Edição 16 Belém-Pará-Brasil para+@cirios.com.br

+Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúde +Saúd<br />
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Conheça seu corpo e lembre que cada pessoa metaboliza de uma forma<br />
diferente os alimentos. Quem engorda fácil precisa evitar gorduras. Aqueles<br />
que sofrem de colesterol alto não devem comer ovos. O sal é nocivo para os<br />
hipertensos, e quem tem problemas com fermentação passa melhor se não<br />
exagerar nos doces, leite e feijão, por exemplo.<br />
Faça, no mínimo, três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e,<br />
se possível, inclua um lanche à tarde. Procure observar horários fixos e não<br />
transforme os finais de semana em "vale tudo". Assim, gradativamente,<br />
você comerá menos e manterá níveis de energia sempre estáveis.<br />
Metade das calorias ingeridas deve vir de carboidratos complexos, que são<br />
lentamente transformados em açúcar. É o caso das massas, cereais e féculas,<br />
como a batata.<br />
Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais<br />
e fibras que regulam o funcionamento do corpo. A regra geral é consumir de<br />
3 a 4 frutas diferentes por dia, sendo uma rica em vitamina C (laranja, kiwi,<br />
goiaba, caju, etc.). Duas variedades de hortaliças por refeição também<br />
garantem nutrição adequada, mas uma deve ser rica em vitamina A<br />
(cenoura, beterraba, brócolis, escarola, espinafre).<br />
Varie as fontes de proteína diariamente (carnes brancas e vermelhas,<br />
queijos, leguminosas e ovos). É desse grupo que vêm as substâncias para<br />
formação e recuperação de músculos, peles e ossos.<br />
Reduza o consumo de gorduras e açucares simples, como o de refrigerantes<br />
e doces. Se não forem imediatamente "queimados" pelo organismo, eles se<br />
transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura.<br />
Para assegurar o fornecimento de fibras, adote pelo menos um alimento<br />
integral pão ou arroz.<br />
Mantenha-se hidratado, bebendo água, sucos no intervalo das refeições.<br />
Na hora de comer, dê um tempo só para você. Isso significa não<br />
"aproveitar" para ver televisão, ler o jornal ou examinar um relatório<br />
enquanto mastiga a comida.<br />
Resista à tentação dos fast-foods que, em geral, são pródigos em frituras,<br />
cremes e alimentos gordurosos, além de forçarem que a refeição seja rápida.<br />
Os restaurantes por quilo, por exemplo, oferecem maior variedade e<br />
permitem equilibrar melhor o prato.<br />
DICAS<br />
PARA<br />
UMA<br />
ALI<br />
MEN<br />
TAÇÃO<br />
SAUDÁ<br />
VEL<br />
Fone: 252-2436<br />
Restaurante Naturalista Kanshari<br />
Rua Gama Abreu, 83 esq. Ferreira Cantão<br />
e-mail: kansharibelem@bol.com.br<br />
Almoço de segunda a sábado (11:30 as 15:30h)<br />
Pratos variados e saudáveis sem frituras ou aditivos químicos<br />
Vegetais esterelizados com Prata Coloidal<br />
Aos Sábados Comidas Típicas Paraense<br />
Ambiente climatizado<br />
O melhor espaço<br />
naturalista<br />
de Belém<br />
RESTAURANTE NATURALISTA<br />
Edição 16 Pará+ 37