Desporto&Esport - ed 9

#Creatina
+A PCr é fundamental no processo
da regeneração do ATP, no
qual a enzima creatina quinase
é capaz de catalisar a reação em
dois sentidos, para gerar energia
através da quebra do PCr fornecendo
ATP ao músculo, e/ou
utilizando o ATP mais creatina
para poupar novamente a reserva,
assim, produzindo PCr. No qual
funciona quando as concentrações
de ATP estão baixas, a enzima
entende que é hora de degradar a
PCr para produzir ATP, situação
que ocorre no momento do exercício.
Já no repouso, ou durante
as pausas do exercício intermitente, as concentrações de ATP são
maiores fazendo com que a enzima não precise de ATP e as reservas
de PCr podem ser estocadas (figura 1) (6).
Creatina e o Treinamento de Força
Os protocolos para o uso da suplementação de creatina a praticante
de treinamento de força, são utilizados tanto o método de saturação
(sobrecarga) 20 gramas divididas em quatro dose no período de 5-7
dias, como o método de manutenção que são de 2-5 gramas diárias
até o período do programa de treinamento (7).
Esses protocolos do uso da creatina associado ao treinamento de
Figura 1 - Mostra os dois sentidos da ação da enzima creatina quinase, que pode ocorrer
durante o exercício e/ou no repouso do exercício (6).
força periodizado podem melhorar o desempenho da força muscular
e aumento da massa magra (8). Praticantes de musculação ou atletas
utilizam suplementos ergogênicos para melhorar o desempenho
durante os exercícios e ganho na força muscular.
Estudo de Souza Junior (4) observaram que a combinação do suplemento
de creatina no treinamento de força durante 8 semanas, resultou
no aumento da força muscular, pico de torque isocinético e área
de secção transversa muscular em intervalos de descanso entre as
séries de 2 minutos até o final do período e outro grupo com 2 minutos
nas duas primeiras semanas, diminuído 15 segundos por semana.
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