Hackeando Tudo - Raiam Santos

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60 curls de bíceps 60 tríceps francês 5 minutos de corda Seis dias por semana com um dia de repot1so (educadores físicos vão chiar e pedir met1 CREF, mas tem dado mt1ito certo). Comecei fazendo 20 flexões e 20 abdominais todo dia após acordar e, à medida qt1e met1 corpo ia se acostt1mando com essa rotina, eu st1bia as repetições e adicionava outros , . exerc1c1os. De vez em quando, faço barra com pegada st1pinada mas ainda não consegui tra11sfor111ar isso e111 11ábito. Não preciso nem falar o quanto isso me faz bem! Além de me sentir saudável pra caramba, me olho no espelho e me sinto um fisictllturista brabão daqt1eles sem tomar uma gota de bomba.
Hack#32 Durma bem Freqt1ência: diária Duração: 8 horas Caramba, <strong>Raiam</strong>? Mas o qt1e é dormir bem? Dormir de 6 a 8 horas por dia regula a qt1antidade de leptina que seu corpo produz. Leptina é o hormônio que ajuda o seu corpo a soar o alarme quando você comeu o st1ficiente. Se você dorme pouco, seu corpo acaba prodt1zindo menos leptina e isso te faz comer em excesso. Alguns hacks que melhoram a qualidade do tet1 sono: 1. Dt1rma e acorde no mesmo horário todos os dias. 2. Desligue todos os aparelhos eletrônicos ao menos 1 hora antes de capotar na cama
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Dedico este meu primeiro livro a Iv
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Foi aí qt1e eu fiqt1ei realmente m
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