen er ferdig, det tar ca 20 min. Rør i safran og 

la risen hvile i 2 min. 

3. Rør inn parmesan og resten av smøret. Smak til 

risottoen med salt og pepper. Servér med revet 

parmesan og pynt med basilikum. 

Bytt ut jordbærene med mango, ananas, 

banan eller pasjonsfrukt. 

Vaniljerisotto med jordbær og hvit sjokolade 

6 pors 45 min Litt mer avansert 

6 dl vann 

1 vaniljestang, delt 


2 dl kremfløte 

4 ss sukker 

200 g kremost 

1 sitron, revet skall 

1 kurv jordbær 

2 dl jordbærsaus 

2 dl hvit sjokolade, revet 

Peppermynte til pynt 

1. Kok opp vannet og ha i vaniljestang og ris. Kok risen under 

lokk over svak varme i ca 20 min eller til risen er ferdig. 

Hell ut risen på et fat og dekk med plast. Sett i kjøleskap til 

risen er helt kald. 

2. Lettpisk fløten sammen med sukker. Vend i kremost og ris. 

Smak til med revet sitronskall. 

3. Legg opp risottoen på fire tallerkener og pynt med jordbær. 

Hell over sausen og dryss over revet sjokolade. Pynt med 

mynte og servér.

Kokkeluringen 

Borte bra, men hjemme best! 

Norge er omgitt av hav, tildekt av 

skog og trollbundet av fjell og vakre 

vidder som bugner av gode råvarer. Vi 

er utrolig heldige som har så karakteristiske 

sesonger, som hver og en byr 

på rene råvarer med ren smak. Det vi 

må bli flinkere til er å benytte oss av 

disse ressursene. Hvis du omfavner 

hver enkelt årstid, og bruker sesongens 

råvarer, så er du garantert en 

knallsuksess på spisebordet. Viltkjøtt, 

bær, sopp, skalldyr og rotgrønnsaker 

er de råvarene du skal satse på akkurat 

nå, for å få smaken av høst. 

Ingenting varer evig, heller ikke den 

norske høsten. Men legg inn dine 

egne rødbeter, tørk sopp, sylte og safte 

bær og fyll opp fryseren med skalldyr 

og viltkjøtt, så du har et fyldig lager 

på lur før den kalde vinteren. 

Oppskriftene i dette nummeret av 

Coop Medlem er en liten hyllest til 

høsten. Til den lune, gode tiden vi 

bruker ved kjøkkenbenken, for så og 

invitere venner på en smakfull opplevelse, 

laget av våre norske utsøkte 

råvarer. Lag et treretters festmåltid 

av krabbe, reinsdyr og molter, eller 

server rykende varme supper basert 

på hjemmelaget kraft. Høsten er også 

tiden for å nyte deilige desserter, selvfølgelig 

etter at vi har tatt en lang og 

frisk skogstur på jakt etter skogens 

skatter. 

Nyt de velsmakende øyeblikkene før 

det er for sent. 

Magnus Sjöberg 

Coop Medlems faste kokk 

Aktuell med ny sopp-kokebok, og har 

utgitt bestselgeren «Mat fra skogen». 

Jobbet som kokk og kjøkkensjef på flere 

restauranter i Norge, Sverige og Danmark. 

Drevet fiskeforretning og cateringfirma 

Jobbet som matstylist siden 2003. 

KVALITETSPANNER 

TIL NORSKE HJEM 

I 100 ÅR 

BRASSERIE 

Energieffektiv støpejern. 

Pannen som gir perfekt stekeskorpe ved steking av kjøtt. 

Til alle koketopper. 

HARDFACE 

Aluminiumspanner med tykk bunn til alle koketopper. 

Slitesterkt slipp-lett belegg som forhindrer fastbrent mat. 

Pannen som egner seg til det meste innen matlaging og 

spesielt til matretter med melk. 

MATADOR 

Panner i stål med keramisk belegg som tåler høy varme. 

Stålet holder godt på varmen og belegget forhindrer 

fastbrent mat. 

En panne som egner seg godt til steking av det meste. 


HUSK! 

Miljøkampanjen 

19. sept. - 7. okt. i alle Coop Obs! 

Lever inn din gamle panne eller gryte til resirkulering, og 

motta gode tilbud på et nytt produkt fra Høyang-Polaris! 

PARTY 

Aluminiumspanner med tykk bunn og slitesterkt 

slipp-lett belegg som forhindrer fastbrent mat. 

Buede vegger gjør det enkelt å komme til med 

ulike redskap. 

Pannen som egner seg til det meste innen matlaging 

og spesielt til matretter med melk. 


For mer informasjon, kontakt: www.hoyangpolaris.no | tlf. 23 00 64 40 


Nå fyller du som Coopmedlem 

bensin med 5% 

bioetanol hos oss 

Et skritt i riktig retning 

Vi tilsetter nå 5 % bioetanol i Bensin 95 på våre stasjoner på Østlandet. Bensin med 5 % bioetanol kan brukes av alle biler som i dag går på Bensin 

95. Bioetanol er et viktig bidrag for å redusere CO2-utslippene fra veitransport. Vi tilsetter allerede 7% biodiesel i vanlig diesel på alle våre stasjoner 

i Norge og er eneste bensinstasjonskjede som har Bioetanol E85 og hydrogen på utvalgte stasjoner. Innblanding av 5 % bioetanol i bensinen er 

enda et skritt i riktig retning. 

Husk at du som Coop-medlem har vår aller beste medlemsavtale med hele 30 øre i drivstoffrabatt per liter hos Statoil, samt på Best og 1-2-3 

automatene. Trekk medlemskortet ditt på pumpen eller i kassen før du betaler, så godskrives rabatten automatisk. Har du Statoilkort, kan du gjerne 

betale med det. Som Coop-medlem får du også 15 øre per liter i rabatt på parafin og fyringsolje hvis du bestiller på tlf 810 02 002 og oppgir ditt 

medlemsnummer. Rabatten vil alltid komme på toppen av eventuelle andre tilbud. 


