Fysisk aktivitet Instruktøropplæring nivå 1-2-3 - LHL

KAPITTEL 3Praktiske råd● Observer deltakerne i gruppa. Dersom noen blir uvel, mister ansiktsfargen, blir kraftig blå på lepperog lignende, er det viktig at de stopper opp og får hvile seg, eventuelt at de avbryter treningen.● Tilkall hjelp tidlig dersom en deltaker blir akutt dårlig.● Ikke påta deg medisinsk ansvar. Hvis deltakere kommer til deg med medisinske spørsmål skal dualltid henvise dem til deres fastlege.● Unngå for mye sykdomssnakk på treningen. Det er selvsagt rom for å diskutere problemer ogkomme med gode råd, men la treningen være et fristed hvor vi fokuserer på det positive. Husk påat du skal trene friske deltakere, ikke kall dem pasienter!● Gi ansvar til deltakerne. Det er viktig at hver av deltakerne tar ansvar for seg selv og trener etter sinegen dagsform og sitt eget nivå. Minn alltid deltakerne på at det er lov å ta pauser underveis og atøvelser som er smertefulle unngås. Unngå individuell konkurranse.● Du kan godt gi treningsråd hvis du sitter inne med kunnskap. Foreslå gjerne alternative øvelser tilde som ikke kan gjennomføre enkelte øvelser.● Ha drikke tilgjengelig i gymsalen og minn deltakerne på å ta drikkepauser.● Bruk stemmen og demonstrer med kroppen din når du instruerer.● Unngå for mye telling, det kan forvirre mer enn det hjelper.● Unngå å korrigere enkeltdeltakere. Dersom du ser noen gjøre øvelsene feil, kan du snakke til helegruppa eller ta det opp med vedkommende på tomannshånd. Enkelte synes det er ubehagelig å bli«irettesatt» foran resten av gruppa.● Det er greit å være i rimelig god form selv for å kunne holde et visst nivå på trimmen, slik at alleblir trent. I tillegg kan det være ganske slitsomt å instruere samtidig som man trimmer.● Følelsesmessige reaksjoner som gråt, latter og sinne kan oppstå under trimmen. Dette er heltnormalt og et tegn på at kroppen «løsner litt på forsvaret». Det er lurt at vi på forhånd har gjortoss noen tanker om hvor langt vi vil gå inn på disse reaksjonene i gruppa. Husk at du som personkan og bør sette grenser for deg selv. Du er en likemann og et medmenneske, ikke helsepersonell.● Instruktøren skal motivere resten av gruppa og være med på å gjøre trimmen til en fin og artigopplevelse. For mange er instruktøren et forbilde.● Vitser er flott! Latter gjør godt for kropp og sjel.Praktiske råd 19