Desporto&Esport - ed 9

#101+2
Se comer espinafres fico forte como o Popeye
Não tão forte, nem será tão fácil conquistar a sua “Olivia Palito” mas
os espinafres são um dos melhores alimentos que pode escolher para
a sua dieta diaira; os espinafres além de fontes importantes de sais
minerais, contêm ferro, potássio, enxofre, arsénico, cobre e iodo, que
atuam na formação e constituição do sangue. Como se não bastasse,
apresentam ainda magnésio, cálcio e fósforo, imprescindíveis ara
fortalecer a massa óssea. A sua composição, e qualidade nutritiva,
reduz o risco de diversas doenças: obesidade, diabetes, cancro, pato
logias cardiovasculares e outras deficiências vitamínicas ou minerais.
A Organização Mundial da Saúde sugere um consumo mínimo
de 400 gramas de espinafres por dia para poder usufruir plenamente
dos seus efeitos terapêuticos
22% de menor espaço que o 1kg de
musculo ocupa em comparação com
1 kg de gordura
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