Coop MasterCard 

Med Coop MasterCard får du 

medlemsbonus over hele verden 

Det er allerede mange Coop-medlemmer som har skaffet seg Coop MasterCard. Det skjønner vi godt. Dette 

betalingskortet gir deg ekstra medlemsbonus på kjøp over hele verden, samt mulighet til å foreta større kjøp 

– og betale når det passer. 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Coop MasterCard skiller seg fra de fleste 

kredittkort på markedet. Du får nemlig hele 

2 % medlemsbonus, i tillegg til vanlig kjøpeutbytte, 

når du betaler med kortet hos Coop. 

Unikt er det også at du får 1 % medlemsbonus 

på kjøp i hele verden, uansett om du 

leier bil i Kuala Lumpur, drar på shopping i 

København eller kjøper sydentur på internett. 

- Det eneste unntaket er at du ikke får 

noe medlemsbonus ved kjøp hos konkurrerende 

dagligvarebutikker i Norge. Det 

tror jeg våre medlemmer aksepterer, sier 

Rune Hadland, markedsjef for Coops 

lojalitetsprogam. 

Coop MasterCard fungerer ellers som 

et vanlig kredittkort, ved at du får tilsendt 

regning én gang i måneden. Da bestemmer 

du selv om du vil betale hele eller deler av 

beløpet. Mange har en oppfatning av at bruk 

av kredittkort er veldig dyrt, men det koster 

ikke nødvendigvis så mye å utsette betalingen. 

Priseksempel 

Du ser en sofa på tilbud som er satt ned fra 

15 000 kr til 10 000 kr. 

Kjøper du sofaen til 10 000 kr med Coop 

MasterCard, og nedbetaler sofaen over fem 

måneder med like store avdrag per måned, 

vil du totalt ende opp med å betale ca 10 377 

kr* for sofaen. Det vil si at du betaler ca 377 

kr for å utsette betalingen. I tillegg får du 

skattefradrag på 28 % på rentekostnaden. I 

praksis betaler du derfor kun 271 kr for å 

utsette betalingen. Du sparer med andre ord 

mye på å kjøpe sofaen på tilbud med Coop 

MasterCard fremfor å vente til du har spart 

opp nok penger, og betale full pris for sofaen. 

Hva koster det å 

utsette betalingen? 

Med Coops lettvinte rentekalkulator får 

du god oversikt. Legg inn summen varen 

koster og antall nedbetalinger, så ser du 

hva det koster i måneden inklusiv renter. 

www.coop.no/rentekalkulator 

Det kan lønne seg å bruke Coop MasterCard 

på reise. I tillegg til reise - og 

avbestillingsforsikring får du også 1 % 

medlemsbonus på kjøp over hele verden. 

Fakta 

• 2 % medlemsbonus på all handel hos 

Coop* - på toppen av kjøpeutbyttet 

• 1 % medlemsbonus på all handel alle 

andre steder i hele verden, unntatt 

konkurrerende dagligvarebutikker i 

Norge 

• Reise- og avbestillingsforsikring når 

minst halvparten av reisen er betalt 

med kortet 

• Ingen årsgebyr eller gebyr på varekjøp 

• Se mer informasjon på 

coop.no/mastercard 

* Gjelder ikke på Smart Club 

Effektiv rente er 25,84 % (basert på et eksempel på kr 15.000 nedbetalt over 12 måneder. Samlet kredittbeløp er på kr 16.571,32). 


Coop 

En begivenhetsrik sommer 

Coop var en selvskreven gjest på flere av sommerens største og begivenhetsrike arrangementer. 

Her er et hyggelig gjensyn fra de viktigste hendelsene 

Publikumsfavoritt på Øyafestivalen! 

Tusenvis av kaffekopper fra Coop bidro til å holde liv i årets Øyafestival i hovedstaden. Kaffetørste publikummere kunne 

nyte økologisk Coop Änglamark-kaffe og espresso laget av hele kvalitetsbønner. Totalt ble det solgt over 

8000 kaffekopper på Coops kaffestand under hele festivalen. 

Foto: Thea Enerud Reinertsen

Coop 

Stolt sponsor av fotballglede! 

Hvert år sponser Coop over 200 fotballag med nye draktsett til en av verdens største fotballturneringer, Norway Cup. I tillegg sponset Coop 

20 – 30 jente- og guttelag fra Bosnia, Serbia og Kosovo. På Coops stand på Ekebergsletta ble det arrangert morsomme fotballaktiviteter, delt 

ut stilige giveaways og servert gratis kaffe og smaksprøver. 

Foto: Kyrre Kristoffersen 

Coop på matfestivaler! 

God mat skaper god stemning. God stemning skaper gode minner. I denne rekkefølgen skapte Coop mange gode, ferske, velsmakende og 

inspirerende minner på Gladmatfestivalen i Stavanger, den Trønderske Matfestivalen i Trondheim og den norske Matfestivalen i Ålesund. 

Årets sammenhengende festivalsuksess skyldes i stor grad et fyldig og presentabelt utvalg av frukt og grønt, nytraktet Coop Kaffe og saftige 

innslag fra 3 for 69-sortimentet. 


Litt sunnere 


Sunn handlekurv 

Gjør deg kjent med vareutvalget i butikken din og velg sunne alternativer. Nøkkelordene er ”magert, grovt og lite salt og sukker”. 


Litt sunnere 


Den sunne 

handleturen! 

Nå er det lettere enn noen gang å velge mat som er godt for kroppen. 

Nesten uansett hva du skal handle, finnes det et sunt alternativ! 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Ann Kristin Engebakken 

Stadig flere produkter får merkelapper som 

«God og mager», «ekstra fiber», «mindre 

salt» og «uten sukker». Det er gode nyheter 

for kroppen din! Velger du mat som er mager, 

fiberrik og uten for mye salt og sukker, 

får du mer energi og føler deg bedre. 

