Desporto&Esport ed. 2 plus

TRIATLETAS: TRÊS ERROS
COMUNS
No desporto atual altamente competitivo todos os
detalhes no treino fazem a diferença e no triatlo
não é diferente. Existe um conjunto de práticas e
cuidados na preparação para as competições que
não devem ser descuidados quem o faz comete
erros estratégicos graves. Nas próximas linhas iremos identificar
três dos mais frequentes.
Testes periódicos de taxas de suor durante o esforço. Como analisado
no artigo acima a “ importância da hidratação no desporto
profissional” basta uma perda de água em 2% da massa corporal
para um abaixamento considerável na performance e capacidade
física do atleta. Assim é fundamental que exames e medições, o
quanto mais precisas melhor, da taxa de perdas de liquido durante
os exercícios para que aquando da competição o atleta saiba com
exatidão a quantidade de líquidos que necessita ingerir e não se fie
apenas na sede que sente.
Apostar numa dieta calórica e energética inadequada ou simplesmente
suspendem a sua dieta, tendo como principal propósito
perder uns quilos, ou o que também acontece diversas vezes por
quebra de resistência mental. Por norma, a dieta dos triatletas é
altamente exigente, com o consumo de carboidratos periódicos ao
longo do dia e obrigando a um constante “auto-supervisionamento”
difícil de perpetuar ao longo do tempo. Acontece igualmente
que a dieta calórica indo de encontro às necessidades competitivas
pode ainda assim causar uma sensação de fome ao atleta e este
efetuar novas alimentações desadequadas.
Procurar nos suplementos deficiências ou erros na preparação do
treino, como se esses mesmos suplementos funcionassem como
um atalho que tudo resolve. Um erro monumental. Os suplementos
servem acima de tudo para responder e corrigir algumas
deficiências nutricionais como vitaminas ou cálcio, entre muitos
outros.
Ana Matos, especialista em nutrição
contato@desportoeesport.com
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