Desporto&Esport ed. 2 plus

HIDRATAÇÃO
NO DESPORTO
PROFISSIONAL
A prática de exercício físico, independentemente do
desporto e das condições em que a atividade é desenvolvida,
leva inevitavelmente uma significativa perda
de água e eletrólito (sódio e cloreto) do organismo que
terá consequências para o atleta no caso de esses líquidos
não serem progressivamente repostos.
Atualmente estima-se que 70% da energia gerada
durantes os processos fisiológicos recorrentes da
atividade física não é convertida em trabalho útil,
mas sim convertida em grande medida em calor, que
por sua vez leva à transpiração e à perda de líquidos,
o que num caso extremo, pode levar à desidratações
traumáticas que facilmente criam lesões e efeitos de
longo prazo.
Isto é de tal modo verdadeiro, que pequenas perdas
de quantidade de água, perdas de água equivalentes a
2% da massa corporal reduzem fortemente a resistência
e a performance dos atletas, independentemente
do clima e da altitude. Piorando quando o exercício
físico se mantem por um período de tempo superior a
90 minutos.
Existem ainda estudos que comprovam que um descanso
de vinte minutos com a reposição de líquidos
de pelo menos de 50% são capazes de restaurar
significativamente a capacidade física de um atleta,
permitindo-lhe retomar a atividade física.
Para além das elevadas perdas de desempenho e de
resistência física, a desidratação eleva igualmente os
riscos de cefaleias (dores de cabeça), sensação exagerada
de fadiga, náuseas e as já faladas lesões como
cãibras.
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