- Sunne alternativer er lett å finne, det 

gjelder bare å lese på pakken, sier ernæringsfysiolog 

hos Grete Roede AS, Kari H. 

Bugge. Hun har tatt med Coop medlem på 

handletur på Coop Mega på Bekkestua i 

Bærum. 

- Det enkleste er å se etter Nøkkelhullmerket 

mat. Alle varer som har dette 

grønne merket, er et sunt alternativ innen 

matvaregruppen. Skal du kjøpe brød kan 

du sjekke «brødskala-merket» – det viser 

hvor grovt brødet er. Det er lurt å se godt 

på merket, for det er lett å la seg lure av brødets 

utseende. Det er ikke alltid at mørkt 

brød er grovt! 

Det blir stadig flere sunne, alternative 

matvarer i butikkene. Skal du ha pølse til 

middag? Kjøp magert! Skal du ha syltetøy 

til frokosten? Velg en variant med mer bær 

og mindre sukker! Er du glad i yoghurt? 

Velg en variant med lite fett og sukker til 

hverdags! 

- Det er bare å åpne øynene, så ser du 

sunne alternativer over alt. For å bli kjent 

med tilbudet, er det lurt å lese varedeklarasjonen. 

Der står det tydelig hvor mye fett 

og sukker produktet inneholder. Sammenligne 

med varen ved siden av, og legg merke 

til forskjellen! 

Ernæringsfysiolog Bugge mener ikke 

at vi skal kutte ut alt av fett og sukker, men 

at det er viktig å være bevisst på balansen 

mellom de sunne og ikke fullt så sunne 

valgene. 

- Hvis du holder deg til sunn mat i hverdagen, 

skal du ikke ha dårlig samvittighet 

for å spise fete oster, loff eller egg og bacon i 

helgen. Det er også viktig å kose seg! 

Sunne tips fra Roede-metoden 

Nøkkelhull 

Varer som har nøkkel-hullmerket har mindre 

fett, sukker og salt og mer fiber enn tilsvarende 

produkter i samme matvaregruppe. Se etter 

dem når du handler! 

• Velg grove brød- og kornvarer 

• Spis minst fem porsjoner frukt og 

grønnsaker pr. dag 

• Spis fisk oftere, både feit og mager, til 

middag og som pålegg 

• Velg oftere renskåret kjøtt fremfor 

farseprodukter og pølser 

• Velg magre melke- og meieriprodukter 

• Unngå flytende kalorier. Vær bevisst 

hvor ofte og hvor mye vin, brus og 

annen kaloriholdig drikke du drikker. 

Bruk vann som tørstedrikk! 

• Begrens inntak av mettet fett til 

fordel for det sunne umettede fettet 

• Ta tran eller et tilsvarende tilskudd av 

vitamin D og Omega-3 

”Kakestykker” 

De fleste brød har dette merket. Jo flere 

”kakestykker”, jo sunnere brød. Til hverdags 

bør du velge et brød med tre eller fire 

”kakestykker”. 


Litt sunnere 


Pålegg 

Vi har hørt det, mange ganger: Spis mer fisk, 

også som pålegg! Her er et lite utvalg av fisk 

som egner seg på brødskiven. Det finnes 

nemlig mer enn makrell-i-tomat! 

Ost 

Klart og tydelig: Den til venstre 

inneholder mye mindre fett. Spiser 

du mye gulost bør du vurdere å 

bytte til denne. 

Syltetøy 

Ikke lett å velge syltetøy… Les bakpå og velg 

varianten som inneholder mest bær. 

Her er varianten til høyre sunnest. 

Yoghurt 

Så like de ser ut! Leser du varedeklarasjonen, 

ser du at den til høyre inneholder kun 1, 5 % 

fett, mens den til høyre inneholder 5,1! 

Frokostblanding 

Her er det lett å se hvilken som er sunnest. 

Havrefras har nøkkelhullmerket! 

Juice/vann 

Juice er da sunt? Joda, ett glass er fint, 

men juice inneholder mye fruktsukker 

– noe du ikke bør ha for mye av. 

Er du tørst? Drikk vann! 

Fisk 

Kjøttdeig 

Pasta, ris og tortilla 

48 Coop Medlem Bytt ut den vanlige kjøttdeigen med en Pasta, ris, tortilla, pitabrød og ris: Det finnes 

magrere variant. Smakfulle og sunne 

sunne alternativer med mer fiber! Det er 

alternativer er karbonadedeig, svine-, 

bra for fordøyelsen og har en forebyggende 

kylling- og kalkunkjøttdeig. 

effekt når det gjelder hjerte-/karsykdommer 

og diabetes. 

Panert fisk inneholder mye av det usunne 

fettet. Velg heller ren fisk, både fet og mager. 

Fiskefett er sunt. Tilbered gjerne fisken 

pakket inn i folie i ovnen – med strimlede 

rotgrønnsaker, litt salt og pepper.

Litt sunnere 


Leverpostei 

Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge i Grete Roede med to typer leverpostei. Omtrent like fete, men den ene inneholder 

animalsk fett, den andre solsikke-og rapsolje som er sunt for hjertet. 


Har du smart telefon? 

n Last ned QR-reader 

n scan inn koden 

n se filmen 

STRIPEFRITT 

Helt uten søl! 

Batteridrevet Vindusvasker WV 50 plus 

Inkludert tilbehør: 

n Sprayflaske - med mikrofiberklut 

n Vindusvasker - sugeenhet 

n Vindusrengjøringsmiddel - konsentrat 

Livet er for dyrebart til å kaste bort på rengjøring av vinduer. Den nye oppladbare vindusvaskeren fra Kärcher 

er i tillegg til vask av vindu velegnet til rengjøring og oppsuging av væske fra f.eks glassbord, speil, dusjkabinett 

osv. Vindusvaskeren gir et stripefritt resultat, og all væske blir samlet i en beholder. www.karcher.no 

Kärcher Vidusvasker får du kjøpt hos: 

Annonse_WV_50_Coop_2011.indd 1 19.08.11 13:57 

FErDigMaltE vEggEr Og tak 

gjør det selv 

MDF Veggpanel er mye enklere å jobbe med enn 

vanlig trepanel, og gir alltid et flott resultat. veggpanelen 

kan monteres direkte på stenderverk, eller på 

eksisterende vegg. 

MDF Veggpanel finnes i profilen Perle, Skygge Skrå 

og Fas, i fargene Egghvit, Caffe latte og tåkedis. 

Skygge skrå tåkedis Fas Egghvit Perle Caffe latte 

I n g e n k v I s t l a k k , m a l I n g e l l e r k r y m p I n g ! 

MDF Panel lagerføres hos: Coop OBS! Bygg, Smart Club, Coop Extra Bygg og Coop Byggmix 

Skygge skrå tåkedis

Fotokonkurranse 

Søstre vant sommerens 

fotokonkurranse! 

To meget talentfulle søstre fra Tau i Rogaland sørget for at konkurransen tok en uventet vending. 

Blant de 50 innsendte bidragene kapret de to søstrene juryens begeistring, og dermed begge 

førsteplassene i årets konkurranse! Tema for konkurransen var: Hva er sommer for deg? 

VINNER 

7-12 ÅR: 

Hannah Berge 

Juryens begrunnelse: 

VINNER 

3-6 ÅR: 

Birgitte Berge 

Vinneren i kategorien 3-6 år heter Birgitte 

Berge fra Rogaland. Ifølge mamma elsker 

Birgitte å være på stranden for og å lete etter 

krabber. Juryen syns bildet vekker nostalgisk 

sommermagi fra norske kystperler, og er 

mektig imponert over at Birgitte på egen hånd 

har fanget den store skumle krabben! Den 

grønne fargen gjør kontrasten til krabbene 

sterk og dermed fin, og i refleksjonen fra 

vannet kan man så vidt skimte fotografen 

selv, i det øyeblikket vinnerbildet ble tatt. 

Gratulerer med seieren! 

Storesøster Hannah Berge er kåret til 

vinner i kategorien 7-12 år. Først og fremst 

vil juryen fortelle at det bobler over av talent 

hos samtlige deltakere av fotokonkurransen. 

Det har vært utrolig jevnt, men valget falt 

til slutt på bildet av en såpebobleblåsende 

lillesøster. Morsom komposisjon, fargerike 

bobler og ekte sommerglede fanget i det rette 

øyeblikket. Et bilde som dette sier mer enn 

tusen pene ord en jury kan formidle. 

Gratulerer så mye med seieren! 

Coop Medlems redaksjon og juryen vil takke 

for alle innsendte bidrag. 

Besøk coop.no/konkurranse 

for å se flere innsendte 

bidrag til konkurransen. 


Coop Änglamark 

Økologisk mat 

– et naturlig, klokt valg! 

Økologi og økologiske produkter er et satsingsområde for Coop. 

Derfor kan helse- og miljøbevisste kunder og Coop-medlemmer velge 

Coops økologiske alternativ, Coop Änglamark, når de handler i en av 

Coop sine dagligvarebutikker. 

TEKST: Erik Mathiseen FOTO: Ann Krisitin Engebakken 

Coop var den første norske dagligvareaktøren 

med et økologisk utvalg, og har vært en 

viktig spydspiss og pådriver for å øke markedet 

for miljøvennlige produkter. En satsning 

dypt forankret i overbevisningen om at økologisk 

landbruk medfører mange fordeler for 

mennesker, dyr og miljø. - Stadig flere forbrukere 

ser økologisk mat som viktig. Derfor 

skal våre kunder og medlemmer ha muligheten 

til å velge det økologiske alternativet når 

de handler hos oss, konstaterer Knut Lutnæs, 

miljøsjef i Coop Norge Handel. 

Voksende trend 

De siste årene har etterspørselen, engasjementet 

og debatten rundt miljø og økologi 

blitt stadig sterkere. Denne utviklingen 

gjenspeiles blant annet av et stadig voksende 

utvalg økologiske dagligvarer. Så langt består 

Coop Änglamark-sortimentet av nærmere 

50 økologiske produkter, produsert uten 

kunstgjødsel og sprøytemidler. Sist i rekken, 

og en av fjorårets viktigste lanseringer, er 

Coop Änglamark økologisk ekstra lett melk 

– til prisen av vanlig ekstra lett melk. Melken 

produseres av Rørosmeieriet, Norges eneste 

økologiske meieri. Lanseringen skapte mye 

oppmerksomhet, og brøt med oppfatningen 

av at økologisk alltid er dyrere. Forventnin- 

Prøv Coops serie med økologiske,økologiske 

miljø- og allergivennlige produkter! 



gene er derfor høye til at enda flere vil velge 

økologisk melk, når prisen ikke lenger er et 

hinder. 

På grunn av kvalitet og smak passer det 

økologiske alternativet også ofte godt i mer 

eksklusive varesegmenter. Det var i hvert 

fall det smakfulle tilfellet når Coop inngikk 

et samarbeid med eieren av Homlagarden i 

Hardanger om å levere 50 tonn økologiske 

kalkuner i 2010. Kalkunene ble innlemmet 

i høykvalitetsserien Coop Smak forskjellen. 

Norske myndigheter mener økologisk 

landbruk kan bidra til å gjøre hele landbruket 

mer miljøvennlig, og myndighetenes mål 

er at 15 % av produksjon og forbruk av mat i 

Norge skal være økologisk innen 2020. 

- Coop ønsker å øke utvalget av økologiske 

produkter. I bunn og grunn handler 

det om ren jord som gir smak og kvalitet på 

maten vi spiser, om vår egen helse, om hvordan 

vi ønsker at husdyra våre skal ha det og 

om troen på at det naturlige i utgangspunktet 

er best, konkluderer Lutnæs. 

Alle 

Coop Änglamarkprodukter 

Medlemskupp 

-30% 

• 

Medlemskuppet gjelder fra 

3. oktober til og med 30. oktober. 

Utvalget kan variere fra butikk til butikk. 


Coop Änglamark er Coops egen 

serie med økologiske, miljø- og 

allergivennlige produkter. 

• Serien består av nærmere 50 

produkter. 

• Omfatter mange ulike kategorier, fra 

matvarer til hudpleieprodukter. 

• Coop Änglamark høster god respons. 

Blant annet fikk samtlige solkremer 

fra Coop Änglamark toppkarakter i 

Grønn Hverdags årlige solkremtest. 



Det store bildet 

En av de største forskjellene mellom økologisk 

og konvensjonelt drift i et helse- og 

miljøperspektiv, er risikoen som miljøet og 

bøndene utsettes for under produksjonen 

når det brukes kjemiske sprøytemidler. Antall 

forgiftninger og dødsfall som følge av 

dette er foruroligende høyt . En stor del av 

dette skjer i u-land, men også i Norge og våre 

naboland er det funnet sammenheng mellom 

sprøytemiddelbruk og ulike helseplager 

og sykdommer blant bønder og gartnere. 

Dessuten påvirker ikke bare sprøytemidlene 

de organismer som de er ment å skade, men 

også resten av økosystemet, både direkte og 

indirekte. 

I økologisk landbruk betrakter man naturen 

som en helhet, hvor samspillet og balansen 

mellom jord, planter, dyr og mennesker 

er svært viktig. Derfor tar man spesielle 

hensyn til miljø, renhet og kvalitet gjennom 

hele produksjonen, fra jord til bord. Velger 

du derfor et økologisk produkt, får du ikke 

bare et produkt som smaker godt, men som 

gjør godt også. Kilder: Oikos.no, Coop.no 

En matglad livsnyter 

Berit Nordstrand er overlege og seksbarnsmor og 

lidenskapelig opptatt at vi skal spise riktig mat for 

å få overskudd i en hektisk hverdag. Her svarer 

hun på spørsmål rundt økologi. 

I hvilken grad mener du økologisk mat inngår 

i et sunt kosthold? 

Jeg tror mange ikke er klar over nytten av å 

spise økologisk. I de siste årene har ikke-økologisk 

mat i stadig større grad benyttet seg 

av snarveier som gjør mat billigere, men som 

dessverre også reduserer matens nærings- og 

ergo helseeffekt. Her tenker jeg på noen 

såkalte "moderne" dyrkings- og produksjonsmetoder, 

nye plantevekster som vokser 

raskt. Råvarene får tøff bearbeiding for å bli 

til lettvint ferdigmat. Jeg er også bekymret 

for type og mengde av tilsetningsstoffer, inkludert 

"matsminke" slik at billig mat skal se 

pen ut. Veldig mye av dette kan vi unngå ved 

å handle økologisk. I økologiske produkter 

kan det være flere sunne antioksidanter, mer 

næringsrike mineraler og mer omega-3, som 

alle vil ha positive helseeffekter av. 

Mener du det er viktig å fokusere på økologisk 

landbruk i fremtiden? 

Absolutt viktig, både av miljøhensyn og på 

grunn av effekten på vår helse. Selv om vi 

lever lengre, blir vi ikke friskere, og sykdomsplager 

går ut over vår livskvalitet. Det 

er ikke en sak for fremtiden - dette må vi 

satse på nå. 

Politikere har satt et fint mål om 15% 

økologisk forbruk innen 2020, men gjør 

ikke nok for at målet skal oppnås - hverken 

på kommunikasjonssiden eller på innkjøpssiden. 

Folk bør i langt større grad informeres 

om fordelene med 

økologisk mat, slik at de 

blir fristet til å velge det. 

Staten bør gå foran med 

et godt eksempel her, 

slik de gjør det i internasjonal 

miljøpolitikk når 

det gjelder CO2-utslipp. 

Som foregangsland 

innenfor miljø, burde 

statlige innkjøp vært 

økologisk der økologiske 

varer kan oppdrives. 

Sykehusmaten og mat 

i offentlige skoler og 

barnehager burde være 

i hovedsak økologisk 

og man kunne i langt 

større grad benyttet 

barnehager og skoler 

som læringsarena for å øke 

forståelsen for betydningen av økologisk 

produksjon hos morgendagens forbrukere. 

Og før du sier at dette er urealistisk 

- bare se på hva København kommune har 

oppnådd i de siste årene! Ca. 70% av matinnkjøp 

er nå økologisk, og folk er mye mer fornøyd 

med både matkvalitet og -tilbud. 

Les flere tips om sunnhet og helse fra Berit 

Nordstrand i neste nummer av Coop Medlem 

Berit 

Norstrand 

• Overlege, seksbarnsmor og matglad 

livsnyter 

• Aktiv foredragsholder som er 

lidenskapelig opptatt av at vi skal spise 

slik at vi har overskudd for livet. 

• Gjennom nettsiden 

www.beritnordstrand.no gir hun nyttige 

råd til bedre mat og dermed bedre helse 

og mer livsglede. 


Din gullsmedbutikk på nett 

HØSTKAMPANJE PÅ 

RINGER! 

GODE PRISER PÅ 

SØLVBESTIKK! 

Diplomat dører og vinduer – kvalitet som varer 

Ytterdører til hus, hytte eller bod. Ytter dørene leveres med TrioVing forsikringsgodkjente 

lås systemer*. 

Se også våre: Innerdører i forskjellig design og i hvitmalt, bjørk, eik eller furu utgave. 

Både ytter og innerdørene har justerbare hengsler. Garasjeporter i aluminium har lav 

vekt og trenger minimalt med vedlikehold. Vinduer i toppsving og tradisjonelle typer 

har god funk sjonalitet og benytter Spilka beslag. 

Mer om våre produkter på www.diplomat.no 

Design&Sikkerhet 

* Boddører har normalt låssystem TrioVing 5545. 

www.diplomat.no – for et godt innemiljø! 

BK Grafisk. 08-2011

Tap av benmasse starter 

i 30 års alderen 

Floradix ® 

Kalsium-Magnesium 

Kalsium + Magnesium + Sink 

Naturlig kosttilskudd med essensielle 

mineraler for sterkere ben og tenner 

l Magnesium, sink og vitamin D sikrer riktig 

levering og absorbsjon av kalsium 

l Synergerende base av urter og fruktjuicer 

gir en balansert ph og lett fordøyelse 

l Sikker ved langvarig bruk 

l Maksimum absorbasjon, flytende med lett 

opptagbar kalsiumglukonat og laktat 

l Ideell dosering, tilfredsstillende som kosttilskudd 

l Fri for bly, farvestoffer, pestisider 

og konserveringsmidler 

OBS! Uten 

konserveringsmidler! 

Floradix ® Kalsium-Magnesium kjøpes hos: 

Ole Deviksvei 18 - 0666 Oslo - Tlf. 23 37 37 40 - Faks 23 37 37 59 - E-mail: post@naturimport.no - Internett: www.naturimport.no

Forsikring 

Coops forsikringstilbud 

På vegne av 1,2 millioner medlemmer forhandler Coop frem gode priser 

på tjenester og produkter vi selv ikke tilbyr. 

Det betyr tilgang på et bredt utvalg medlemsfordeler 

fra mange ulike samarbeidspartnere. 

Coop Medlemsforsikring og Coop 

Barneforsikring er bare to av mange ulike 

fordeler du kan benytte deg av som medlem. 

Mer informasjon om fordelene finner du på 

coop.no/medlem. 

Coop Medlemsforsikring 

«Det skjer jo aldri meg», har du sikkert tenkt 

etter tanken på å tegne forsikring. Sannsynligheten 

for at ingenting skjer er heldigvis 

på din side. Dessverre hender det at ulykker 

skjer. Med Coop Medlemsforsikring i ryggen 

kan de økonomiske konsekvensene av en 

ulykke bli redusert, og gjøre det enklere for 

deg og familien i etterkant. 

Coop Medlemsforsikring har lik forsikringsdekning 

for alle medlemmer mellom 

18 – 70 år. Forsikringen har dekning 

for medisinsk invaliditet, behandlingsutgifter, 

bruddskader og død som følge av 

ulykkeshendelser. 

Som følge av ulykkesskade dekker 

Coop Medlemsforsikring 

Forsikringssum 

Varig medisinsk invaliditet Inntil 750.000 

Behandlingsutgifter Inntil 50.000 

Dødsfall 250.000 

Benbrudd 5.000 

Hvor mye koster forsikringen? 

Coop Medlemsforsikring: 

Premien er kun kr 59,- pr måned. 

Coop Barneforsikring: 

Premien er kr 650,- pr år 

(kan deles opp i fire kvartalspremier à kr 163,-). 

Begge forsikringene gjelder 24 timer i 

døgnet over hele verden. 

Coop Barneforsikring 

For familier med barn som rammes av 

ulykker eller alvorlig sykdom vil en barneforsikring 

gi et betydelig større økonomisk 

handlingsrom. 

Hvis unge blir uføre før de har kommet 

Dette dekker Coop Barneforsikring 

seg ut i arbeidslivet, vil ikke folketrygden gi 

særlige ytelser utover det som tilsvarer minstepensjon. 

I denne vanskelige situasjonen 

vil en barneforsikring derfor være til stor 

hjelp både for barnet og foreldrene. 

Forsikringssum 

For kjøp eller mer informasjon om 

Coop Medlemsforsikring og 

Coop Barneforsikring: 

• Ring Coop Medlemsservice mellom 

klokken 8 og 16 på tlf 815 22 515 

• Gå inn på på Min side på coop.no. 

• Ta med brosjyrer hjem fra butikken. 

Her finner du både informasjon og 

bestillingskupong. 

Ved varig medisinsk invaliditet fra 1 – 50 % 

Ved varig medisinsk invaliditet fra 51-100 % 

Ved sykehusinnleggelse pga ulykkesskade, 

fra 8. dagen barnet er innlagt på sykehus 

Engangsutbetaling per diagnose ved kreft, 

diabetes eller leddgikt 

Forsikringssum inntil kr 1 000 000 

(Prosentvis erstatning: dvs 25 % varig 

medisinsk invaliditet = kr 250 000 i erstatning) 

Erstatningsbeløpet er kr 2 000 

000 

Kr 250 per dag i inntil 365 dager 

Kr 50 000 

Dødsfall Kr 50 000 

Husk å følge med på våre 

medlemsrabatter og medlemskupp 

Det skjer stadig noe spennende for 

Coop-medlemmer, og innimellom 

kommer det nye medlemsrabatter som 

kan være gunstige for deg. Ønsker du 

å være først i køen når det gjelder å 

motta nyheter og tilbud fra Coop, bør 

du registrere din e-postadresse på 

coop.no/minside. Da sender vi deg 

informasjon når det skjer ting hos Coop 

som kan være interessant for deg. 


Enda en 

Ny Nilfisk 

Lavenergi støvsuger 

Power Eco 

- det miljøvennlige valg 

• 1250 watt /335 watt sugeeffekt 

• HEPA 12 Filter 

• Lydsvak kun 54 dba 

• Stålrør 

• Stor aksjonsradiuse 11,2 mtr 

• Innebygd kvalitetstilbehør 3 deler 

• Kombimunnstykke Deluxe 

• 5 års garanti 

Lav energi, 

høy effektivitet 

Gjenbruk 



• Elektronisk trygghet via varslings system 


• Aluminiums rør 

• Stor aksjonsradius 10,2 mtr 



• Parkettmunnstykke følger med 


Nilfisk-Advance AS 

Bjørnerudveien 24 

1266 Oslo 

Tlf.: 22 75 17 80 

Fax: 22 75 17 71 

www.nilfisk.no

Nyheter 

Ny epledrikk 

Coop og Røra fabrikker lanserer 

Coop Frisk & Grønn epledrikk 

Coop Frisk & Grønn epledrikk er en frisk og 

mild drikk laget av 80 % epler og 20 % vann. 

Drikken er ikke tilsatt sukker, men inneholder 

naturlig sukker fra eplene. 

Drikken er lettdrikkelig og passer godt 

som tørsteslukker eller måltidsdrikk for hele 

familien. Coop Frisk & Grønn kommer 

i en 1,5 liters kartong, og du finner den i 

juicehyllen. 

Nyhet! 

Alltid velsmakende og nylaget kaffe 

ved et trykk på knappen! 

SENSEO® er verdens ledende enkoppssystem for kaffe. Det unike med 

konseptet er at du kan lage én eller to kopper velsmakende kaffe på under 

ett minutt. Hemmeligheten ligger i den perfekte kombinasjonen av Philips 

SENSEO®-kaffemaskinen og de spesialtilpassede porsjonsputene fra Merrild. 

Derfor er SENSEO® blitt en suksess i Norge: 

ENKELT: Gir deg din vanlige kaffe på en svært enkel måte 

RASKT: Én kopp på under 40 sekunder, to kopper på under ett minutt 

VARIERT: Du kan velge mellom ulike varianter og bytte fra kopp til kopp 

TILGJENGELIG: Finnes i utvalgte dagligvare- og elektrobutikker 

RIMELIG: SENSEO® får du til en svært konkurransedyktig pris 

Coop tilbyr et bredt sortiment av SENSEO-puter, med hele syv varianter i de 

største butikkene. 

www.senseo.no

Smaken er forskjellen. 

Kun hver 8. banan kvalifiserer seg 

for å bli en Chiquita.

Barnesiden 

Kryssord 

BARNEKRYSSORD 

FRITID 

TØRT 

STED 

STORT 

ROM 

SLITNE 

MÅ VI 

BRUKE I 

MØRKET 

SITTE PÅ 

HESTEN 

KALDT 

GODTERI 

VEMME - 

LIG 

Land 

MERKE - 

LIG 

LEVER 

I VANN 

Stokk om på bokstavene 

og finn land 

KAN 

MYGG - 

STIKK 

GJØRE 

RETT 

PÅ 

NORSKE 

BILER 

VANDRE 

1. INKA 

2. LOPEN 

6. BAIELG 

7. SVIGERE 

BEHØVE 

3. ERGON 

8. KRAMAND 

PÅ 

TOPPEN 

AV 

HUSET 

LANG 

FISK 

4. VISSTE 

5. PIANAS 

9. GAUPLORT 

10. LENDERAND 

TALL 

TROLL - 

KJER - 

RINGA 

LØSNING: 1. Kina 2. Polen 3. Norge 4. Sveits 

5. Spania 6. Belgia 7. Sverige 8. Danmark 

9. Portugal 10. Nederland 

Quiz 

1. Hvilket husdyr er i slekt med ulven ? 

2. Hva heter politimesteren i Kardemomme By ? 

3. Hvor bor Ronja Røverdatter ? 

4. Hvor varmt er vann når det begynner å koke ? 

5. Hvilke årstider har vi ? 

6. Hva kalles ungene til sauen ? 

7. Hva heter kona til Knerten ? 

8. Hvilket husdyr er i slekt med gaupa ? 

9. Hvilket land ser ut som en støvel ? 

10. Hva heter den omreisende bestevennen 

til Mummitrollet ? 

Dyr 

Hva slags dyr er en… 

1. Gibbon 

2. Hvit italiener 

3. Pekingeser 

4. Siameser 

5. Kobbe 

6. Boa 

7. Spekkhogger 

8. Coyote 

9. Snok 

10. Vånd 

LØSNING: 1. Ape 2. Høne 3. Hund 4. Katt 5. Sel 

6. Slange 7. Hval 8. Prærieulv 9. Buorm 10. Jordrotte 

LØSNING: 1. Hunden 2. Bastian 3. Mattisborgen 4. 100 grader 5. Vinter, vår, 

sommer og høst 6. Lam 7. Karoline 8. Katten 9. Italia 10. Snusmumrikken 


Power Eco 230x300 COOP NO 2010.indd 1 14-10-2010 12:33:13 

Konkurranser 

Rein 

nytelse 

KVELD 

Kryssordforfatter : se www.skrivesmurfen.no 

PÅ NRK 

EKSI - 

STERER STROPP 23. OK - 

TOBER 

Kryssord 

PILKER UKLART BÅT 

YTRE 

ENSLIG 

KOMITÉ 

DEN 

YNGRE 

ARVE - 

ANLEGG 

DEILIG 

UKJENT 

Vinnere fra nr. 5 2011: 

SUDOKU: 

Inger Svendsen, 1440 Drøbak 

KRYSSORD: 

Kitty Laila Bergmann, 6433 Hustad 

SKATTEJAKTEN:Berit Thon Hunt, 

3070 Sande i Vestfold 

TREKKE 

ER 

DUBLIN 

MÅL 

SENKE 

PREPO - 

SISJON 

SVUL - 

MET 

TALL 

REKKE - 

FØLGE 

PADLE 

BLOM - 

STER 

VER - 

DENS - 

DEL 

INSEKT 

VIRKE - 

LIGHET 

PLAGG - 

DEL 

PIKE - 

NAVN 

KULE 

SKAKER 

BE - 

TRAKTE 

SLIT 

DUFT 

MAT - 

RETT 

LIKE VISERE FJELL 

MÅL 

REIMER 

CAMP 

SuDoku coop medlem nr7 2011 

Sprett Yoghurt Fruktmiks 8 x 125 g 

Sprett Yo 

Sprett Yoghurt Fruktmiks kommer i smakene 

Sprett Yoghurt Mini inn 

Banan, Jordbær, Bringebær og Blåbær. 

og er spesielt tilpasset 

tilsatt sukker, og 12% 

kommer i smakene Ba 

Sprett - nytt konsept fra TINE! 

Sudoku 

Vi Skattejakten satser hardt 

Sprett fra TINE er en ny serie mat- og drikkeprodukter til barn. 

Alle produktene i serien er produsert på helt naturlige råvarer og er uten konserveringsmiddel. på det myke! 

Finn de åtte klippene under i dette bladet 

Sprett-produktene har mer frukt/bær som gir en frisk, ren og naturlig smak. 

Ny Nilfisk og logg deg inn på Min Side på coop.no med 

Lavenergi støvsuger ditt medlemsnummer, og registrer dine svar. 

8 3 6 5 7 

Navn:........................................................ 

Power Eco 

4 2 5 3 

- det miljøvennlige valg 

Sprett Mellommåltidsdrikk 250 ml 

Sprett 


Sprett Mellommåltidsdrikk er laget på syrnet 


Sprett Fruktdrikk 

9 8 Adresse:................................................... 

1 Smaken er forskjellen. 2 

3 

1 6 

Lav strømpris for Nyt oss livet. 


melk med mye frukt og bær(10%) som gir en 

vann(30%). Ikke an 

• Stålrør 

• Stor aksjonsradiuse 11,2 mtr 

frisk, god og naturlig smak. 1% fett og 5% tilsatt 

følger med fruk 



sukker. Kommer i smakene Banan og Skogsbær. 

dagen. Vi har blan 


som bor i Innlandet 

Kun hver 8. banan kvalifiserer seg 

mildere dr 

for å bli en Chiquita. 

Lav energi, 

.................................................................. 

høy effektivitet Gjenbruk 

2 4 7 8 9 

Bestill direkte på eidsivaenergi.no 

eller ring kundeservice på tlf 06262 

1 4 7 

Hva ønsker du å myke opp? 

Postnr./sted:........................................... 

Gå inn på 4lambi.no, eller Lambi på Facebook 5 



5 3 2 

• Elektronisk trygghet via varslings system 


• Aluminiums rør 

Medlemsnr.:............................................ 

• Stor aksjonsradius 10,2 mtr 



6 9 1 

• Parkettmunnstykke følger med 


Produsert av www.skrivesmurfen.no 

Nilfisk-Advance AS 

Tlf.: 22 75 17 80 

Bjørnerudveien 24 

Fax: 22 75 17 71 

Samvirkelag:......................................... 

1266 Oslo 

www.nilfisk.no 

6 

7 

8 

MARKEDSLEDENDE VAREMERKER MED MILJØPROFIL 

Løsningen sendes til: Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo 

eller til kryssord@inkognito.no. Merkes: Coopkonkurranse nr. 7 

Påleggs 

Metsä Tissue AS, Boks 262 Skøyen, 0213 Oslo, Tlf: 926 71 668. Fax: 22 54 69 40. www.metsatissue.com 

5 9 2 7 3 1 4 8 6 

Frist for innsendelse alle konkurranser: 27. november 2011 

– klar for brødskiv 


1 8 3 6 5 4 9 2 7 

REKKE 

LURER 

TOPP - 

KORT 

PREPO - 

SISJON 

DESS - 

ERT 

ALDER 

ÅRE PLATE HA 

LIKE 

HØYDEN 

PREPO - 

SISJON 

Utvalgte høstfriske 

GRAVE 

DANSK 

PARADIS 

EDEL - 

LITT 

ØY 

GASS 

INDISK 

OM - 

FOR 

BRØD 

ØYNER 

nyheter 

DØMME 

TIDEN 

LEVEN 

fra TINE 

TRILLE 

DATA - 

TYSK - 

FISK 

MASKIN 

LAND 

TEKKE 

VIA 

TRE 

FRYSE 

MÅL 

Nyheter fra september 2011 

BINDE - 

ORD 

SMERTE TILBAKE 

SKJØT 

UTROP 

AMERI - 

KANSK 

STAT 

RETNING 

BAKKEN 

TALL 

DRIKK 

PIKE - 

NAVN 

PIPLE 

GRUPPE LIKE DYR 

Superdigg for barna... 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

...aksepteres 

av foreldrene! 

PRE - 

STERE 

Helt 

naturlige 

råvarer! 

UTLØP 

Enda en 

TALL - 

ORD 

ANNEN - 

RANGS 

IKKE 

ØRSTED 

STUND 

FUGLEN 

GARVER 

BØNN 

GLOSE 

Nytt 

mønster! 

Navn:............................................................................................................................ 

Adresse:....................................................................................................................... 

Postnr./sted;................................................................................................................ 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

VINN 

1000,- 

Medlemsnr.:.................................................. Samvirkelag:....................................... 

Løsningen sendes til: 

Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo eller kryssord@inkognito.no 

Merkes: Coopkonkurranse nr. 7 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g inneholder mer frukt og bær (10 %), noe som gir en 

Yoghurten er en naturlig kilde til kalsium, protein og B12. 6% ti 

Sprett Yoghurt 4 x 125 g kommer i smakene Banan, Jordbær, Vanilj 

Sam 

kode 

supe 

ple

Har du husket 

å ta vitaminene 

dine i dag? 

VERDENS SUNNESTE PÅLEGG 

King Oscar Sardiner inneholder ikke bare Omega 3 og vitamin D - 

men også Kalsium og god smak. 

Lav strømpris for oss som bor i Innlandet 

Bestill direkte på eidsivaenergi.no 

eller ring kundeservice på tlf 06262

Slik stenovnspizza 

skal smake 

NYHET! 

Nå lanserer vi en helt ny italiensk 

pizza, og vi mener den er bedre 

enn noensinne. Hver pizza er bakt 

direkte på sten, av de beste råvarer. 

Det gjør den utrolig sprø 

utenpå, og herlig lett og luftig på 

innsiden. Derfor heter pizzaen 

Stenovnsbakt Tradizionale, og du 

får den i 5 smakspirrende varianter; 

Mozzarella, Speciale, Diavola, 

Spinaci og Prosciutto-Funghi. 

Prøv dem alle! 

Kvalitet er den beste oppskrift 

www.oetker.no

FESTMIDDAG SUPPER OG KRAFT TV-AKSJONEN - Coop

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?